Podcast: meditacija za ponovno povezivanje s drugim ljudima i ponovno druženje

Čini se da je trenutni trenutak savršen za obnovu našeg načina odnosa s drugima, ovisno o našim trenutnim potrebama i prioritetima. Ovom vođenom meditacijom pozivam vas da svoj društveni život prihvatite svjesno i tempom koji vam treba.

Slušajte ovu vođenu meditaciju Lidije González Alija kako biste svjesno ponovno pozdravili vaš društveni život.

Esther Driehaus / Unsplash

Zatvorenost je značila energično čišćenje i pristup sebi. Shvaćam da moje tijelo kontrakcijom reagira na pozive za povratak u društveni ritam od prije.

Njezin mi je način da mi priopći da treba da budem polagan i selektivan kada je riječ o uključivanju socijalnih podražaja. Ako se i vama dogodi, pozivam vas da slijedite moju vođenu meditaciju kako biste svjesno pozdravili svoj društveni život.

Naše je tijelo vrlo mudro. U svakom trenutku zna što mu treba i to prenosi svojim osjećajima. Stoga nas vodi postavljanju ograničenja i prioriteta koji uvažavaju te potrebe. Svjesnost njih osnova je za koju gradimo okruženje blagostanja u kojem se osjećamo uravnoteženo i ono koje potiče naš unutarnji razvoj prema najstvarnijoj i najmoćnijoj verziji nas samih.

Društveno okruženje koje biramo može imati veliki utjecaj na tu ravnotežu, tako da je važno da se brine o njemu.

Što za vas znači druženje?

Kad si postavim to pitanje, shvatim da izvan mog najužeg afektivnog kruga s kojim se sigurno i slobodno povezujem, druženje za mene može biti usko povezano s očekivanjima. Ono što mislim da se od mene u svakom trenutku očekuje da bude prihvaćeno, što je prikladno, što se može shvatiti kao odbijanje, što može stvoriti sudove o meni …

Sve to uvjetuje način na koji se odnosim i ostavlja moje potrebe u pozadini i moju unutarnju istinu stjeranu u kut, što djeluje kao otrovna hrana za moju unutarnju dobrobit.

Zadržavanje pažnje na našem tijelu tijekom interakcije ključno je za osvješćivanje ovih vrsta dinamike i, prema tome, polazna točka za prepoznavanje i poštivanje sebe. Uz to , dragocjena je prilika za istragu i uvid.

Trenirajući osluškivanje tijela, postupno ćemo sve jasnije razumjeti njegove poruke kako bismo našu stvarnost prilagodili onome što nam se stvarno čini ugodno za vrijeme druženja ili odnosa: količini energije ili pažnje koju imamo na raspolaganju za svaku situaciju ili osobu, način na koji da bismo se željeli odnositi dalje od onoga kako bismo to trebali ili očekivali.

Ova vrsta meditacije također će nam pomoći da razlikujemo za koje ljude osjećamo da nam je tijelo zahvalno i za koje primjećujemo da nam troše energiju ili nas ostavljaju dolje.

Naša je odgovornost postaviti svoja ograničenja kako bismo osigurali poštivanje ovih trenutnih unutarnjih potreba, koje se mogu promijeniti.

I jednako je važno da ove granice ne razumijemo iz energije krivnje, prosuđivanja ili odbijanja drugih ljudi, već iz poštovanja vlastitih potreba, samoodgovornosti i moći oblikovanja naše stvarnosti. Naše granice su da za nas same.

Kako meditirati kako biste svjesno prihvatili svoj društveni život

• Udobno se smjestite uspravnih leđa i malo po malo dolazite u kontakt s prostorom tišine u vama.
• Udaljite se od svog društvenog života, vizualizirajte mrežu ljudi koji ga čine i pogledajte kako se distribuira.
• Osjetite svoje tijelo, osvijestite kako se osjećate u odnosu na svoj društveni život, način na koji se odnosite prema sebi, vrijeme, energiju i pažnju koju mu posvećujete i kako se sve to odnosi na vaše prioritete.
• Neka se na trenutak u vašem umu pojave neki ljudi iz vašeg društvenog života. Osjetite kakav je senzorni i energetski odgovor u vašem tijelu prema svakoj osobi i prema načinu na koji se odnosite prema njoj.
• Vizualizirajte sebe kao biljku, vrstu koju ste odabrali. To je vaše proljeće, vi ničete i vi ste lisnati. Imate sve što vam treba za taj rast. Osjetite kako vaše korijene hrane zemlja i voda, osjetite kako vam lišće njiše vjetar, sunčeva svjetlost na njima.

Osjetite osjećaj sitosti u njemu.

• Vizualizirajte idealno okruženje za ove uvjete da se dogodi, možda je šuma, park … . Vizualizirajte ostatak biljaka ili stabala oko sebe, njihovu količinu i blizinu u odnosu na vas. Promatrajte svoje osjećaje vizualizirajući sebe kao biljku u ovom idealnom okruženju.
• Polako se vratite u svoje fizičko ljudsko tijelo i zamislite kako se to okruženje i ostatak biljaka transformiraju u ljude. To je još uvijek idealno okruženje, sada za vašu ljudsku verziju. Pogledajte znatiželjno ljude koji su prisutni, gdje stoje i kako to podupire vaš osjećaj cjelovitosti.
• Osjetite učinak na svoje tijelo da se trenutno nađete u ovim idealnim socijalnim uvjetima za vas, onima koji vas njeguju. Udahnite te senzacije.
• Od njih se zapitajte: Što mogu učiniti od danas da se malo približim ovom idealnom i hranjivom društvenom životu za mene? Kako trebam za to rasporediti svoje vrijeme, energiju i pažnju? Osjetite odgovor u svom tijelu i pustite da iz njega proizađe radnja koja počinje od danas.
• Kad to osjetite, otvorite oči.