6 biljaka za smirenje i ublažavanje napetosti

6 biljaka za smirenje i ublažavanje napetosti

Jordi Cebrián

Održavanje hladnoće može biti težak zadatak u vrijeme pritiska. Ljekovito bilje je prirodno i bezopasno rješenje za ublažavanje napetosti.

Tko još tko je najmanje imao trenutaka nervoze i uznemirenosti tijekom svog života. Srećom za neke, to je specifična situacija koja se s vremenom rješava. Za druge, nažalost, to postaje trajno stanje iz kojeg ne mogu pobjeći.

Prema Američkom nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, anksiozni poremećaji svake godine pogađaju oko 40 milijuna odraslih Amerikanaca u dobi od 18 i više godina. U Španjolskoj je 20% pogođenih.

Anksioznost često je povezan s depresijom , neki drugi poremećaj čiji je incidencija je porasla u posljednjih nekoliko desetljeća, dostižući do 12-15% od španjolske populacije u nekom trenutku u njihovom životu.

Istina je da postoji mnogo uzroka koji mogu izbalansirati raspoloženje: komplicirani odnosi ili obiteljski odnosi, neiskrenost, napetosti na poslu , konkurentnost i najvažnija karakteristika, stres , nezaposlenost i njegove posljedice, bolest , dvoboj, strah od smrti …

Nije iznenađujuće da su anksiolitici najčešće korišteni lijekovi , nakon duhana i alkohola. U Španjolskoj ih redovito ili trajno uzima 15% žena i oko 8% odraslih muškaraca. Anksioliticima je potrebno dodati tablete za spavanje i antidepresive , čija je potrošnja porasla.

Dobra alternativa anksioliticima i tabletama za spavanje

Kod travara su problemi i poremećaji živčanog porijekla među onima kojima se najviše savjetuju oni koji žele pronaći učinkovito, prirodno i sigurno rješenje putem biljaka i ljekovitog bilja . To su biljke sa sedativima, relaksantima mišića i, u nekim slučajevima, čak hipnotičkim i antiaritmičkim učincima.

Sami ili u uravnoteženim kombinacijama predstavljeni su kao alternativa kemijskim lijekovima , s prednošću da ne stvaraju ovisnost i samo u nekim slučajevima predstavljaju neželjene interakcije. Također je istina da se u ove lijekove ne vjeruje jer se smatraju mekanim ili neučinkovitim, zaboravljajući da sadrže aktivne principe koji su izvor mnogih lijekova koji se često konzumiraju.

1. Pasiflora, rješenje za spavanje više i bolje

Prekrasna pasiflora (Passiflora incarnata) vrtna je loza, srodna marakuji (Passiflora edulis), koja je prvi biljni lijek protiv nesanice .

• Svojstva: Pokazuje anksiolitičko, sedativno i blago hipnotičko djelovanje , pogoduje opuštanju mišića.
• Za koga je prikladan: Preporučuje se kao alternativa sintetičkim tabletama za spavanje i anksioliticima koji vam pomažu u brzom snu i ispravljanju poremećaja spavanja, kao i za smirivanje napetosti mišića , blaga ili umjerena anksiozna stanja, hiperaktivnost , tahikardiju i živčane migrene .
• Kako ga uzimati: Uglavnom u infuziji suhe biljke , jednu žlicu po šalicu vode. Obično se kombinira s drugim biljem poput matičnjaka , gloga i cvijeta naranče . Moraju uzimati dvije šalice dnevno , jednu nakon večere, a drugu pola sata prije spavanja. Pasiflora se također nalazi u kapsulama, tabletama, tinkturi i u svježem biljnom soku.
• Mjere opreza: Potrebno je prilagoditi se dozama i posavjetovati se uzimaju li lijekovi.

2. Valerijana, korijen koji uklanja napetosti

Vjerojatno ne postoji biljka prikladnija za borbu protiv živčanih stanja od valerijane (Valeriana officinalis), koju je lako pronaći u sjenovitom okruženju, u priobalnim šumama i na marginama listopadnih šuma. U ljekovite svrhe koristi se rizom i korijen ove vitke biljke, čije se sakupljanje vrši krajem ljeta ili već u jesen .

• Nekretnine: Sedativ , microrelaxing , anksiolitika, grčeve , hipotenzivni pa čak i antikonvulziva učinci pripisuju njemu .
• Kome je namijenjen: Namijenjen je liječenju epizoda nesanice , stanja razdražljivosti, tahikardije , živčanih glavobolja i kao prirodna podrška protiv anksioznosti. Pomaže u opuštanju mišića, a preporučuje se i za ublažavanje grčevitih bolova u razdoblju i onih povezanih s menopauzom .
• Kako ga uzimati: U odvaru, po mogućnosti pomiješanom s drugim biljkama koje prikrivaju njegov loš okus, poput matičnjaka, metvice i cvijeta naranče. Jedna žlica smjese po čaši vode. Preporučuju se 2-3 šalice dnevno , ovisno o problemu. Kao brža alternativa , valerijana se također nalazi u kapsulama od 200, 300, 600 mg - samostalno ili u kombinaciji s drugim biljkama - u tekućem ekstraktu, prahu i esencijalnom ulju koji se koriste u trljanju ili opuštajućim masažama.
• Mjere opreza: Preporučuje se uzimanje u kratkim ili isprekidanim razdobljima, kako bi se izbjegli mogući učinci ovisnosti.

