Nemirne noge imaju prirodni tretman

Noću se budite s potrebom da pomaknete noge. To je nelagoda koja može imati nekoliko uzroka i koja se može ublažiti pribjegavanjem lijekovima.

Sindrom nemirnih nogu neurološki je poremećaj koji karakterizira pojava neugodnih osjeta u nogama koji ih prisiljavaju na kretanje. Simptomi nastaju tijekom noćnog odmora.

Vjeruje se da je podrijetlo ove promjene središnjeg živčanog sustava moglo biti povezano sa smanjenjem dopamina, neurotransmitera potrebnog za izvođenje i koordinaciju pokreta.

Također je primijećeno da nedostatak nekih minerala poput željeza ili njegovog transportera, feritina, kalcija, magnezija ili kalija, kao i višak mokraćne kiseline u krvi može dovesti do toga.

Poboljšajte svoju prehranu i svoje navike

Međutim, mnogi ljudi koji boluju od nje ne trpe niti jednu od ovih biokemijskih neravnoteža. Postoji i genetska predispozicija.

Rosa Guerrero, naturopat, specijalistica za prehranu, savjetuje uravnoteženu prehranu i uzimanje multivitaminskog dodatka, uz odricanje od kofeina, alkohola i duhana.

Ako je sindrom živčanog podrijetla, obično se poboljšava uzimanjem prekursora dopamina (poput aminokiseline L-tirozin, doza: 500 do 1.500 mg) ili infuzijama pasiflore, valerijane ili kalifornijskog maka prije spavanja.

Doktor Pablo Saz, naturopatski liječnik i profesor na Sveučilištu u Zaragozi, preporučuje da to bude lagano, ne opsjedajući se borbom protiv simptoma, koji pod svaku cijenu mogu biti privremeni. Ako se probudite, možete iskoristiti priliku za čitanje ili slušanje glazbe.

Ispružite se i probudite se

Simptomi nam mogu biti znak za uzbunu tijela radi preispitivanja načina života i poboljšanja prehrane (važno je ići u krevet s već obavljenom probavom).

Mnogo puta neugodni osjećaji nemirnih nogu prolaze izvođenjem pokreta istezanja mišića. Mogu se obaviti prije spavanja i prilikom ustajanja.

Ukratko, na nemirnim nogama ili drugim pokretima koji se javljaju tijekom spavanja, poput bruksizma (nehotičnog brušenja zuba), češći su nego što se čini, a često su to prilagodljivi procesi, u potrazi za boljim držanjem tijela ili nekako pokušavajući riješiti sukobe tijekom spavanja. Ponekad su zdraviji od lijekova koji se daju za borbu protiv njih.