Bol u ramenu: tjelesni i emocionalni uzroci
Stup tjelesne i emocionalne dobrobiti
Otkači
Rijetko sam zastajao misleći da moram vježbati ramenima . Nadahnuće mi je došlo kad se, dok sam išao izvoditi pokret s njima, iznenada pojavila bol. Zglob za koji sam smatrao da se može kretati u svim smjerovima iznenada me upozorio da ima ograničenja.
Utezi su mi pali na rame, s njim sam podizao i nosio predmete , privukao sam ga blizu da gurne, udario je, iščašio se i ispružio, a dobio je i fizičku i psihičku bol, što ukazuje na njegove granice u kretanju i držanju tijela .
U razgovornom jeziku, rame nam pomaže da ga približimo drugima i ponudimo našu suradnju ; slegnuti ramenima kad smo ravnodušni; i gledati gore ili dolje s prezirom ili pokornošću. Njegov pokret ima i psihološku i fizičku perspektivu.
Dizajn zgloba omogućuje mu pomicanje u svim smjerovima . Ramena su snažna i fleksibilna: omogućuju vam bacanje loptice za bejzbol ili tenis snagom i brzinom ili lagano bacanje jaja u zrak i nježno ga podići bez lomljenja.
Brinući se o našim ramenima
Ali teški tereti, hvataljke i potpore za preživljavanje, puše, padaju, loše drže računalo s mišem i padovi života također svakodnevno padaju na rame . Kad pregledamo ligamente, kapsule, mišiće, tetive koje okružuju rameni zglob, vidimo da on ima ne samo fizičke, već i psihološke granice.
Kada ih pokušavaju proći, pecs se hvataju i sabiju u prsima, stvarajući nevolju i stezanje.
Koliko smo puta morali slegnuti ramenima i ostati slegnuti ramenima, je li nam nedostajalo izražajnosti za kretanje kroz život ili smo se bojali izraziti osjećaje koji izlaze iz prsa, kontrakture, strahove, poniženja koja su onemogućavala našu slobodu kretanja ?
Naša su ramena možda pretrpjela padove, iščašenja, ozljede mišića, periartritis, bursitis i prekršaje. Iz svega ovoga, oporavit će se i graciozno izroniti, ili će se održati kako su mogli, ali jednostavna činjenica razmišljanja o njima, znajući da se možemo brinuti o njima, pa čak i rehabilitirati , stavlja nas u fizičko, psihološko i poboljšanje. društvene ogromnih mogućnosti.
Kako otpustiti ramena
Da biste mogli posegnuti, odnosno surađivati, prvo morate znati gdje su granice vašeg ramena. Svaki dan je dobar za oporavak ramena , poznavanje svojih granica, znanje kako doći do njih i, bez nanošenja boli, pronalaženje najboljeg načina da ih pokrenete da povrate svu svoju pokretljivost, sav fizički, psihološki i socijalni potencijal.
- Rotacijski pokreti. Napravite rotacijski pokret ramenskog zgloba. Prvo izvedite 5 rotacija u jednom smjeru, a zatim preokrenite pokret i napravite rotaciju u drugom smjeru. Možete istodobno pomicati oba ramena ili prvo pomaknuti jedno pa drugo rame.
- Napetost i popustiti. Slegnite ramenima, napnite se, a zatim se opustite.
- Nanesite vodu da se opustite. Usmjerite mlaz vode prema bolnom području. Započnite s stopalima do kukova, nastavite s rukom i rukom do ramena, ostanite nekoliko sekundi tamo i spustite se.
