Biofilija: terapeutski učinak prirode
Ovidio Otxoa
Kontakt s prirodom nije samo način opuštanja. Briga o našim vezama s mrežom života jamstvo je zdravlja i veće dobrobiti.
To što ste okruženi prirodom dobro za vaše zdravlje dio je popularne mudrosti, zdravog razuma. Očito je. Međutim, liječnici ne preporučuju šetnje planinama, ne pitaju kakve poglede imamo od svojih domova, a socijalno osiguranje nam neće platiti boravak u staračkom domu u zemlji.
To bi trebali učiniti ako su uzeli u obzir znanstvene studije koje dokazuju dubinu učinaka koje prirodno okruženje ima na tijelo. U mnogim su slučajevima učinkovitije od tableta.
Clemens G. Arvey, botaničar i pisac, u svojoj knjizi Učinak biofilije (ur. Urano) objašnjava kako priroda djeluje terapeutski. Pojam „biophilia” je skovao veliki biolog Edward O. Wilson da se odnosi na urođene sklonosti da čovječanstvo osjeća živih bića.
Arvey ide korak dalje i skreće pozornost na pozitivno djelovanje prirode na zdravlje . "To je znanstveno dokazana činjenica: priroda je najbolja terapija i ujedno izvrstan psihoterapeut", kaže.
Prirodna medicina tisućama godina koristi ljekovite biljke, hranu ili vodu kao terapijske elemente, ali da bi se postigao efekt biofilije, ne treba vam ništa više nego napustiti cement i asfalt da biste se okružili biljkama, životinjama i sletite, dišite, hodajte i pustite da um luta.
Biofilija, dokazani učinak
Roger Ulrich, profesor arhitekture i zdravstvenih znanosti sa Tehničkog sveučilišta Chalmers u Švedskoj, pokazao je da će vam jednostavno gledanje zelenila drveća kroz prozor bolnice pomoći da se oporavite nakon operacije.
Njihove studije udovoljavaju svim znanstvenim zahtjevima i pokazale su da uz pomoć malo zelenila trebate manje sredstava za ublažavanje boli i smanjujete rizik od postoperativnih komplikacija.
Budući da službena medicina ne asimilira ove nalaze s istom hitnošću kao studije koje je platila farmaceutska industrija, većina novih bolnica još uvijek je izgrađena bez vrtova. Biljke su čak zabranjene u sobama.
No, bolesnicima je moguće donijeti umjetne biljke, fotografije i dokumentarce , jer, prema Ulrichu, čak i reprodukcije živih bića donose određenu korist.
Prije ili kasnije medicina će u svoje protokole uvrstiti "prirodnu terapiju" . U Japanu već postoji akademska i klinička disciplina pod nazivom Šumska medicina.
Doktor Qing Li, jedan od vodećih svjetskih stručnjaka, dokazao je da šumski zrak trajno smanjuje izlučivanje kortizola i adrenalina, hormona stresa povezanih s imunološkim i metaboličkim poremećajima.
Lijek je također u zraku (šume)
Naše tijelo nije otok, ono je u dubokoj vezi s okolinom .
Imunološki sustav je osjetilna i da je u stalnom razmjeni s živčani i hormonski sustav, a također s okolinom. Zdravlje uvelike ovisi o svim tim vezama.
Na primjer, imunološki sustav osjetljiv je na djelovanje terpena koje biljke emitiraju kako bi se zaštitio i međusobno komunicirao.
Šume, ekosustavi, inteligentne su zajednice čudesne složenosti u kojima protok terpena predstavlja sredstvo komunikacije, jezik. Drveće ga, na primjer, upozorava na potencijalne prijetnje.
Oni također služe za komunikaciju s drugim vrstama, a također s našim imunološkim, živčanim i endokrinim sustavom.
U šumama je zrak prepun ovih hlapljivih antikancerogenih spojeva koji jačaju imunološki sustav i čiji je srednjoročni i dugoročni učinak na tijelo mnogo veći od onoga što bi posebno zdravlje moglo zamisliti.
Japanski istraživači pružaju dokaze da manje ljudi umire od raka u šumovitim područjima. Disanje u šumi je poput pijenja ljekovitog eliksira, kažu.
Priroda ublažava bol i pomaže nam da brže zacijelimo. Tijekom šetnje ili, još bolje, boravka u prirodi, stresa, osjećaja boli i briga radikalno se smanjuju.
Opuštanje omogućuje tijelu da se regenerira . Potreba za ublaživačima boli se smanjuje, potpuni oporavak nastupa brže, a komplikacije su manje vjerojatne, pokazuju Ulrichove studije.
Dubina interakcije između ljudskog organizma i prirodnog okruženja tek se počinje shvaćati. Primjerice, povećavaju DHEA, preteču muških i ženskih spolnih hormona koji štiti srce, sprječava dijabetes i smanjuje rizik od pretilosti, navodi Qing Li.
