6 biljaka i 15 dodataka koji brinu o neuronima

Dr. Dale E. Bredesen

Pomoći će vam spriječiti ili čak preokrenuti kognitivni pad. Otkrijte svu njegovu snagu!

Ovih šest biljaka mogu vam biti od velike pomoći u brizi za zdravlje vašeg mozga i prevenciji neurodegenerativnih bolesti . Uzeti na znanje.

1. Ashwagandha

Jedno je od specifičnih biljaka za promicanje sinaptičke funkcije . Koristi se u ayurvedskoj medicini, pomaže u snižavanju amiloida i upravlja stresom .

Može se uzimati 500 mg, dva puta dnevno s hranom.

2. Bacopa monnieri

Da bi se poboljšala holinergička funkcija , jedan od glavnih neurotransmiterskih sustava u mozgu.

Uzimati 250 mg, dva puta dnevno s hranom.

Dostupan je i u obliku kapi za nos.

3. Gotu kola

Poznata kao gotu kola ili biljka dugovječnosti . Ova biljka pomaže povećati koncentraciju i povećati budnost .

500 mg se može uzimati nekoliko puta dnevno tijekom obroka.

4. Hericium erinaceus

Poznat je i pod imenom lavlje grive. Omogućuje povećanje faktora rasta živca , posebno onim ljudima koji su već u ranoj fazi Alzheimerove bolesti.

5. Shankhpushpi

Koristi se u ayurvedskoj farmakopeji u Indiji kao sredstvo protiv bolova, antidepresiv i antistres . Korisno je za poboljšanje grananja neurona u hipokampusu.

Uzimajte 2 do 3 žličice ili 2 kapsule dnevno.

6. Rhodiola

Samoniklo raste u planinama Sibira, u vrlo teškim uvjetima. Primijenjen je osobama s problemima tjeskobe i stresa .

Odgovarajuća doza bila bi 200 mg jednom ili čak dva puta dnevno.

Flipboard

Ojačajte svoj um neuroprotektivnim dodacima

Uzimajući sljedeće dodataka dnevno pomoći će spriječiti ili čak preokrenuti kognitivnog propadanja:

1. Vitamin B1 . 50 mg. Važno za formiranje sjećanja.
2. Pantotenska kiselina . 100-200 mg (posebno ako imate problema s koncentracijom ili budnošću).
3. C ombination od B6 / B12 / folata . Za one razine homocisteina iznad 6 mcmol / L.
4. Vitamin C . 1 g. Za one s neoptimalnim razinama vitamina C ili omjera bakra i cinka većim od 1: 2.
5. Vitamin D . 2.500 IU dnevno dok razine u serumu ne budu između 50 i 80 ng / ml.
6. Vitamin E .400-800 IU u obliku tokoferola i miješanih tokotrienola, za ljude koji imaju razinu ispod 13 ng / ml.
7. Vitamin K2 . U obliku MK7, 100 mg za ljude koji uzimaju vitamin D.
8. Resveratrol . 100 mg.
9. Nikotinamid riboza . 100 mg.
10. Citicoline . 250 mg dva puta dnevno, za rast i održavanje sinapsi.
11. Acetilkarnitin . 500 mg, za povećanje razine faktora rasta živca.
12. Ubikinol . 100 mg, kao podrška mitohondrijskoj funkciji.
13. Pirolokinolin kinon (PQQ), 10 do 20 mg (za povećanje mitohondrija).
14. Omega-3 masne kiseline . 1g DHA i 0,5-1g EPA.
15. Ekstrakt ploda kave . 100 mg jednom ili dva puta dnevno tijekom tri mjeseca; tada se postupno smanjuje tijekom mjesec dana.