8 biljaka koje se preporučuju za promet
Jordi Cebrián
Čini se da su određene ljekovite biljke posebno stvorene da olakšaju cirkulaciju krvi. Predstavljamo neke od najčešće preporučenih.
Većina metaboličkih funkcija, a time i naša dobrobit ovise o opskrbi krvlju. Sjedilački način života , nedostatak tjelovježbe , pretilost , prehrana bogata zasićenim mastima i šećerom , te konzumiranja alkohola i duhana su deklarirane neprijatelji zdravlje kardiovaskularnog sustava .
Sjetimo se da u Europskoj zajednici više ljudi umire od problema s kardiocirkulacijom - 47% žena i 40% muškaraca - nego od raka.
Poboljšajte cirkulaciju biljnim lijekovima
Postoje ljekovite biljke koje potiču protok krvi - neke čak i na razini mozga -, bore se protiv aritmija, pomažu u neutraliziranju djelovanja slobodnih radikala, vrše vazoprotektivno djelovanje i sprječavaju vaskularne nesreće poput ateroskleroze, tromboembolije i moždanih udara.
Drugi sprječavaju ili ometaju stvaranje edema , jer favoriziraju povratak vena i sprječavaju ili smanjuju pojavu proširenih vena ili hemoroida.
Biljke pomažu da se čovjek osjeća bolje, mogu zamijeniti lijekove u određenim ili produljenim tretmanima za ove vrste bolesti i spriječiti pojavu krvožilnih problema. Ovo je osam najistaknutijih:
Mirta protiv zadržavanja tekućine
U plavi plodovi borovnice ili borovnica (Vaccinium myrtillus) sadrže antocijana koji favoriziraju propusnost i otpornost kapilara i poboljšati venski povratak. Listovi djeluju kao moćan diuretik i adstringens .
Brusnica je prvoklasni lijek u liječenju edema venske insuficijencije , proširenih vena , flebitisa i hemoroida , kao i za zaustavljanje krvarenja iz nosa.
- Svojstva: Protuupalno, antioksidant, anti-hemoragično, tonik za vene, diuretik, mokraćni antiseptik.
- Kako uzimati: Svježe voće u prirodnom ili soku, kompoti … U sirupu ili odvaru, od kojih se dnevno uzima nekoliko čaša. Listovi, u infuziji, tinkturi ili tekućem ekstraktu.
- Lokalno: Uvarak od lišća koristi se za trljanje, pranje ili djelomične kupke na zahvaćenom području, u oblogama ili kao dio masti, vodica za ispiranje usta i kapi za oči.
- Mjere opreza: Zbog svog bogatstva taninima, treba ga izbjegavati u slučaju gastritisa i gastroduodenalnog čira.
Crvena djetelina kako bi se izbjegli valunzi i migrene
Ova popularna krmna biljka, crvena ili livadska djetelina (Trifolium pratense) bogata je izoflavonima, poput soje i lucerne, a ističe se svojim estrogenim vrlinama. Travari ga preporučuju za borbu protiv valunga i noćnog znojenja u perimenopauzi, kao i za sprečavanje osteoporoze.
Favorizira protok krvi i izvrstan je za smirivanje glavobolje i težine u nogama i rukama . U kombinaciji s biljkama koje pojačavaju njegovo djelovanje, pomoći će smanjiti razinu LDL kolesterola u arterijama.
- Svojstva: Protuupalno, estrogeno, koleretično, snižava lipide, protu znojenje, probavni, diuretik.
- Kako ga uzimati: U infuziji (dvije šalice dnevno), u tinkturi, sirupu ili tekućem ekstraktu, soku svježe biljke i u oblogama protiv artritične boli i težine u udovima.
- Mjere opreza: Posavjetujte se s ginekologom ako se uzimaju estrogeni.
Zimovina za mentalno zdravlje
Prekrasna zimovina (Vinca minor), koja se naširoko koristi u vrtlarstvu, djeluje vazodilatacijski na cerebralnoj i koronarnoj razini, aktivira neuronsku funkciju i povećava protok krvi u mozgu , prema procjenama stručnjaka i do 20%.
