Podcast: Meditacija da biste posjedovali svoj novi normalan
Kao i sve krize, i ona krije priliku za promjene. Vrijeme je da svoj život usmjerimo prema načinu života koji za nas ima najviše smisla. Predlažem vođenu meditaciju za prihvaćanje novog normalnog.
Poslušajte podcast Lídia González Alija za Cuerpomente, vođenu meditaciju kako biste prisvojili svoju novu normalu.
Blaž Eržetić-Unsplash
Kad ljudi govore o tome kako, nakon zatočenja, hodamo prema "novoj normali" , osjećam veliki otpor. Otpor je vratiti se onome što nisam nakon što sam se drugačije doživio. Vratiti se produktivnom i društvenom ritmu iz kojeg ne poštujem svoj vitalni ritam niti dajem prioritete svojim potrebama.
Više ne želim živjeti životom kakav bih trebao ponovno živjeti, odabirem živjeti svoj život, onaj koji hrani moju dušu i daje dobrobit mom fizičkom, mentalnom i emocionalnom tijelu. Ako se i vi osjećate isto kao i ja, pozivam vas da poslušate i slijedite ovu vođenu meditaciju koja će vam pomoći da prisvojite svoju novu normalu.
Izvan zatvorenosti: prilika da započnemo ispočetka
Kad je sve započelo sredinom ožujka, bio sam vrlo zahvalan što je ritam potpuno prestao i osjećao sam emocije kad smo se zajednički vidjeli u situaciji koja nas je prisilila na drugu percepciju o životu, drugom, svakodnevnom životu, vremenu i onome što znači biti, osim što je produktivan.
Laknulo mi je kad sam se ispraznio pritisaka i obveza na koje sam se tjerao, a koje zapravo nisam želio imati u životu. Osjećao sam da imam prostora ponovno disati, živjeti u skladu sa svojim prirodnim ritmom, a da me nesvjesno ne preplavi generalizirani ritam koji me obuzima.
Zahvalan sam na zatvaranju jer mi je pružio priliku da istražujem sebe i osjetim koji način života osobno meni odgovara, što mi je bitno, što zaista cijenim u svom životu i što mi više ne služi usredotočiti se u tom smjeru.
Nezadovoljstvo shvatam kao novi početak od kojeg trebam stvarati s novom iluzijom, s novim alatima i proširenom vizijom sebe. Početak od kojeg svoj novi život gradim na temeljima vlastitih vrijednosti i osobnih potreba.
Meditacija za projiciranje vašeg novog normalnog
- Udobno se zatvorite , zatvorite oči i stupite u kontakt sa svojim osjetilima i sa senzacijama prisutnim u vašem tijelu.
- Zamislite kako živite ovo vrijeme zatočenja s distancom i promatrajte sebe.
- Neka vaše tijelo senzualno odgovori na pitanje , što sam naučio o sebi za to vrijeme?
- Povežite se sa svim trenucima koji su bili dobri za vas i koji vam donose osjećaje užitka, nadahnuća, kreativnosti i nade. Osjetite kako ti uspomene utječu na vaše tijelo, promatrajte osjećaje koji se javljaju.
- Promatrajte i pratite senzacije, postajući svjesni gdje se u vašem tijelu nalaze i fokusirajući svu svoju pažnju tamo. Slijedite njihov proces, njihove promjene i njihova kretanja. Dok promatrate senzacije, primijetite pojavljuje li se neka slika u vašem umu, ako vizualizirate senzaciju nekom bojom, nekim oblikom ili nekom veličinom.
Udahnite duboko kako biste napravili mjesta za to iskustvo.
- Osjetite ovaj osjećaj uživanja i povezanosti sa sobom, uključite viziju sebe u bliskoj budućnosti: u sljedećim danima, tjednima i mjesecima.
- Vizualizirajte bez cenzure vrstu života koji ovaj osjećaj podržava u vama. Zamislite da se probudite, zamislite gdje ste, što vidite, što čujete, što dodirnete i što osjećate kao da je vrlo stvarno. Od ovog trenutka vizualizirajte svoj dan naprijed na takav način da se savršeno prilagođava vašem vitalnom ritmu i vašim potrebama.
- Osjetite zadovoljstvo zbog svega ili bilo koje emocije ili osjećaja koji se pojave.
- Odavde si postavite sljedeće pitanje kako biste osjećali odgovor u svom tijelu: Koji je prvi korak koji danas mogu poduzeti u tom smjeru?
- Otvori oči.
