9 ključeva za punu energiju u jesen
Dr. Li
Više energije na jesen. Baš kao što se priroda prilagođava, i tijelo se mora pripremiti za ovaj ciklus. Nježna vježba, jedenje kisele hrane i ozbiljno shvaćanje smijeha pomažu.
Tijekom jeseni biljke postaju žute i suhe, drveće gubi lišće . Kao i u prirodi, vaše tijelo završava svoj ciklus i priprema se za odmor.
Dolazi do pada temperature, ponekad naglog, i osjećamo značajnu razliku između dana i noći. Uz to, veća je suhoća zbog vjetra (koji se spušta s planine i ostataka topline s juga). Ove klimatske promjene povećavaju šanse da osjetljivi ili osjetljivi ljudi lako pate od zdravstvenih problema. Moramo biti svjesni ovih promjena kako bismo ih spriječili i djelovali u svakom slučaju.
Koraci kako biste ostali energizirani na jesen
Kroz ovih devet jednostavnih savjeta možemo se suočiti s jesenom, a da ne primijetimo nikakve simptome nedostatka energije i vitalnosti.
1. Pobrinite se za kemiju koja vam podiže raspoloženje
Tuga i umor vrlo su česti u jesenskoj sezoni. Kako se sunčeva svjetlost smanjuje, a tjelesne aktivnosti smanjuju, mijenja se razina biokemikalija poput melatonina, serotonina i adenozina, što utječe na vašu dobrobit, jer uzrokuje apatiju, depresiju ili osjećaj umora.
U jesen su pluća osjetljiva na vanjske podražaje i energetski su slaba . Pretjerana briga i tuga mogu uzrokovati da troše više energije nego inače. Vrlo je važno hraniti um pozitivnim mislima i vedrinom, zauzimati ga stvarima koje vas uzbuđuju ili zbog kojih vibrirate pozitivno. Slušajte sretnu i opuštenu glazbu, izlazite s prijateljima, čitajte, bavite se sportom …
2. Nadoknađuje i uravnotežuje tekućine
Ako su tekućine izgubljene tijekom vrućih mjeseci, moraju se nadomjestiti vitaminima i mineralima . Da biste popili dovoljno vode, dobro je ujutro popiti 1 ili 2 čaše prirodne vode s limunom ili medom. Ali ako ste tijekom ovih mjeseci pojeli veliku količinu svježeg voća i povrća, mogu se pojaviti slabosti u probavnom sustavu i uzrokovati nakupljanje vlage koja će se manifestirati sada: proljev, nadutost, plinovi, bol … Uz to, netrpeljivost prema nekim voće i povrće. Stoga sirovo voće i povrće cijelo vrijeme treba jesti umjereno.
3. Kiselije i manje začinjeno u prehrani
Uklonite prekomjernu vrućinu iz prehrane kako biste nadoknadili promjene temperature između dana i noći. Uzmite hranu tipa Yin za podmazivanje tijela, posebno pluća. Začinjena i "vruća" hrana može naštetiti zdravlju širenjem plućnog či. Smanjite konzumaciju čili paprike, luka, đumbira, češnjaka, poriluka, začina …
S druge strane, prikladna je kisela hrana poput agruma, jabuka, krušaka, šljiva, šipka, grožđa, kestena, marelica, konjskih kestena, batata, bijele rotkvice, mušmula, ananasa, papaje ili kakija.
4. Isključite
Svaki dan si morate dati malo predaha . Nemojte se zanositi rutinom, najlakše je upasti u stare zamke trajnog povezivanja s nečim, s telefonom, računalom, televizorom … I, naravno, radom. Svaki dan si dajte predah. Na primjer, prošetajte 30 minuta nakon večere. I još jedna dobra navika, pričekajte: nemojte odmah podići telefon, pustite ga da zvoni pet sekundi i onda se javite. A ako vas ikad situacija pretekne, sjetite se minutu hladnog uma, a zatim reagirajte čučeći 5 minuta.
5. Uredite svoj odmor i svoj krevet
U jesen priroda ima tendenciju raspršivanja: potrebno je voditi brigu o svakodnevnim navikama . Vrlo je važno imati redovan raspored, posebno kada ustajete i odlazite u krevet. Nemojte ići spavati prekasno kako biste mogli povratiti plućni chi i rano se probuditi. Na taj ćete način izbjeći trošenje energije zbog nepravilnog ritma.
Spavaća soba također ima svoja pravila: glava kreveta treba biti okrenuta prema sjeveru; Ne biste trebali spavati sa potpuno zatvorenim prozorima, niti pokrivati glavu čaršafom ili se iznenada zamotati s puno odjeće.
A kad se probudite, ležite 5 minuta u krevetu širom otvorenih očiju. Zatim, ustanite na bok uz pomoć ruku.
6. Temperatura i suhoća utječu na vašu kožu i kosu
Stanja se javljaju zbog upale sluznih područja, kao što su respiratorni trakt, oči, područje rodnice, pa čak i crijeva. Iznenadne promjene u okolišu i suhoća povećavaju probleme na koži: upale kože , suhi dermatitis (pravo je vrijeme za upotrebu kreme od nevena ili aloe vere), a također uzrokuju alergije, masivan gubitak kose, proljev i zatvor.
7. Prilagodite se i izbjeći ćete infekcije
Kako je u ranu jesen temperatura vode relativno blizu tjelesne temperature, preporuča se tuširanje mlakom vodom i završavanje hladnom vodom . Ovo poboljšava sposobnost tijela da se prilagodi i sprečava bolesti povezane s prehladom, poput prehlade, bronhitisa i upale pluća. Općenito, tuširanje ili kupanje hladnom vodom poboljšava cirkulaciju krvi između kože i unutarnjih organa, sprječava otvrdnjavanje arterija, a time može spriječiti i srčanu bolest i hipertenziju. To je dobra rutina, uvrstite je što je prije moguće.
8. Vježbajte da, a na otvorenom, puno bolje
Idealno ako se radi o aktivnostima kao što su joga, chikung, taichi, šetnja uz more ili u planinama . Naravno, ovisno o uvjetima svake osobe, tjelesne vježbe moraju se razlikovati. Kako se tijelo prilagođava klimatskim promjenama, njegova energija je u "zatvorenom" stanju, pa sport na jesen ne smije biti pretjeran ili prejak. To se odnosi i na seksualne aktivnosti: nježnijim ritmom kako bi mogli sačuvati i pojačati seksualnu energiju.
9. I za kraj, dajte svoj osmijeh
Iznad svega puno se smijte . Mnoga istraživanja pokazuju da je smijeh vrlo učinkovit i cjelovit lijek. Ne samo da smanjuje razinu kortizola (stresa) i povećava kapacitet pluća, već stimulira aktivnost limfocita, vrlo važnog dijela našeg imunološkog sustava. I poboljšava, i to puno, naš krvožilni sustav. Studija Sveučilišta Maryland potvrdila je da se, kad su se neki smijali gledajući komediju, cirkulacija krvi povećala za 21% (a učinak bi mogao trajati 24 sata). I obrnuto, u tužnoj situaciji brzina cirkulacije krvi pala je za 18%. Stoga, smijte se što je više moguće, uzmite život s humorom. Također, kako je smijeh zarazan, ako dijelite osmijeh, dajete zdravlje.