3. Tilo, drvo spokoja

Kad je netko nemiran, klasična je preporuka imati lipu . I doista, cvatovi ovog listopadnog drveta , Tilia platyphyllos, posebno su bogati esencijalnim uljem.

• Svojstva: Ova posebna bit daje joj sedativne , antiaritmične i antispazmodične vrline .
• Za koga je prikladan: Čaj od lipe pomaže smiriti živce, smanjuje aritmije i lupanje srca i može biti prirodna podrška za liječenje arterijske hipertenzije kada ima živčano podrijetlo. Također je indicirano za ublažavanje živčane i probavne migrene , borbu protiv neuralgije i napetosti mišića .
• Kako ga uzimati: Najčešći je u jednostavnoj infuziji lipe, iako se može povezati s glogom, makom, mažuranom i zelenim anisom. Preporučuju se 2 do 4 čaše dnevno , nakon jela. Za one koji vole brzu otopinu, može se uzimati u kapima tekućeg ekstrakta - 50 kapi otopljenih u vodi, u tri dnevne doze - ili u kapsulama.
• Mjere opreza: Ako se lijekovi uzimaju za hipertenziju ili bilo koje bolesti srca, obratite se liječniku .

4. Gospina trava, poznati prirodni antidepresiv

Puno je učinjeno sa snagom gospine trave (Hypericum perforatum) kao prirodnog antidepresiva . U germanskim zemljama njegova uporaba premašuje upotrebu kliničkih antidepresiva za liječenje poremećaja depresije .

• Svojstva: Njegov antidepresivni učinak daje jedna od njegovih komponenata, derivat antrakinona crvenkaste boje, hipericin , koji može inhibirati djelovanje enzima - monoaminooksidaze - koji se nalazi unutar stanica i sprječava neurotransmiter, serotonin , premašuje određene razine.
• Tko je za: The povećanje serotonina stvara osjećaj od veće blagostanje , povećana samopoštovanje i veću sposobnost koncentracije . A to se može postići dugotrajnim liječenjem hipericinom. Umjerena depresija , napadi tjeskobe i živčana razdražljivost također se ublažavaju ovom biljkom.
• Kako ga uzimati: U kapsulama od 300 mg, od 2 do 8 jedinica, ovisno o simptomima, uvijek pod liječničkim nadzorom . Može se uzimati kao jednostavna infuzija, ili u kombinaciji s matičnjakom, valerijanom i glogom, između ostalog (dvije ili tri šalice dnevno). Ostali oblici prezentacije su tinktura, tekući ekstrakt i biseri.
• Mjere opreza: Treba izbjegavati konzumaciju kantariona ako se uzimaju klinički antidepresivi , poput fluoksetina i sertralina , koji su inhibitori ponovnog uzimanja serotonina, kao i antikonvulzivi ili antikoagulanti, poput varfarina , zbog rizika od nuspojava.
  

5. Kalifornijski mak protiv nesanice

Porijeklom iz zapadne Sjeverne Amerike, kalifornijski mak (Eschscholzia californica) često je viđen u vrtovima zbog ljepote svojih cvjetova i može se pojaviti suppontano.

• Svojstva: Sadrži alkaloide, flavonoide i cijanogenetske heterozide. Pokazalo se da je blago, ali djelotvorno prirodno sedativ i hipnotik .
• Za koga je pogodan: Vrlo je koristan za one koji pate od čestih stanja nervoze , blage anksioznosti , nedostatka sna , lupanja srca i živčanih glavobolja te visokog krvnog tlaka . Omogućuje miran i miran san i koristan je za ublažavanje migrene.
• Kako ga uzimati: Kao infuzija, općenito povezana s drugim biljkama poput lipe, matičnjaka, hmelja ili običnog maka. Dvije ili tri šalice dnevno, zadnji sat prije spavanja. Također se uzima u kapsulama od 250 mg, 2-3 dnevno, u tekućem ekstraktu i tinkturi.
• Mjere opreza: Moraju se poštivati ​​u kratkim i prekidnim tretmanima. Zbog sadržaja alkaloida, očito se ne preporučuje trudnicama , dojiljama i mlađim od 10 godina . Može komunicirati s određenim lijekovima, poput sedativa i tableta za spavanje (benzodiazepini), antihistaminika i protuupalnih sredstava. U tim je slučajevima bolje potražiti savjet liječnika kako biste isključili interakcije.

6. Smrdljiva kopriva, tradicionalno sredstvo protiv bolova

U riječnim šumama, pomiješanoj, ponekad sa zelenom koprivom , obično se pojavljuje smrdljiva kopriva (Stachys sylvatica), koja im nije povezana, unatoč imenu. Definiran je kao smrdljiv, iako njegova aroma nije toliko neugodna.

• Svojstva: Koristi se za svoje sedativne i rebalansirajuće vrline na probavnoj i živčanoj razini .
• Kome je namijenjeno: To je blago , ali učinkovito sredstvo protiv bolova u situacijama živaca , razdražljivosti i napetosti uzrokovanih raznim uzrocima. Također je namijenjen ublažavanju napetosti i bolova u mišićima tipičnih za menstruaciju , predmenstrualni sindrom i klimakterik .
• Kako ga uzimati: Bere se ljeti i uzima se kao infuzija osušene biljke, brzinom od jedne žlice po šalici vode. Može se pomiješati s matičnjakom i makom, plus zeleni anis, ako želite poboljšati okus.
• Mjere opreza: Nema poznatih kontraindikacija.