Što je alfa lipoična kiselina?
Alfa lipoična kiselina, koja se naziva i jednostavno lipoična kiselina ili tioktinska kiselina, masna je kiselina prisutna u gotovo svim namirnicama, a od nje postoji i njena kemijska sinteza.
Često ga se miješa s vitaminom, jer je dugo bio povezan s vitaminima B skupine, s kojima dijeli neka svojstva, uz ispunjavanje funkcije obnavljanja razine vitamina C i vitamina E.
Ne smatra se esencijalnim hranjivim sastojcima, jer naše tijelo ima sposobnost samostalnog stvaranja, ali njegova je potrošnja vrlo korisna za pravilno funkcioniranje i za suzbijanje ili izbjegavanje određenih tegoba, posebno degenerativnih ili povezanih s oštećenjem ili propadanjem stanica.
Svojstva alfa lipoične kiseline i zdravstvene dobrobiti
Istaknuta funkcija alfa lipoične kiseline i jedno od njezinih glavnih svojstava je da je vrlo važan antioksidans .
Prema studijama iz posljednjeg desetljeća, kiselina bi igrala važnu ulogu kao antioksidans u takozvanim središnjim patologijama senzibilizacije, poput fibromialgije, sindroma kroničnog umora i višestruke kemijske osjetljivosti, kao i kod različitih vrsta karcinoma.
Prema ovoj vrlo generaliziranoj i dokazanoj tezi, funkcija ovog hranjivog sastojka je suzbiti učinke razgradnje stanica i oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, kao i borbu protiv somatskih učinaka stresa.
Također treba dodati da alfa lipoična kiselina pruža velike koristi za kardiovaskularni sustav . Što pomaže u prevenciji bolesti srca.
Njegova sposobnost hvatanja i izoliranja teških metala iz tijela, često povezanih s degenerativnim bolestima poput Parkinsonove i Alzheimerove bolesti, čine alfa lipoičnu kiselinu velikim saveznikom u prevenciji ove vrste degenerativnih bolesti.
Osobe s dijabetesom mogu imati koristi od ove kiseline zbog njene sposobnosti da pomogne kontrolirati senzibilizaciju tijela i apsorpciju glukoze u tijelu.
Jedna od rjeđih upotreba, ali koja se pokazala učinkovitom, jest uporaba za smanjenje razine tjelesne masnoće, mršavljenje ili u konačnici za mršavljenje .
Kako to uzeti
Alfa lipoična kiselina može se jesti izravno u hrani ili u kapsulama kao dodatak prehrani.
Kapsule su obično između 25 i 600 mg, a potrošnja jedne ili druge ovisit će o tome što želite liječiti.
Što se tiče preporučenih doza, to je maksimalno 100 mg dnevno kod zdravih ljudi, dnevna doza obično ne prelazi 600 mg dnevno kod osoba s dijabetesom, dok se u ostalim slučajevima (poput degenerativnih bolesti) dnevna količina može utrostručiti do 1800 mg dnevno, ovisno o ekstremnom zdravstvenom stanju.
Iako se savjetuje da kapsule ni u kojem slučaju ne zamjenjuju hranu, već ih dopunjuju u najpotrebnijim slučajevima.
Hrana koja sadrži alfa lipoičnu kiselinu
Ova kiselina prisutna je u mnogim namirnicama, ističući zeleno lisnato povrće poput špinata, brokule, cvjetače, kupusa i prokulica, kao i druga hrana na biljnoj bazi, sjemenke lana, pivski kvasac, pšeničnih klica, te u prvim hladno prešanim biljnim uljima.
Među životinjskim proizvodima kiselina je prisutna u bubrezima, mesnim organima, jetri i srcu.
