Ikigai: japanska tajna da se živi duže i bolje

Héctor García (Kirai) i Francesc Miralles

Ako već znate koja je vaša strast, u čemu ste dobri, zbog čega se budite svako jutro, jednostavno je morate staviti u središte svog života i uživati u tome. A ako ne znate, trčite pronaći svoj ikigai

Prema Japancima, svatko ima ikigai, što bi francuski filozof preveo kao raison d'être ("razlog postojanja"). Neki su ga pronašli i svjesni su svog ikigaija, drugi ga imaju unutra, ali ga još uvijek traže.

Imati jasan i definiran ikigai, velika strast, daje zadovoljstvo, sreću i smisao životu

Ikigai je skriven u nama i zahtijeva strpljivo istraživanje kako bi dosegao dubine našeg bića i pronašao ga. Prema starosjediocima Okinawe, otoka s najvišom stopom stogodišnjaka na svijetu, ikigai je razlog zašto ustajemo ujutro.

Strast za životom

Jedna od stvari koja vas iznenadi kad neko vrijeme živite u Japanu jest koliko su ljudi aktivni i nakon odlaska u mirovinu. Zapravo se velik broj Japanaca nikad ne „povlači“, oni i dalje rade ono što im se sviđa, sve dok im to dopušta zdravlje.

Zanimljivo je da ne postoji japanska riječ koja znači umiroviti se s točnim značenjem "zauvijek se povući", kao što to imamo na Zapadu. Kao što kaže Jan Buettner, novinar National Geographica koji dobro poznaje Japan, "imati vitalnu svrhu toliko je važno u ovoj kulturi da zato nemaju naš koncept umirovljenja."

Neke studije dugovječnosti sugeriraju da su život u zajednici i jasan ikigai jednako važni ili važniji od zdrave japanske prehrane.

Koncept koji ćemo istražiti posebno je uvriježen na Okinawi, jednoj od takozvanih "plavih zona" , mjestima na svijetu na kojima ljudi najduže žive. Na ovom je otoku više ljudi starijih od 100 godina na 100 000 stanovnika nego u bilo kojoj drugoj regiji na planetu.

Medicinsko istraživanje koje se provodi dalo je puno zanimljivih podataka.

Mnogo je stogodišnjaka s razinom vitalnosti i zdravstvenim stanjem što bi bilo nezamislivo za starije ljude s drugih geografskih širina

Osim što žive mnogo više godina od ostatka svjetske populacije:

Imaju manje kroničnih bolesti (rak ili bolest srca) i manje upalnih stanja.
U krvi imaju manje slobodnih radikala (odgovornih za stanično starenje) zbog kulture čaja i navike unosa samo dok želudac ne bude zadovoljan 80%.
Slučajevi demencije također imaju znatno nižu stopu od prosjeka svjetske populacije, a menopauza je kod žena znatno uglađenija.
Općenito, muškarci i žene održavaju visoku razinu spolnih hormona do duboke starosti.

Istraživači naglašavaju da je važan dio zdravlja i dugovječnosti Okinavaca posljedica njihovog ikigai odnosa prema životu, koji daje duboko značenje svakom danu.

Selo stogodišnjaka

Sjeverno od otoka Okinawe nalazi se grad poznat kao "selo stogodišnjaka". Ogimi se može pohvaliti čašću da je grad s najvišim indeksom dugovječnosti na svijetu i tamo smo odradili terenski rad koji je kulminirao suđenjem Ikigai. Nekoliko zapažanja o njegovom načinu života:

100% ispitanika ima vrt.
Svi pripadaju nekoj kvartovskoj udruzi u kojoj se osjećaju voljeno kao da pripadaju obitelji.
Puno slave, čak i sitnice. Glazba, pjevanje i ples važan su dio njihova svakodnevnog života.
Oni imaju važnu misiju u životu, ili čak nekoliko. Posjeduju ikigai, ali ni to ne shvaćaju previše ozbiljno. Opuštenost i užitak su u onome što rade.
Ponosni su na svoju tradiciju i lokalnu kulturu.
Pokazuju strast prema svemu što rade bez obzira koliko se to čini važnim.
Yui-maru, što bi se moglo prevesti kao "duh međusobne suradnje" čvrsto je smješten u njegovo srce. Oni ne pomažu samo jedni drugima u poljoprivrednim radovima, već i prilikom gradnje kuće ili volontiranja za javne radove.
Uvijek su zauzeti, ali s raznim zadacima koji im omogućuju opuštanje. Nismo vidjeli nijednog baku i djeda koji sjede na klupi i ne rade ništa. Uvijek su bili u pokretu, odlazili na karaoke, sljedeću utakmicu getbola ili okupljanje u susjedstvu.

