Poigrajte se ravnotežom i izgubite strah od pada!
Ili Haleluja
Predlažemo način za njegovanje fleksibilnosti i stabilnosti na fizičkoj i mentalnoj razini.
Vježbe za ravnotežu zaigrane su poze koje često izazivaju mladenački stav. Možete uživati u pokušaju da cijelu tjelesnu težinu stavite na jedno stopalo, a oči zatvorene kako biste vidjeli koliko dugo možete ostati u tom položaju.
Zapravo je preporučljivo vježbati uravnotežavanje položaja svakodnevno od 30. godine kako biste spriječili da se ta sposobnost vremenom smanjuje i pomogli u borbi protiv osteoporoze.
Prkošenje gravitaciji razvija osjećaj ravnoteže
Uravnoteženi položaji neophodni su za vježbanje malih mišića stopala i nogu u njihovoj funkciji pronalaženja središnje osi kojom se tijelo stabilizira protiv gravitacije. To su vježbe koje uključuju tjelesnu muskulaturu i toniziraju je.
Također simboliziraju potragu i kontinuiranu igru s ravnotežom i stabilnošću na drugim ravninama.
Od Utthite do Padangusthasane
Joga asana Utthita do Padangusthasane "ruka ispružena do palca na nozi" jača mišiće nogu, uklanja ukočenost zglobova kuka i razvija osjećaj ravnoteže.
- Stanite na obje noge .
- Dok udišete i prebacujete svu težinu na lijevu nogu.
- Dok dišete r, lagano podignite desnu nogu.
- Savijenog koljena ispred trbuha, udahnite i stavite dlan ruke na vanjsku stranu tabana ili ga držite za nožni palac.
- Otvorite nogu na desnu stranu , s vanjskom rotacijom desnog kuka.
- Izdahnite i ispravite koljeno što je više moguće (možete se uhvatiti za stopalo joga remenom).
- Održavajte stabilnost uz pomoć druge ruke . Oboje bi trebali činiti "V".
