5 blagodati disanja na nos
Nosno disanje izvrstan je samoregulacijski mehanizam. Obratite pažnju na to kako dišete i iskoristite priliku da to učinite kroz nos kad god možete.
Arun Sharma-Unsplash
Od trenutka rođenja do posljednjeg daha ovisimo o dahu . Nije iznenađujuće što je to povezano sa životom i energijom te, naravno, zdravljem. Bebino disanje kroz nos omogućit će mu da se, zahvaljujući mirisu, približi majčinoj bradavici i počne sisati.
U ayurvedskoj medicini nosno disanje je važno: njeguje i čisti kanale kroz koje cirkulira prana ili vitalna energija , koja je izvor zdravlja i života.
Tko dobro diše na nos, osjeća tjelesnu, psihološku i duhovnu dobrobit.
Postati svjestan disanja na nos jednostavan je čin koji poboljšava kontrolu nad tijelom. Kad zakaže, gubi se zaštita od okoliša, jer nosno disanje aktivira njuh , koji upozorava je li okoliš zdrav ili nije i trebamo li u njemu ostati ili ne.
Važnost disanja na nos
Uz pojačavanje mirisa i zaštitu od neželjenih opasnosti, ovo su i druge funkcije nosnog disanja:
- Omogućuje reakciju na hladnoću ili toplinu , ne samo promjenama vazodilatacije u nosnim prolazima, već i izazivanjem reakcije u cijelom sustavu termoregulacije.
- Pomaže u kontroli zraka i energije potrebnih u skladu s tjelesnom aktivnošću koja se provodi.
- Olakšava kontrolu pH ubrzavanjem ili usporavanjem disanja i sprječava acidozu ili respiratornu alkalozu.
- Pomaže u regulaciji temperature i vlažnosti sinusa, glasnica i pluća. Kada udišete na usta, gubite funkciju nosa da zagrijava i vlaži zrak, kontrolira bakterije i viruse i njuši okolinu kako bi utvrdio postoje li neugodni mirisi koji ukazuju da nam nešto može naštetiti.
- Nosnim disanjem reguliraju se endokrini, metabolički i reproduktivni fenomeni, kao i regulacija sna i budnosti . Također utječe na učenje i pamćenje.
Izmjerite napor disanjem
Nasalno disanje također omogućuje kontrolu napora. Zbog toga mnogi sportaši pokušavaju udahnuti nos . Dakle, znamo možemo li povećati napor u tjelesnoj aktivnosti ili premašujemo:
- Kada se napor dobro podupre i održi dobra oksigenacija, nastavljamo disati kroz nos: unutar smo dopuštenog područja umora za trening .
- Kad morate zadržati disanje na usta, u situaciji ste prenaprezanja.
Udišući i izdišući
Ako ne udišete na nos, sposobnost vlaženja i zagrijavanja nadahnutog zraka nadopunjuju se drugim mehanizmima u dišnim putovima.
No, sposobnost vraćanja energije koju tijelo pokreće prilikom izbacivanja zraka, a koja se naziva entalpianasal, ne može se opskrbiti. Iz tog je razloga važno i izbacivanje zraka kroz nos .
Zbog svega toga, poželjno je biti svjestan disanja i disati na nos kad god je to moguće i, ako postoji bilo kakva poteškoća, pokušati to ispraviti kako bi se dobro disalo.
