Daska za ravnotežu poboljšava vašu stabilnost
Koordinacija treninga i prostorna percepcija pomažu tijelu da bude sklonije promjenama i na taj način smanjuje rizik od ozljeda.
Iako se može činiti paradoksalnim, tijelo održava ravnotežu zahvaljujući činjenici da ga neprestano gubi i oporavlja u milisekundama. Dobri smo predstavnici stabilnosti nestabilnosti.
Držanje tijela, izgrađeno na osnovi stopala i mišićnih lanaca, neprestano se mijenja. Daska za ravnotežu pomaže osvijestiti sposobnost tijela da izgubi i uspostavi ravnotežu , sofisticirani sustav koji održava ovu dinamičku stabilnost i spremnost tijela da se prilagodi okolini.
Ravnotežu podupire okolni prostor s kojim čini cjelinu. A na temelju informacija koje prima, prilagođava mišiće i kretanje. Daska za ravnotežu omogućuje vam osjetljivost njezine ravnoteže i mogućnost poboljšanja . Možda vam se čini teško doći na njega bez pada, ali zapravo je to jednostavan uređaj koji vam omogućuje rad na ravnoteži, orijentaciji i koordinaciji.
Trenira sklonost tijela da se prilagodi okolini
Trojica dobitnika Nobelove nagrade za medicinu 2022-2023. istakli su da imamo unutarnji "GPS", stanice koje omogućuju mozgu da stvori mapu prostora oko nas kako bi se locirao i orijentirao.
Senzori u cijelom tijelu informiraju nas o tome kako smo smješteni: "proprioceptori". Kad se gležanj izvrne, zahvaljujući njima se automatski izravna, čime se izbjegavaju daljnja oštećenja. Ali ako postoji ozljeda ili bol, oni ne rade dobro.
Kako koristiti tablu za ravnotežu
Kontinuirana uporaba ploče za ravnotežu omogućuje vam treniranje ovih nesvjesnih receptora i poboljšanje koordinacije. Postoji mnogo načina za vježbanje u njemu , od najjednostavnijih, ako ste ozlijeđeni, do najsloženijih:
- Sjednite s daskom ispod nogu i okrećite je polako nekoliko puta u svakom smjeru.
- Stojeći na dasci, njihajte je naprijed-natrag, a zatim postrance.
- Okrenite ploču u krug tako da rub bude uvijek u dodiru s tlom.
- Balansirajte na ploči, a da rubovi ne dodiruju tlo.
- Stojeći s jednom nogom na dasci, njihajte je naprijed-natrag, pa bočno. Okrenite stol u krugovima.
- Balansirajte na ploči samo jednom nogom .
Odavde možete dodati otpor ili druge izazove, poput izvođenja vježbi malim pokretima s perifernim vidom da biste vidjeli oko sebe.
Svaki dan tako možete na zabavan način održavati i poboljšavati ravnotežu u svakom pogledu.
Dr. Pablo Saz, naturopatski liječnik i predsjednik Europskog udruženja klasične naturopatske medicine