Postavite termostat na 18 ° C (ili manje) i transformirajte svoje tijelo
Claudina navarro
Snižavanje termostata za grijanje učinkovita je mjera za promicanje transformacije bijele masti u smeđu masnoću i sagorijevanje kalorija.
Smanjite unos kalorija, napravite dobar izbor hrane, bavite se više tjelesnim vježbama … i budite malo hladniji. Studija provedena na Sveučilištu u Maastrichtu pokazala je da smanjenje temperatura sobnih termostata može biti učinkovita pomoć u mršavljenju radi postizanja zdravlja.
Logika je jednostavna: kako vanjska temperatura pada, tijelo mora povećati sagorijevanje kalorija kako bi održalo unutarnju temperaturu. Fizička aktivnost oblikuje mišićno-koštani, srčani i dišni sustav; slično, podvrgavanje temperaturama nižim od uobičajenih je "termički trening" s blagotvornim učincima na metabolizam.
Utjecaj temperature okoline na organizam je toliko velika da su nizozemski istraživači sugeriraju u članku objavljenom u Trends in Endocrinology & Metabolism da je održavanje unutarnje prostore - u kojem smo već troše 90% našeg vremena - kako Tople temperature pridonijele su epidemiji planetarne pretilosti.
Na koju temperaturu trebamo staviti termostat za mršavljenje?
Prethodno istraživanje provedeno u Japanu pokazalo je da je došlo do smanjenja udjela tjelesne masnoće nakon što je šest tjedana proveo dva sata dnevno u sobi na temperaturi od 17 ° C.
Nizozemski istraživači, predvođeni dr. Wouterom van Markenom, testirali su učinak malo niže temperature (15 ° C) dulje vrijeme (šest sati dnevno tijekom 10 dana). Analize su pokazale da se povećao udio "smeđe" masti - one koja se aktivira za energiju po potrebi i koja se raspoređuje po tijelu na način koji je praktički neviđen - povećao, a udio masti iz bijele masti - onaj koji se nakuplja u ljubavnim ručkama ili trbuhu i koji je opasniji po zdravlje.
Uz to, sudionici studije izjavili su da je kako su dani prolazili, hladno okruženje postajalo manje neugodno.
Za istraživanje je odabrana temperatura od 15 ° C, no istraživači vjeruju da ako želimo iskoristiti svojstva hladnoće u svakodnevnom životu, nije potrebno toliko spuštati termostat. Smatraju da je 18 ° C podnošljiva i preporučljiva temperatura. Oni su samo 4 ° C niži od temperature koja se obično smatra "udobnošću" za unutarnje prostore.
Uz to, ovaj pad temperature u domovima i radnim centrima bio bi od velike pomoći za uštedu na računima za energiju i borbu protiv klimatskih promjena jer bi se smanjile emisije ugljičnog dioksida. Još jednom, ono što je dobro za planet dobro je i za naše zdravlje.
