Rutina i masaža za prirodno uklanjanje celulita
Elena Herraiz i José Manuel Fernández
Ključ anticelulitnih krema i gelova za poboljšanje izgleda kože jest njihovo dosljedno nanošenje i slijeđenje nekoliko jednostavnih koraka koji optimiziraju njihovu učinkovitost.
Phi Phi-unsplash
Iako je vidljiviji i češći kod žena, celulit je prirodna činjenica koja se može javiti i kod muškaraca. To može postati zdravstveni problem, ali u većini slučajeva ograničen je na estetski problem koji se, ako smo zabrinuti, lako može minimizirati i kontrolirati.
Prvo je prikladno znati što je celulit. Doslovno znači "upala stanica" i nije ništa drugo do nakupljanje tekućina, masti i toksina u masnim stanicama ili adipocitima. Iako nije jasno zašto se javlja, poznato je da se stvaraju čvorići masti koji se povećavaju i stvrdnjavaju unutar masnih stanica . Zbog toga masno tkivo postaje mlitavo i pojavljuje se takozvana "narančina kora".
Prvi korak: riješiti uzroke celulita
Postoji genetska predispozicija za celulit, ali neke je čimbenike moguće promijeniti:
- Vježbanje koje pokreće noge (hodanje, trčanje, plivanje, vožnja biciklom …) umjerenim intenzitetom duže od četrdeset minuta sprječava masne naslage.
- Uz ponovljene kontrakcije mišića, povećava se protok krvi i drenaža intersticijskih tekućina.
- Također je poželjno izbjegavati oksidaciju ove masti štiteći ono područje koje se često zaboravlja od sunca .
- Smanjite stres , jer adrenalin mijenja tu masnoću.
- Izbjegavajte duhan ili višak alkohola.
- Također možete poboljšati krv i limfnu cirkulaciju kontrastnim tuševima koji započinju vrućom vodom, a prelaze u hladnu.
- Također se preporučuje izbjegavanje uske odjeće ili dugo sjedenje ili isti položaj.
Vaša rutina u borbi protiv celulita
Izvrsna rutina za poboljšanje celulita započinje pod tušem:
- Masirajte se pod vodom četkom ili rukavicom od lufe. Kroz nježne kružne manevre aktivirat ćete cirkulaciju; radite to dok ne primijetite toplinu u stražnjici i na zahvaćenom području, koja malo pocrveni.
- Koristite nježni piling koji također omogućuje uklanjanje mrtvih stanica. To će kožu učiniti pripremljenijom za prodor anticelulitnog proizvoda.
- Nakon tuširanja možete nanijeti anticelulitni proizvod. Konzistentnost je ključna za smanjenje celulita : primjenjujte ga jednom ujutro i jednom noću. Kada se nanese, pravilna masaža pomaže smanjiti jastučast izgled kože.
Kako napraviti anticelulitnu masažu
Primjenjujući pravilnu masažu i redovito, dobar anticelulitni proizvod može poboljšati izgled područja s celulitom. Sve dolje opisane pokrete treba izvoditi u smjeru srca , počevši od najudaljenije točke i približavajući joj se:
- Povucite zglobove prstiju laganim pritiskom dugim, ravnim potezima od koljena do zadnjice. Ponavljajte to otprilike tri minute po nozi.
- Stisnite stražnjicu , uvijek u istom smjeru, praveći stezaljku palcem i kažiprstom. Morate inzistirati na područjima na kojima primijetite male kvržice, ali uvijek izbjegavajući bol.
- Nastavite isti put sada rukama (stavljajući jedan dlan na stražnju stranu drugog) kružnim pokretima. Ovo je trenutak kada se primjenjuje anticelulit .
- Pojačajte pritisak i ponavljajte dok se anticelulit potpuno ne upije.
Ova masaža može se raditi i pod jutarnjim tušem i navečer , a njezini se učinci povećavaju ako je ponavljate ujutro i navečer.
Koristite prirodne anticelulitne proizvode
Ako koristite ulja koja olakšavaju masažu, važno je da su biljnog podrijetla, a ne mineralna , jer ona začepljuju pore. Njegova apsorpcija bit će trenutna kod emulgiranja vodom koja je ostala na koži.
I ulja i anticelulitne kreme i gelovi moraju imati učinkovite aktivne sastojke , bilo:
- Pročišćavanje: kao ekstrakti preslice ili breze.
- Venotoniki: kao što su ekstrakti kestena.
- Lipolitici: poput kofeina.
- Aktivatori metabolizma: poput algi bogatih jodom.
- Učvršćivanje: kao što su ekstrakti koprive.
