Zašto početnici imaju više flatusa?
Claudina navarro
Postoje načini kako spriječiti flatus i brzo ga ukloniti ako se pojavi. Trening redovito smanjuje vaše šanse da ga dobijete.
Tipično je vidjeti trkače koji tijekom utrke ostaju na rubu ceste, zgrčenih lica i ruku ispod rebara. Prema znanstvenim istraživanjima, flatus se pojavljuje kod svakog petog sudionika sportskih utrka.
Iako se može činiti nevjerojatnim za tako očitu, lokaliziranu i učestalu nelagodu, još se zasigurno ne zna što uzrokuje ovu bol. Liječnici se opravdavaju rekavši da je kad ga idete proučavati već nestao …
Ono što je poznato jest da može biti jedno- ili obostrano i da se obično pojavljuje ispod rebrenog luka. Često se javlja prilikom trčanja, rjeđe kod vožnje biciklom ili plivanja. Sumnjivo je da ga u mnogim prilikama trpe neobučeni ljudi koji su prije toga malo jeli.
Teorije o uzroku flatusa
Postoji mnogo teorija, ovdje ćemo vam pokazati najvažnije:
- Najvjerojatnije to ima veze s preraspodjelom krvi . Pri tjelesnom naporu mišići se bolje navodnjavaju, dok organi poput jetre, crijeva i slezene dobivaju manje krvi. Zbog toga se deformiraju, što uzrokuje modificiranje statike u trbušnoj šupljini. U kombinaciji s vibracijama koje se stvaraju tijekom trčanja, dolazi do povlačenja struktura vezivnog tkiva koje podupiru organe i zbog toga se može pojaviti bol.
- Također je pokušano pronaći uzrok flatusa u dijafragmi. Prema ovoj teoriji, dijafragma prima veliko opterećenje tijekom trčanja zbog disanja, međutim opskrba krvlju je slabija. To bi mogao biti uzrok boli koji reagira na svojevrsni grč u dijafragmi. Zapravo, ova teorija nije bez kontroverze, jer je prema njezinim klevetnicima dijafragma kod većine ljudi savršeno uvježban mišić i teško da ćemo je moći preopteretiti. Uz to, flatus se obično pojavljuje na početku aktivnosti, čak i s umjerenim intenzitetom.
- Drugi mogući uzrok flatusa mogao bi biti nešto tako trivijalno poput plina. Ljudi koji imaju tendenciju da pate od ovog dosadnog poremećaja, mogu trpjeti nakupljanje tih plinova. Ova bol širenja može se osjećati poput flatusa.
- 2010. studija je pokazala da postoji moguća veza između lošeg držanja tijela tijekom trčanja i ove karakteristične boli.
Što učiniti da se izbjegne flatus
Uzrok boli nije puno važan za trkače kad ih proživljavaju. Prisiljava ih da usporavaju i, u najgorem slučaju, zastaju.
Da biste ubrzali oporavak, preporučuje se saviti trup prema naprijed i masirati nebolna područja oko plosnatog dijela. Također pomaže duboko disati. Dakle, dobra točka bol nestaje da možete opet povećati brzinu.
Elitni sportaši obično nikad nemaju problema s flatusom. Iskustvo koje su akumulirali iskusni sportaši uči da, kako biste izbjegli flatus , ne smijete trčati na trbuhu ni prepuni ni previše prazni. Dobra ideja je konzumiranje banane prije početka utrke.
Postepeno povećavajte intenzitet
Prema stručnjacima, jačanje vaših osnovnih mišića može vam pomoći. Također je poželjno početi vježbati postupno kako biste izbjegli bol.
Dobra vijest je da flatus obično nije dugotrajan problem, a što ste spremniji, to teže izaziva probleme jer se tijelo prilagođava preopterećenju. U svakom slučaju, flatus nije opasan problem.
