3 vježbe za opuštanje i smirivanje ruku
Bibiana Badenes
Tijelo se često izražava rukama. Osigurava im fluidnost
1. Povežite ruke s tijelom
- Ustanite i gledajte kako vam se ruke klade, osjećaj koji imate općenito u rukama, a zatim i prste.
- Počinje hodati s pažnjom na rukama i napinjati ih. Provjerite što se događa u drugim dijelovima tijela.
- Otpustite napetost i pogledajte kako se osjećate u nastavku.
- Nastavite s vježbom primjenjujući manje napetosti, iako morate održavati dovoljno da biste mogli prepoznati da je imate i provjeriti koliko su udaljena područja dijela koji ste napeti povezana i počinjena u svakom trenutku.
Također možete vježbati sjedeći, dok čekate u redu ili u čekaonici …
Služi za prepoznavanje nepotrebnih napetosti u različitim situacijama vašeg svakodnevnog života, čak i kada radite ili u slobodno vrijeme.
2. Potiče prste i tijelo
- Udobno se smjestite s dodirnim prstenom.
- Provucite prsten više puta preko svakog prsta jedne ruke (otprilike 7 ili 8 puta za svaki prst). Ako u bilo kojem trenutku primijetite posebnu osjetljivost, usporite, bez zaustavljanja.
- Ustanite i ponovite istraživanje vježbe 1. Sada osjetite kako vam ruke i ruke vise. Primjećujete li neku razliku?
- Ponovite vježbu drugom rukom. Važno je to učiniti na svim prstima.
Upotrebu prstena podržava korejska terapija pod nazivom Su Jok (koju je stvorio profesor Jae Woo Park). Prema ovoj terapiji, svi su organi i strukture našeg tijela zastupljeni na dlanu i na prstima.
Svakodnevna stimulacija ovim prstenom stoga pomaže uravnotežiti tijelo.
3. Tonična i oslobađajuća masaža
- Namažite ruke s malo ulja ili neutralnom masažnom kremom. Uživajte u ovom trenutku.
- Okrenite svaki prst, držeći ga za vrh, 5 puta u smjeru kazaljke na satu i 5 puta u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, ni brzo ni sporo.
- Nacrtajte krugove palcem na dlanu, glatkim, ali čvrstim pokretima i bez previše isticanja palca.
- Palcem i kažiprstom povucite linije na svim prstima, od početka do vrha; 3 puta u svakoj.
- Šakom druge ruke izvodite klizne i kružne pokrete po cijelom dlanu.
- Sljedeći umasirajte stražnji dio ruke. Upotrijebite cijeli dlan druge ruke. Ponovite 5 puta.
- Nacrtajte krugove palčevima na stražnjoj strani ruke.
- Ponovite slijed mijenjajući ruke. Usporite rukom koja vam predstavlja najviše poteškoća.
- Kad završite, ponovno trljajte ruke kao da upijate preostalo ulje ili kremu. Učini to sada na vrlo mekan, senzualan način.
Te masaže poboljšavaju cirkulaciju, pokretljivost i snagu te pružaju veću harmoniju pokretima.
U našem društvu licu pridajemo veliku važnost : retuširamo ga da bude zavodljivo, bogatstvo trošimo na šminku, mijenjamo nos, izbjeljujemo zube i radimo ono što je potrebno kako bi izgledalo da je na njemu sve savršeno. Za nešto kažemo da je lice ogledalo duše. Ali u stvari su naše ruke one koje pokazuju dimenziju ljudskog izražavanja.
Nismo svjesni da su mnoge napetosti koje trpimo upravo rezultat toga što se ne možemo izraziti i komunicirati, ne samo riječima, već i tijelom. Kroz naše ruke možemo promijeniti i reorganizirati mnoge svoje osjećaje i napetosti.
Mobilnost bez stresa. Vježbe i pregledi koje predlažemo služe za poboljšanje pokretljivosti i fluidnosti u svakodnevnim gestama, kao i za sprečavanje napetosti u rukama i drugih koje nastaju u udaljenim područjima i koje možete otpustiti kad radite na njima. Održavanje tekućina u rukama također će vam pomoći poboljšati cirkulaciju i spriječiti osteoartritis i uvlačenje tetiva dlanova.
