Želite li izliječiti svoje emocionalne rane? Piše!

Pisanje nam pomaže da se povežemo s nesvjesnim, da potražimo nova rješenja za svoje probleme, da razumijemo svoju emocionalnu nevolju i da je prebrodimo. Predlažem vam jednostavnu vježbu koju biste trebali provjeriti.

Nakon svake naše seanse, odmah nakon što smo se vratili kući, Carmen je u svoj terapijski dnevnik napisala sažetak svega posla koji smo obavili tog dana. Pažljivo je zapisao sve o čemu smo razgovarali, također sjećanja i teške situacije iz djetinjstva na kojima smo radili na sesiji.

Mlada žena mi je rekla da je nakon svog rada na sesiji voljela imati osobno vrijeme da uzme svoju bilježnicu i napiše svoje dojmove o svemu što je upravo proživjela. Za nju je ovo bilo vrijeme intimnosti i introspekcije. Osjećao se kao da je to nastavak njegove terapije. Tako je i bilo.

Uz to, između sesija Carmen je u svoj dnevnik zapisala i sve snove koje je imala i kojih se mogla sjetiti. Kasnije tijekom sesije radili smo na njima i vidjeli kako je njihovo značenje povezano s Carmeninim terapijskim radom, kako u konzultacijama, tako i u zapisima u njezinu dnevniku.

Zašto nam pisanje toliko pomaže?

Mnogi ljudi nisu svjesni snažne iscjeliteljske moći koju ima pisanje. Pisanje nam pomaže otvoriti vrata koja su dugo bila zatvorena u našoj nesvijesti. Omogućuje nam i povezivanje sa svojom intuicijom, sa svojim istinskim jastvom, s onim zaboravljenim uspomenama koje moramo pamtiti i na kojima ćemo raditi kako bismo krenuli naprijed u svom životu.

Kao što se dogodilo Carmen, kad su pisale o sesiji koju smo održale tog dana (u kojoj smo radile na traumatičnoj sceni iz njene prošlosti), pojavila su se druga sjećanja na njezino djetinjstvo. Na taj ih je način mogla povezati sa svojim terapijskim radom na konzultacijama i shvatila sličnosti koje su imali sa sjećanjima na kojima su radili u njezinim sesijama. Možda su to, na primjer, bile situacije u kojima su je kaznili ili kada se osjećala sama jer se nitko u njezinoj obitelji nije brinuo za nju.

Zapravo, potpora pisanju terapije događa se baš onako kako je to opisala Carmen. Vođenje dnevnika terapije pomaže, prije svega, vođenju evidencije o svemu što radimo i uočavanju napretka u postizanju ciljeva i produbljivanju samospoznaje. Međutim, važnost pisanja ide mnogo dalje.

• Pisanje o emocionalnom svijetu uspostavlja vezu između glave i srca, između racionalnog i emocionalnog svijeta, između vanjštine i unutrašnjosti osobe. Pisanje nam pomaže da bolje razumijemo stvarnost koja nas okružuje i prepreke s kojima se susrećemo u svom životu. Prepreke, mnoge od njih, nastale su u situacijama i okolnostima koje smo zaboravili i kojih se trebamo sjetiti kako bismo ih prevladali i krenuli naprijed oslobođeni od njih u svom životu.
• Ako radite na navici pisanja u mirnom okruženju, gdje možete biti koncentrirani i bez ikakvog vanjskog ometanja, um ulazi u posebno stanje svijesti, u kojem se vrlo izravno može povezati s pamćenjem. I ne samo sa sjećanjem na događaje, već i na emocije.
• Ako pišete posebno o određenoj emociji (strah, bijes, itd.), Možda će vam pasti na pamet ostala prijašnja sjećanja koja su također bila prepuna te emocije. Na taj se način možemo vratiti u prošlost dok ne dođemo do istinski starih uspomena.

Jednostavna terapijska vježba pisanja

Sve informacije koje se pojave pisanjem vrlo su vrijedne za terapiju. Svaka uspomena je poput djelića slagalice našeg života koji pokušavamo sastaviti tijekom sesija. Što više možemo razumjeti svoju prošlost, to ćemo više moći mijenjati svoju sadašnjost.

Zahvaljujući vježbi pisanja, Carmen je uspjela osvijestiti ponavljane obrasce u svom životu i na taj način napredovati u terapiji mnogo brže i učinkovitije, jer je mogla očistiti ne samo jedan prizor, već i sve one povezane s tim destruktivnim uzorkom za nju.

I vi u svom životu možete imati koristi od iscjeliteljske moći pisanja. Pored početka tečaja iz terapijskog pisanja, možete raditi i ovu jednostavnu vježbu koju predlažem. Izvršit ćemo malu introspekciju s njim u vašem životu:

• Svaki dan tjedan dana, prije spavanja, zapišite pet riječi koje sažimaju vaš dan.
• Na kraju tjedna - s ovih 35 riječi koje ste napisali tijekom sedam dana - napišite tekst u kojem će se riječi pojaviti istim redoslijedom kojim ste ih zapisivali (ne brinite previše zbog pisanja i gramatike) .
• Nakon što je tekst napisan, pročitajte ga i odgovorite na sljedeće pitanje. Koje su glavne brige i prepreke u vašem životu?
• Sad kad ste ih uočili, vrijeme je da prevladate ove prepreke. Pisanje može postati odličan saveznik za ovaj zadatak.