Namijenjen je suportivnom liječenju u slučaju zatajenja mozga , sa simptomima poput gubitka pamćenja, dezorijentacije, vrtoglavice, motoričke neravnoteže, glavobolje i vrtoglavice. Izvrstan je saveznik za smanjenje krvnog tlaka i prevenciju arterioskleroze i koronarnih nesreća. To je analgetik u glavobolje i bolovi u mišićima.
- Svojstva: Hipotenziv, vazodilatator, simpatolitik, spazmolitik, diuretik, analgetik.
- Način primjene: U tekućem ekstraktu (50 kapi u tri dnevne doze, s vodom ili sokom), u tinkturi, u infuziji (1 ili 2 čaše dnevno) i u kapsulama.
- Mjere opreza: Ne smije se koristiti u trudnoći, dojenju ili djeci mlađoj od 12 godina, kao ni kod bolesnika s tumorom mozga i hipotenzivnih osoba.
Ginko, stimulator navodnjavanja mozga
Ginkgo (Ginkgo biloba) poboljšava funkciju neurona i potiče protok krvi u mozgu. Uglavnom je namijenjen osobama starijim od 55 godina koje pokazuju simptome gubitka pamćenja i starijim osobama koje mogu ponavljati probleme s otkazivanjem mozga, kontinuiranom zbunjenošću ili su u početnoj fazi procesa demencije.
Lišće ovog dugovječnog stabla također je vrlo pogodno za liječenje problema venske insuficijencije , poput flebitisa, varikoznih vena i hemoroida.
- Svojstva: periferni vazodilatator, venski tonik, zaštitnik kapilara, vazoprotektor, antitrombociti, diuretik, protuupalno.
- Način primjene: U tekućem ekstraktu (oko 30-50 kapi dnevno, s vodom ili voćnim sokom), u kapsulama, infuzija oralno (2-3 šalice dnevno) ili lokalno, u umivaonicima, pilingima i kupkama sjedalo. Učinci se mogu opažati tri ili četiri tjedna nakon početka liječenja
- Mjere opreza: Ako uzimate lijekove, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Olivo, saveznik protiv hipertenzije
Glikozidi i flavonoidi daju lišću masline (Olea Europea) prepoznate vrline vazodilatatora. Oni su jedan od najučinkovitijih alata koje prirodna medicina ima za liječenje hipertenzije i sprječavanje nastanka koronarnih nesreća .
Oni također pomažu u borbi protiv viška LDL kolesterola koji se nakuplja u arterijama.
- Svojstva: antihipertenziv, vazodilatator, antiaritmik, snižava kolesterol, diuretik, depurativni.
- Kako se primjenjuje: Najčešće je u kapima tekućeg ili hidro-glikolnog ekstrakta (oko 50-60 kapi dnevno, otopljenih u vodi ili voćnom soku). Također se uzima kao tinktura i kao jednostavna ili miješana infuzija (dvije šalice dnevno).
- Mjere opreza: Posavjetujte se s liječnikom ako uzimate lijekove za krvni tlak ili zatajenje srca kako biste izbjegli moguće interakcije.
Glog u slučaju lupanja srca
Pokazalo se da lišće i cvjetovi ovog prekrasnog grma poboljšavaju koronarnu cirkulaciju i funkcije srca te uravnotežuju otkucaje srca. Bijela ili glog (bijeli glog) je tradicionalni lijek, potvrđen je brojnim znanstvenim studijama za liječenje aritmije i živaca lupanje srca, za kontrolu krvnog tlaka i spriječiti potezima , poput arterioskleroze, angina prsa i srčani napadi. Također je indiciran kao sedativ i mišićni relaksant.
- Svojstva: Antiaritmični, hipotenzivni, srčani tonik, sedativ, mišićni relaksant, diuretik, antiedematozni.
- Način primjene: U jednostavnoj ili mješovitoj infuziji (2-3 šalice dnevno), u tinkturi (oko 40 kapi u tri dnevne doze, otopljene u voćnom soku), u tekućem ekstraktu, sirupu i kapsulama.
- Mjere opreza: Možda nije kompatibilno s kardiotoničnim tretmanima ili kod zatajenja srca. Ne prelazite preporučenu dozu.
