Jeste li nesigurni? Kako steći samopouzdanje

Sergio sinay

Nitko nije 100% siguran. Svi imamo male ranjivosti. Važno je razumjeti sebe kako biste prevladali neizvjesnosti.

Ne postoje potpuno sigurni ljudi, iako postoje oni koji se mogu pretvarati da su suprotni. Svi znamo neizvjesnost, bilo zato što bismo željeli kontrolirati budućnost ili zato što se ne cijenimo dovoljno.

Ali ako naučimo živjeti sa vlastitim sumnjama i ograničenjima, a svjesni smo da postoje stvari u životu koje su izvan naše kontrole, dobit ćemo sigurnost jer ćemo se znati nositi sa svojim strahovima.

"Učinit ću to samo kad se osjećam sigurnim u sebe", puno puta kažemo kad smo suočeni s velikim izazovom radne, afektivne, socijalne, obiteljske ili ekonomske prirode. Kad bi nas pitali kada ćemo biti sigurni, često bismo odgovorili "Ne znam". , nismo sigurni ni u odgovor.

Samopouzdanje

Što je sigurno u sebe? Ako postavimo pitanje širokom spektru ljudi, naći ćemo toliki broj različitih odgovora da bi nas to moglo iznenaditi.

Neki će reći da biti siguran ne treba sumnjati u to što treba učiniti i kako to učiniti.
Drugi će tvrditi da je biti siguran u djelovanju unatoč sumnjama i povjerenju u rezultate akcije.
Za neke se radi o tome da budu imuni na kritike.
Za druge se sastoji od toga kako znati slušati te iste kritike, a da ne padnu u samoprocjenu vrijednosti.

Možda će nam ova posljednja opcija omogućiti da bolje razumijemo dinamiku nesigurnosti, na takav način da je možemo prevladati.

Postoji izravna veza između procjene i nesigurnosti i ona započinje u našoj ranoj individualnoj povijesti

Ako nas cijene zbog onoga što jesmo, odnosno zato što smo ovdje, zbog jednostavne i prekrasne činjenice postojanja, ako nam se ta zahvalnost prenese gestama, stavovima i riječima, ako se prepoznaju naša postignuća i pribjegnemo svoje sposobnosti, uskoro ćemo shvatiti da smo važni drugima.

Iz svojih ranih iskustava osjećat ćemo da od nas nije potrebno opravdavati svoje postojanje , da nismo voljeni u zamjenu za ono što radimo ili ne radimo, već zato što nas smatraju vrijednim ljubavi, dakle, bez naknade.

Bezuvjetna ljubav i uvažavanje , koji su nam dani jer postojimo, osnovni su stupovi u izgradnji sigurnosti.

Lažni ideali o samopouzdanju

Kad se nismo naučili osjećati vrijednima za sebe , vjerojatno ćemo krenuti u potragu za modelima. Unutarnji glas govori nam: „Baš kakav jesam, ne vrijedim puno, moji su resursi oskudni ili slabi; Budući ono što jesam, neću postići ništa, pa moram biti poput Doea ili Mengana, oni se osjećaju sigurni u sebe ”.

Ovim modelima dodjeljujemo sve uvjete koji, kako zamišljamo, čine sigurnost osobe. Odnosno, stavljamo u njih sve ono što u sebi ne prepoznajemo.

Tako ćemo ih vidjeti kao bića koja ne sumnjaju, koja se osjećaju snažno, koja ne priznaju prigovore, koja putuju autocestama poput ogromnih i moćnih kamiona pred kojima se okreću sva druga vozila.

Stvaramo ideal sigurnosti koji, poput svih ideala sebe iskovanog iz nedostataka, postaje nedostižni cilj i samom svojom prisutnošću bolan.

Vrijedno je reći da za kompenzaciju osjećaja nesigurnosti predlažemo sigurnosni model koji je toliko udaljen od istinskih ljudskih emocionalnih konstrukcija da je na kraju nemoguć i na kraju nam stvara još veću nesigurnost.

To se mora uskoro reći: nema ljudi koji ne sumnjaju, koji se ne boje, koji nisu svjesni neizvjesnosti. Oni koji tvrde da su na rubu ovih ljudskih iskustava, u stvari kriju veliku nesigurnost.

Kada se ne prizna mogućnost poraza , pogreške, sumnje, nekontroliranja nečega ili nekoga, kad se boji kritike, kada se živi pod silnim pritiskom zahtjeva, često se apelira na mehanizmi kompenzacije stvoreni da sakriju sve to.

Sumnja kao put

Stoga, što više sumnje, pokušat ću pokazati veće uvjerenje; što je veći strah, pokušat ću mu se suprotstaviti većom nepromišljenošću; što više oklijevanja, to više zamaha.

Mogu uvjeriti druge da sam sigurna osoba, ali nikada se neću uvjeriti, živjet ću sve svoje postupke s velikim opterećenjem unutarnje napetosti, čekajući da me se ne doživljava sumnjičavim, nesigurnim, strašljivim. A to će imati ogromne sadašnje i buduće emocionalne troškove.

Da bih održao tu sliku, morat ću zatvoriti sva vrata koja vode u unutrašnjost sebe, morat ću cenzurirati svako pitanje o sebi, svojim osjećajima, svojim potragama i potrebama.

