Melatonin može pomoći u prevenciji komplikacija koronavirusa
Claudina navarro
Hormon spavanja modulira upalni odgovor i može pomoći u smanjenju rizika od ozbiljnih poteškoća s disanjem povezanih s COVID-19.
Melatonin, hormon koji prirodno izlučujemo noću tijekom spavanja, može smanjiti rizik da pacijenti zaraženi novim koronavirusom SARS-CoV-2, koji uzrokuje pandemiju COVID-19, trpe takozvanu oluju citokina, od najozbiljnijih komplikacija povezanih s bolešću, prema studiji Peking Union Medical College nedavno objavljena u Life Sciences.
Ovaj hormon djeluje kao snažan antioksidans i protuupalno, a njegove razine u tijelu ovise o čimbenicima kao što su sati izlaganja prirodnom svjetlu i starost.
Melatonin je smanjen kod starijih ljudi
Razina melatonina obično je optimalna u djece, dok je nedostatak čest kod starijih ljudi. Vrhovi melatonina od 325 pikograma po mililitru krvi javljaju se u djece mlađe od 5 godina.
U zdrave odrasle osobe maksimalna razina melatonina u krvi je oko 49,3 pikograma po mililitru.
Suprotno tome, u starijih od 75 godina pada na 27,8 pg / ml. Ova dobna razlika mogla bi biti jedan od čimbenika koji objašnjavaju razlike u evoluciji bolesti kod djece i starijih osoba.
Točnije, utvrđeno je da melatonin može inhibirati određene upale (dvoje proteina) koji pokreću upalni odgovor u prisutnosti patogena. Te upale dio su naše urođene obrane, ali u slučaju infekcije novim koronavirusom javlja se pretjerani odgovor koji uglavnom pogađa tkivo pluća.
Kako potaknuti proizvodnju melanina
Proizvodnja melatonina povezana je s cirkadijskim životnim ciklusom. Kod većine ljudi to je najviše između 2 i 3 ujutro, sve dok se odmaramo. Ako smo u to vrijeme ispred zaslona, razina nam može opasno pasti.
Da biste potaknuli prirodnu proizvodnju melatonina, preporučuje se da se ne izlažete intenzivnim zaslonima i svjetlima prije spavanja, izvodite neku tehniku opuštanja, odlazite u krevet rano (na primjer u 23:00 sata) i potpuno spavajte u mraku.
Uz to, neke namirnice sadrže male količine melatonina kao što su kukuruz, sjemenke bundeve, orasi, luk, rajčica, jabuke, šipak, banane, a posebno trpke trešnje.
S druge strane, da biste iskoristili prednost melatonina, neophodno je uzimati dovoljno vitamina C.
Dodaci melatoninu
Zajedno s liječnikom može se procijeniti je li naznačena suplementacija. Općenito se preporučuje doza od 2,5 do 5 mg, uzeta dva sata nakon večere i jedan sat prije spavanja.
U svakom slučaju, poželjno je slijediti upute proizvođača i prilagoditi dozu uz savjet stručnjaka. Nužno je konzultirati se sa svojim liječnikom, posebno ako patite od hipo ili hipertenzije, bolesti srca ili dijabetesa.
Sjetite se da prije bilo kakvih simptoma infekcije novim koronavirusom trebate posjetiti liječnika.
Znanstvene reference:
- Paolo Pinton i sur. Melatonin kao glavni regulator stanične smrti i upale: molekularni mehanizmi i kliničke implikacije za njegu novorođenčadi. Priroda.
- Reiter i sur. COVID-19: Melatonin kao potencijalni pomoćni tretman. Životna znanost.
- Alex Shneider i sur. Može li melatonin smanjiti težinu pandemije COVID-19? Međunarodni pregledi imunologije.
