10 ključeva zdravog posta
Tijelo nije samo spremno preživjeti nekoliko dana unoseći samo tekućinu, već od toga ima koristi. Post čisti, poboljšava neke poremećaje i produžuje život.
Samantha Gades-neuspjeh
Od naših predaka naslijedili smo sposobnost posta , preživljavanja bez hrane zahvaljujući svojim tjelesnim rezervama. Slijeđenje ovog ciklusa ne samo da pomaže preživjeti, već i zacjeljuje tijelo i pokreće mehanizme koji poboljšavaju zdravlje , plodnost i dugovječnost.
Post također ima smisla iz solidarnosti s onima koji su gladni. Post se ne sastoji u tome da se ništa ne jede, već u izazivanju niza reakcija u organizmu potiskivanjem opskrbe čvrstom hranom. To uzrokuje da se živi po cijenu tjelesnih rezervi, što oslobađa fizičku i psihičku revoluciju.
Dakle, post ne gladuje. U akutnoj inediji ne živi se od rezervata, već bez rezervi, zato mu prijeti smrt.
Vrste posta
Tijekom posta piju se samo tekućine , osiguravajući da ukupan unos kalorija ne prelazi 300 dnevno. Važno je eliminirati nepotrebno - poput kave, duhana ili alkohola - i ponašati se prirodno, jer je post prirodan i fiziološki čin .
Načini posta, ovisno o tome što se uzima, različiti su:
- Post 0 . Potrebna je samo voda. Najviše se vježba među higijeničarima.
- Uzimanje infuzija. Post se vrši infuzijama koje pomažu u liječenju specifičnog problema svake osobe.
- Uzmi sluz. To je indicirano kod crijevnih problema, a sluzne tvari uzimaju se bez kalorija, poput agar-agara ili psylliuma, koje pomažu crijevnom traktu i uklanjaju toksine.
- Büchinger brzo. Na bazi bujona, infuzija ili sokova. Najbliži je onom o kojem se govori u ovom članku i, zajedno s javorovim sokom ili sirupom, najpodnošljiviji i pristupačniji za većinu ljudi.
Ako uzmemo u obzir trajanje, također možemo razlikovati kratki i dugi post od isprekidanog posta.
Post: sve što trebate znati da biste ga ispravili
Razjasnit ćemo neke koncepte i vidjet ćemo koji su ključevi za to ispravno i sigurno.
1. Zašto je post zdrav?
Kad nedostaju resursi, tijelo pokreće sve mehanizme preživljavanja: ne samo one u potrazi za hranom, već i druge koji se ne bi aktivirali na drugi način i koji su neophodni za život. Na životinjama, pa čak i na ljudima pokazalo se da ova praksa produžuje život i pomaže u održavanju zdravlja.
Ovisi o tjelesnim rezervama: osoba od 1,70 m i 70 kilograma može imati rezerve oko 40 dana. Ali na preventivnoj i kurativnoj razini, najčešće se preporučuju kratki postaci : od 1 do 3 dana, jednom tjedno ili mjesečno.
Jednom mjesečno možete postiti i 3 do 7 dana.
Kao higijensko pravilo, jedan dan u tjednu može svima koristiti. Također se može koristiti kao terapijski resurs kod mnogih bolesti, sve dok pacijent ima rezerve i želi to učiniti.
Može biti korisno, na primjer, u slučaju pretilosti, kolesterola, infekcije, reumatizma ili kožnih ili probavnih problema.
Ujutro možete uzeti infuziju; Između obroka, mineralne vode i isisavanja klinova limuna; u podne, sok od sirovog povrća ili juha od povrća; popodne, opet infuzija; a noću još jedan sok od voća ili povrća ili juha od povrća i infuzija.
Osnovne soli (poput onih koje daje bikarbonirana mineralna voda) izbjegavaju nelagodu u prilagodbi.
Iz energetskih rezervi, glikogen se akumulirao u jetri i mišićima, iz bjelančevina i posebno iz nakupljene masti . Ali on to ne čini tijekom posta na isti način.
U prvoj fazi dana, tijelo koristi glikogen. Tada, kada iscrpi zalihe glikogena, pretvara se u masnoće i proteine. Nakon tjedan dana koristi se samo mast.
Kad tijelo počne trošiti proteine iz vlastitih tkiva, mora se napustiti post.
Ne. Prvih nekoliko dana mogu biti uznemireni želudac, anksioznost ili blaga hipoglikemija, ali prolaze za 24 ili 72 sata.
Faza gladi traje sve dok se tjelesni proteini ne počnu trošiti. Tada se pojavljuje glad, znak da moramo ponovno jesti.
Kao i neki slatki voćni sok, javorov sok poboljšava detoksikacijsku funkciju jetre ; palma je bogata mineralima. Korak metabolizma masti i bjelančevina umjesto glikogena je glatkiji, što post čini podnošljivijim.
Ali pretjerivanjem sprječava sagorijevanje masti.
8. Što možete osjetiti tijekom posta?
Prvih nekoliko dana i kada postite možete osjetiti određenu nelagodu, poput glavobolje ili želudca. Tada se prilagodite i to bez problema. Najčešće je osjetiti lakoću, lucidnost i opću dobrobit, uz poboljšanje pamćenja i opuštenije tijelo. Česta je neka euforija.
Preporučljivo je voditi računa o kvaliteti vode za piće, jer voda iz slavine nije bez onečišćenja, čak i ako nema mikroorganizama .
A je guas slabo ili vrlo slabo mineralizacija najsiromašnija in salts- imaju lakši okus nepce -U to cijeniti u ayuno- i često imaju veći kapacitet za pročišćavanje.
Nakon posta masnoća se obnavlja i taj je učinak prirodan. Ako ne vježbate, tijelo se pokušava akumulirati još više kako bi vas spriječilo da odete bez hrane.
Ali ako se krećemo tijekom posta i poslije, tijelo razumije da je osoba sposobna tražiti hranu i da joj neće nedostajati , pa se manje nakuplja.
Pomoć za početak …
Ako ne znate raditi detoksikacijsku dijetu ili želite isprobati novu , dobro isplaniranu i s poštovanjem prema svom tijelu, ne propustite naš 7-dnevni plan detoksikacije .