Poricanje nesigurnosti ne čini nas sigurnima . Pretvara nas u bića koja blokiraju područja svog psihičkog i emocionalnog svijeta i stoga smo u situaciji veće ranjivosti. Naprotiv, prihvaćanje sumnji, strahova i neizvjesnosti omogućuje nam da se zapitamo s čime se trebamo suočiti u svakoj situaciji u svom životu.

I vodi nas ka istraživanju koji su nam resursi potrebni u kojoj fazi razvoja. Što trebamo da ih ojačamo. Također, koju pomoć trebamo tražiti i od koga, kako to učiniti na ravnodušan i funkcionalan način. Drugim riječima, pomaže nam u transformaciji i rastu.

Oni koji grade sliku nepokolebljive sigurnosti i predstavljaju se svijetu priljubljeni uz nju, zatvorenici su te fasade.

Oni koji priznaju svoje nedostatke, svoje nesavršenosti, cjelovitiji su i slobodniji

Veliki psihoterapeut Viktor Frankl istaknuo je da kada osoba otkrije i prihvati svoje vrijednosti i sklonosti, prestaje se konfigurirati slijedeći vanjske modele, tako često iluzorne i lažne, i stječe slobodu da bude na svoj način.

Ovo je, po mom mišljenju, najsnažniji protuotrov za nesigurnost. Što se više poznajemo u svojim mogućnostima i ograničenjima, što se više cijenimo s onim što imamo, a što nemamo, to smo bolji u mogućnosti pretpostaviti svoje postojanje ovdje i sada.

Strah od budućnosti

Upravo se ovdje i sada stvarno odvija naš život.

Nesigurnost, poput straha ili tjeskobe, povezana je s onim što se još nije dogodilo i ne znamo hoće li se dogoditi. Nije u onome što se događa u ovom trenutku već u onome što će doći.

Što će se dogoditi ako pogriješim? Kako će reagirati ako ja ne mogu? Što će biti sa mnom ako to ne učinim? Pregledajte glavne glagole u ovim rečenicama i vidjet ćete da su formulirani u budućem vremenu. Dodajte druge fraze preuzete iz vlastite žetve koje se odnose na nesigurnost i vidjet ćete da se isto događa. Nesigurnost nas udaljava od sadašnjosti, oduzima nam os života.

U svojoj prekrasnoj knjizi Mudrost nesigurnosti (ur. Kairós), filozof Alan Watts ističe kako se držimo iluzije kontrole budućnosti . Vjerujemo da bismo, kad bismo to mogli sa sigurnošću sagledati, znali što činiti, a što izbjegavati, kamo ne ići. Gdje ne paziti? Što odabrati?

Iluzija kontrole budućnosti navodi nas na uvjerenje da bismo, da je to moguće, živjeli potpuno sigurnim životom. I tamo dolazimo do drugog velikog izvora nesigurnosti. Prvo, kao što smo vidjeli, nije bilo dovoljno cijenjeno i prihvaćeno s vlastitim idiosinkrazijama.

Drugo je neprihvaćanje neizvjesnosti kao bitne sastavnice života. Život je niz neizvjesnosti. Stoga joj je nesigurnost svojstvena. Prihvaćanjem učinit će nas sigurnijima.

Stupovi samopouzdanja

Analizirajmo ovaj paradoks. Kad znam da ne ovisi sve o meni, kad prepoznam da postoje čimbenici izvan moje odluke, moje volje i moje kontrole, kada provjerim da moje mogućnosti imaju ograničenja, moja sloboda i moja sposobnost izbora rastu.

Prihvaćajući sve što ne ovisi o meni i u što se ne mogu uvjeriti, mogu se koncentrirati na ono što me se tiče, na moje resurse i mogućnosti.

Kad znam da se ne mogu nositi sa svime, učinit ću bolje što mogu

Najsigurnija osoba nije ona koja sve zna i može, već ona koja zna što ignorira i primjenjuje ono što zna. Tako možemo nabrojati stupove na kojima se gradi sigurnost :

Iskreno istražiti unutarnji svijet kako biste spoznali vlastite resurse i prihvatili vlastita ograničenja.
Prihvatite tko smo i cijenite ono što jesmo , umjesto da težimo da budemo drugi, da budemo ideal iluzije.
Pretpostavimo da su mnogi događaji u životu izvan naše kontrole . O njima ne možemo davati uvjerenja niti ih možemo tražiti.
Usredotočite se na one korake koji ovise o nama i na njih primijenite naše raspoložive resurse.
Uključite sumnju, nesigurnost, zbunjenost kao moguće partnere u našim postupcima i odlukama, znajući da su oni dio ljudskih osjećaja i senzacija i bez borbe s njima.

Nije odsutnost sumnji, strahova i pitanja ono što će vas učiniti osobom sigurnom u sebe, već vaša sposobnost djelovanja s njima, vaše zadovoljstvo procesima, a ne rezultatima. Ono što nam daje sigurnost jest da smo vjerni svojim mislima i osjećajima i iskreni u korištenju svojih resursa.

Učinite svoje sa srcem i odvojite se od rezultata, to bi bio slogan koji vodi prema sigurnosti. Kad se držite rezultata i kako će ga drugi vrednovati, inkubirate klicu nesigurnosti.