Rutina i masaža za prirodno uklanjanje celulita

Elena Herraiz i José Manuel Fernández

Ključ anticelulitnih krema i gelova za poboljšanje izgleda kože jest njihovo dosljedno nanošenje i slijeđenje nekoliko jednostavnih koraka koji optimiziraju njihovu učinkovitost.

Phi Phi-unsplash

Iako je vidljiviji i češći kod žena, celulit je prirodna činjenica koja se može javiti i kod muškaraca. To može postati zdravstveni problem, ali u većini slučajeva ograničen je na estetski problem koji se, ako smo zabrinuti, lako može minimizirati i kontrolirati.

Prvo je prikladno znati što je celulit. Doslovno znači "upala stanica" i nije ništa drugo do nakupljanje tekućina, masti i toksina u masnim stanicama ili adipocitima. Iako nije jasno zašto se javlja, poznato je da se stvaraju čvorići masti koji se povećavaju i stvrdnjavaju unutar masnih stanica . Zbog toga masno tkivo postaje mlitavo i pojavljuje se takozvana "narančina kora".

Prvi korak: riješiti uzroke celulita

Postoji genetska predispozicija za celulit, ali neke je čimbenike moguće promijeniti:

• Vježbanje koje pokreće noge (hodanje, trčanje, plivanje, vožnja biciklom …) umjerenim intenzitetom duže od četrdeset minuta sprječava masne naslage.
• Uz ponovljene kontrakcije mišića, povećava se protok krvi i drenaža intersticijskih tekućina.
• Također je poželjno izbjegavati oksidaciju ove masti štiteći ono područje koje se često zaboravlja od sunca .
• Smanjite stres , jer adrenalin mijenja tu masnoću.
• Izbjegavajte duhan ili višak alkohola.
• Također možete poboljšati krv i limfnu cirkulaciju kontrastnim tuševima koji započinju vrućom vodom, a prelaze u hladnu.
• Također se preporučuje izbjegavanje uske odjeće ili dugo sjedenje ili isti položaj.

Vaša rutina u borbi protiv celulita

Izvrsna rutina za poboljšanje celulita započinje pod tušem:

1. Masirajte se pod vodom četkom ili rukavicom od lufe. Kroz nježne kružne manevre aktivirat ćete cirkulaciju; radite to dok ne primijetite toplinu u stražnjici i na zahvaćenom području, koja malo pocrveni.
2. Koristite nježni piling koji također omogućuje uklanjanje mrtvih stanica. To će kožu učiniti pripremljenijom za prodor anticelulitnog proizvoda.
3. Nakon tuširanja možete nanijeti anticelulitni proizvod. Konzistentnost je ključna za smanjenje celulita : primjenjujte ga jednom ujutro i jednom noću. Kada se nanese, pravilna masaža pomaže smanjiti jastučast izgled kože.

Kako napraviti anticelulitnu masažu

Primjenjujući pravilnu masažu i redovito, dobar anticelulitni proizvod može poboljšati izgled područja s celulitom. Sve dolje opisane pokrete treba izvoditi u smjeru srca , počevši od najudaljenije točke i približavajući joj se:

1. Povucite zglobove prstiju laganim pritiskom dugim, ravnim potezima od koljena do zadnjice. Ponavljajte to otprilike tri minute po nozi.
2. Stisnite stražnjicu , uvijek u istom smjeru, praveći stezaljku palcem i kažiprstom. Morate inzistirati na područjima na kojima primijetite male kvržice, ali uvijek izbjegavajući bol.
3. Nastavite isti put sada rukama (stavljajući jedan dlan na stražnju stranu drugog) kružnim pokretima. Ovo je trenutak kada se primjenjuje anticelulit .
4. Pojačajte pritisak i ponavljajte dok se anticelulit potpuno ne upije.

Ova masaža može se raditi i pod jutarnjim tušem i navečer , a njezini se učinci povećavaju ako je ponavljate ujutro i navečer.

Koristite prirodne anticelulitne proizvode

Ako koristite ulja koja olakšavaju masažu, važno je da su biljnog podrijetla, a ne mineralna , jer ona začepljuju pore. Njegova apsorpcija bit će trenutna kod emulgiranja vodom koja je ostala na koži.

I ulja i anticelulitne kreme i gelovi moraju imati učinkovite aktivne sastojke , bilo:

• Pročišćavanje: kao ekstrakti preslice ili breze.
• Venotoniki: kao što su ekstrakti kestena.
• Lipolitici: poput kofeina.
• Aktivatori metabolizma: poput algi bogatih jodom.
• Učvršćivanje: kao što su ekstrakti koprive.