Prehrambeni savjeti za izbjegavanje šupljina i upaljenih desni
Dr. Ana Delgado
Koje vrste hrane uzrokuju najviše šupljina, a koje najmanje? Uzimanje u obzir prehrane i dobre oralne higijene vrlo je važno kako bi se izbjegle infekcije.
Denis Tuksar-unsplash
Osjetljivost na šupljine dijelom ovisi o genetskoj predispoziciji i slini osobe. No, uzimajući u obzir neke savjete o tome koju hranu jesti i kojim redoslijedom pomaže u njihovom sprječavanju.
Korisni savjeti za sprečavanje karijesa
- Pametno birajte kada ćete uzimati ugljikohidrate
Kruh, žitarice itd., Bolje ih je konzumirati tijekom obroka nego između obroka. Ako jedete pločice sa žitaricama, poželjno je nakon toga oprati zube jer su ljepljivi i treba im vremena da se otope.
- Smanjite kljuvanje
Svaki put kada se konzumira šećer, pH usta počinje padati. Stoga je bolje jesti nekoliko kolačića odjednom, nakon čega slijedi pranje zuba ili ispiranje usta, nego jesti kolačiće nekoliko puta tijekom dana.
- Izbjegavajte bezalkoholna pića
Preporučljivo je preferirati vodu i izbjegavati gazirana i cola pića , čak i ako ne sadrže šećer, jer su kisela. Prirodne voćne sokove, posebno sokove od citrusa, poželjno je piti sa slamkom - odaberite onaj koji nije izrađen od plastike - kako njihove kiseline ne bi oštetile caklinu zuba.
- Ne jedite kiselu hranu prije spavanja
Najbolje je ne piti kiselu hranu ili piće prije spavanja. Kada jedete između obroka ili tijekom spavanja, stvara se manje sline.
- Kombinirajte proteine i ugljikohidrate
Preporučljivo je kombinirati proteine s ugljikohidratima u istom obroku (na primjer, jabuke i veganski sir), jer proteini djeluju kao odbojnici i potiču izlučivanje sline.
- Perite zube najmanje dva puta dnevno
Poželjno je to raditi nakon obroka. Kada to nije moguće ili nakon što pojedete međuobrok, ispiranje usta može biti dovoljno.
- Preventivno liječenje
Schüsslerove vapnene soli i homeopatski mljeveni lijekovi kao što su 15 CH Calcarea fosforna i 15 CH Calcarea fluorica mogu biti korisne.
Hrana za kontrolu
Svi oblici šećera, uključujući melasu, smeđi šećer i med, mogu promovirati šupljine. Maltoza prisutan u bombona, kolača, čipsa, krekera i druge grickalice, također kariogenih.
Sve voće i voćni sokovi imaju kariogeni potencijal. Isto vrijedi i za gazirana i zaslađena pića, slastice, kolačiće, bombone i peciva.
Savjeti o prehrani za natečene desni
Vrsta prehrane koja se slijedi utječe na obrambene mehanizme gingivalnog tkiva. Zdravo tkivo sprječava prodor oralnih bakterija i stoga sprečava upalu zubnog mesa zbog infekcije.
Na nedostatke vitamina C, folne kiseline i cinka povećanje propusnosti barijere u tzv gingivalnog sulkusa , prostorno V - u obliku ravna okružuje zub. Dakle, povećavaju osjetljivost na parodontalne bolesti.
Također je primijećen odnos s nedostatkom magnezija, omega-3 masnih kiselina, kalcija i kalija. Međutim, iako su prehrambeni nedostaci povezani s učestalošću i težinom bolesti, same hranjive tvari - u obliku dodataka - ne liječe je.
Tome također pridonose loša oralna higijena , nakupljanje značajnih naslaga, nedovoljna slina i druge popratne bolesti.
Nakon obroka i grickalica treba prati četkanje ili snažno ispiranje usta vodom. Pokušajte dugo izbjegavati pijuckanje gaziranih pića , česte zalogaje i dugo zadržavanje slatkiša u ustima.