Kontakt s prirodom, dobar za srce i glavu
Priroda je izvrstan kardiolog . Korejski i japanski istraživači dokazali su da planinarenje šumom smanjuje krvni tlak i otkucaje srca. Ti su znanstvenici otkrili da su terpeni koje oslobađaju cedrovi posebno učinkoviti u snižavanju krvnog tlaka.
Osim izravnog kemijskog djelovanja, postoji i utjecaj kroz percepciju . Mozak ima strukture koje kontinuirano na nesvjestan i autonoman način tumače ono što se događa u našem okruženju.
Za naš mozak nije isto hodati cvjetnom livadom nego šetati središtem grada. Mozak cijeni okoliš i daje tijelu vrlo različite naredbe koje mogu pospješiti početak bolesti ili oporavak.
Reakcija tijela javlja se bez obzira na civilizirani osobni ukus. Čak i najurbanija osoba održava neurobiološku vezu s prirodom koja je rezultat milijuna godina evolucije.
Ta je veza usporediva s vezom bebe s majkom. Priroda je majka naše vrste i u njenoj blizini osjećamo se dobrodošlo; daleko od nje smo bespomoćni. Beba može umrijeti bez fizičkog kontakta majke. Mi odrasli se razbolimo kad veze s prirodnim okolišem oslabe.
Ljudi koji su najviše ovisni o tehnologiji ne znaju koliko njihova dobrobit ovisi o biljkama, životinjama i zemlji. Roger Ulrich navodi da "ljudi pokazuju urođenu tendenciju da pokazuju pozitivne i trajne reakcije u prirodi, dok to nije slučaj u modernom urbanom okruženju".
U mozgu se bilježe nesvjesne slike prirodnog okruženja , prilagođene preferencijama ljudske vrste i njezinim šansama za preživljavanjem. Ta okruženja proizvode - a da mi toga nismo svjesni - pozitivne emocije i fizičku dobrobit.
Mjesto snimanja tih slika su moždano stablo i mali mozak, takozvani gmazovski mozak i limbički sustav koji ga okružuje.
Trup nije veći od palca, ali on regulira tjelesne funkcije kao što su otkucaji srca, krvni tlak, disanje, ciklusi spavanja i buđenja ili lučenje hormona poput serotonina , neophodnih u kontroli raspoloženja.
U limbički sustav narudžbe, kada se možemo opustiti i kada smo trebali biti na oprezu.
Neprijateljsko okruženje stvara neravnotežu
Buka, promet, loše šefovo lice, ravne, tvrde i oštre površine ili pretjerani podražaji stavljaju nas pod napetost . Osjećamo se tjeskobno, umorno i blokirano.
Kad se ova situacija nastavi , pojavljuju se problemi s koncentracijom, nesanica, depresija, panika, probavne smetnje i infekcije. Ovi čimbenici također igraju ulogu u uzrokovanju raka. Aktivirajte način opuštanja.
Ulrich je, zajedno s drugim stručnjacima, razvio Estetsko-afektivnu teoriju , odnosno "estetsko- afektivnu teoriju". Prema ovoj tezi, postoje određene osjetilne percepcije koje nam govore da se „opustimo“, čak i ako toga nismo svjesni.
To se događa u ugodnom prirodnom okruženju . Pjev ptica se ne osjeća kao prijetnja i opušta nas. Isto se može reći i za žubor potoka ili grma punog bobičastog voća. Osjećamo da su nam blizu hrana i voda koji donose život.
Mi također vole cvijeće , jer su oni povezani s ukusnim voćem (i ljubavi, jer su odgovori na potrebe biljke za reproduciranje).
Velika većina ljudi smatra da je dobro biti u određenoj vrsti krajolika . U njemu se nalaze drveća koja su za naše pretke bila sigurno mjesto za spavanje i jelo. Tu je i potok, mirna rijeka, kristalno čisto jezero ili mali vodopad. Brojni su mirisi koji nas smiruju.
Oni su vizualni podražaji, zvukovi i arome koji stvaraju neurobiološku osnovu da se osjećaju dobro. Prostori s ovim karakteristikama čine nam se rajskima. Podsjećaju nas na afričku savanu, dom prvih ljudi.
U urbanim parkovima rekreirati i dobiti sličan učinak na naše tijelo.
Pronađite sigurno mjesto
Brak psihologa Rachel i Stephana Kaplana, profesora ekološke psihologije sa Sveučilišta Michigan, naglašava potrebu za ljudskom prirodom , ali i pronalaženjem mjesta za osjećaje sigurnosti, skloništa koje nazivaju šupa ili kabina.
U tom kontekstu, kuće usred šume postaju mjesta za potpuni oporavak. Prirodno okruženje podržava parasimpatički živčani sustav u službi fizičkog i mentalnog oporavka. Redoviti boravak u prirodi pomaže u prevladavanju nesanice, tjeskobe, depresije, sindroma "izgaranja" i nedostatka perspektive …
Zbog toga Clemens G. Arvay potvrđuje da "nema boljeg psihologa od prirode!"