Kurkuma, zaštitnica srca i jetre
Među začinima se kurkuma (Curcuma longa) koja curryju daje dio boje ističe po svojoj sposobnosti da poboljša cirkulaciju krvi . Kurkuma ometa apsorpciju LDL kolesterola, sprečavajući stvaranje naslaga masti u arterijama i pospješujući njihovo uklanjanje.
Primijenjen je onima koji su pretrpjeli srčani udar ili neakutnu anginu kako bi smanjili šanse za ponovni nastanak. Kurkumin zaustavlja porast transaminaza ili enzima jetre i vrši jasan zaštitni učinak na jetru. Suzbija djelovanje slobodnih radikala i odgađa staničnu oksidaciju.
- Svojstva: Trombocitni antiagregant, vazoprotektivni, spuštajući lipide, hepatoprotektivni, koleretički, antibakterijski, antioksidativni, protuupalni.
- Kako ga uzimati: Kao kulinarski začin ili u prahu, u miješanom odvaru, u tinkturi i u kapsulama.
- Mjere opreza: Treba ga izbjegavati u slučaju začepljenja žuči. Osobe s kamenjem u žuči trebaju se obratiti svom liječniku prije nego što ga uzmu.
Ružmarin, pomoćno sredstvo za pamćenje
Sveprisutni ružmarin (Rosmarinus officinalis), tako dobro poznat i korišten od strane ljudi na selu, stimulativna je i obnavljajuća biljka. Izreka kaže da se o vrlinama ružmarina može napisati čitava knjiga.
To uključuje poticanje protoka krvi u mozak , borbu protiv migrene uzrokovane nedostatkom navodnjavanja i hepatobilijarnim poremećajima, te poboljšanje pamćenja i sposobnosti koncentracije , posebno u starijih ljudi. To je također dobar saveznik u slučaju astenije, umor, slabost i oporavka. U vanjskoj primjeni djeluje kao ljekovito sredstvo na ranama koje krvare i čirevima.
- Svojstva: Stimulant središnjeg živčanog sustava, antianemik, antiastenik, probavni, protuupalni, adstrigentni, ljekoviti.
- Kako se prijaviti: Vrhovi u cvatu uzimaju se u obliku infuzije, do tri šalice dnevno prije ili poslije jela; u tekućem ekstraktu (50 kapi u tri doze, pomiješano u vodi ili voćnom soku), u kapsulama ili tabletama. Lokalno se infuzija koristi u pranju ili za namakanje obloga na ranama i ranama. Eterično ulje se koristi u masažama u slučaju slabosti i umora.
Kako održati arterije zdravima
Slijedite ove savjete kako biste se brinuli o svojim arterijama i održavali ih čistima i fleksibilnima :
- Jedite prehranu bogatu vlaknima: Vlakna topiva u vodi koja se nalaze u voću, povrću i algama vežu se na žuč i kolesterol u crijevima i olakšavaju njihovo uklanjanje.
- Biljni proteini doprinose kontroli kolesterola, za razliku od mliječnih proizvoda i mnogih vrsta mesa.
- Jedite kvalitetne masti: djevičansko maslinovo ulje, avokado, orašasti plodovi, sjemenke i laneno ulje daju najprikladnije masne kiseline za arterije.
Da se brine o venama
Ove druge navike mogu pomoći u promicanju povratka vena i održavanju žila u formi:
- Sprječavanje prekomjerne tjelesne težine i hipertenzije čimbenici su vaskularnog rizika.
- Izbjegavajte dugo stajanje . Ako posao zahtijeva, šetajte nekoliko minuta svakih pola sata
- Redovito se bavite fizičkim vježbanjem , čak i ako je to samo hodanje sat vremena dnevno brzim tempom. Kružiti u biciklu malim raspolaganjem.
- Odmorite se neko vrijeme s podignutim udovima kad se vratite kući ili kad niste sa posla.
- Izbjegavajte usku odjeću , visoke potpetice i neprikladne cipele.
- Poželjno je izbjegavati dugotrajno izlaganje izvorima topline .
- Slijedite prehranu s malo zasićenih masti i soli , ali bogatom voćem, povrćem i mahunarkama.
- Hidroterapija s hladnim prijava je odličan. Aromaterapija je masaža ili joga također vrlo korisno.