Moai: uzajamna pomoć

Zapravo, diljem Okinawe postoji važna tradicija stvaranja snažnih veza s lokalnim zajednicama.

Moai je neformalna skupina ljudi zajedničkih interesa koji si pomažu. Za mnoge društveno korisni rad postaje jedan od njihovih ikigaija.

Podrijetlo moaija dolazi iz teških vremena, kada su se poljoprivrednici okupljali kako bi razmijenili informacije o najboljim načinima uzgoja, kao i da bi pomogli jedni drugima u slučaju da te godine berba nije dobro prošla.

Članovi moraju platiti određeni mjesečni iznos. Ova im uplata omogućuje prisustvovanje sastancima, večerama, igrama shogi (japanski šah) ili bilo čemu što im je zajednički hobi.

Osjećaj pripadnosti i uzajamne pomoći pruža sigurnost i pridonosi povećanju očekivanog trajanja života

Svačiji se novac koristi u aktivnostima i, ako se nakupi previše, član (rotiraju) dobiva iznos novca koji je također utvrđen. Na primjer, ako mjesečno plaćate 5.000 jena, nakon dvije godine primite 50.000 jena (to je način štednje uz pomoć drugih), a nakon dvije godine i mjesec to će biti još jedan prijatelj istog moaija koji naplaćuje 50.000 jen.

Biti u moaiju pomaže u održavanju emocionalne i financijske stabilnosti. Na primjer, ako je netko u grupi u nevolji, "plaćanje" uštede u grupi može se unaprijediti.

Ikigai, strast i rad ujedinili su se

Na Okinawi se često susreću posao i strast. Ikigai i radni život često su isti. Suprotno tome, na Zapadu je nažalost uobičajena priča da nakon napornog života umirovljenici ne pronalaze motivirajuće navike da zamjenjuju vrijeme provedeno na poslu, čak i ako im se to nije svidjelo.

Odjednom je slobodno vrijeme ispunjeno osjećajem beskorisnosti koji je plodno tlo za depresiju, pored sjedilačkog načina života i drugih loših navika koje ubrzavaju starenje i podrivaju zdravlje na alarmantan način.

To se ne događa onima koji vole svoj posao, jer ga jednostavno nikad ne prestaju raditi. Strastveni učitelj može se povući, ali nastavit će podučavati. Nastavit će trenirati, čitati, a slobodno vrijeme čak će koristiti i za volontiranje u grupama kojima prije nije imao pristup. Ukratko: bit ćete sretni ili sretniji nego kad ste se "potpisali" u svojoj školi.

Kao što gornja grafika pokazuje, vrijedi se boriti da naša strast, sam ikigai, postane naša radna aktivnost. Kao što je rekao Konfucije:

"Odaberite posao koji vam se sviđa i nećete morati raditi ni jedan dan u životu."

10 ključeva za uspješno življenje vašeg ikigaija

Da bismo živjeli duže, sigurno je potrebno živjeti bolje, biti sretniji. Ovdje su smjernice, koraci, savjeti nadahnuti japanskim stogodišnjacima.

1. Uvijek budite aktivni, nikada se ne povlačite

Tko napusti stvari koje voli i zna raditi, gubi smisao svog života. Iz tog razloga, čak i nakon završetka "službenog" radnog vijeka, važno je i dalje raditi vrijedne stvari, kretati se naprijed, donositi ljepotu ili korisnost drugima, pomažući i oblikujući naš mali svijet.

2. Polako

Navala je obrnuto proporcionalna kvaliteti života. Kao što kaže stara poslovica: "Hodanje polako ide daleko". Kad hitnosti ostavimo za sobom, vrijeme i život poprimaju novo značenje.

3. Ne jedite svoje sitnice

Također u prehrani za dug život, "manje je više". Prema zakonu o 80%, da biste dugo ostali zdravi, umjesto da se najedete, morate jesti malo manje nego što smo gladni.

4. Okružite se dobrim prijateljima

Oni su najbolji eliksir za rješavanje briga : uz dobar razgovor, ispričajte i slušajte anegdote koje uljepšavaju život, tražite savjet, zabavite se zajedno, dijelite, sanjajte … Ukratko, živite.

5. Dođite u formu za svoj rođendan

Voda koja se kreće, teče svježa i ne stagnira. Slično tome, vaše vozilo za život treba malo svakodnevnog održavanja kako bi moglo trajati dugi niz godina. Uz to, vježbanje luči hormone sreće.

6. Nasmiješite se

Ljubazan stav prijatelje čini i opušta. U redu je shvatiti stvari koje nisu u redu, ali ne zaboravite privilegiju biti ovdje i sada u ovom svijetu punom mogućnosti.

7. Ponovno se povežite s prirodom

Moramo mu se redovito vraćati kako bismo napunili baterije duše. Iako većina ljudskih bića živi u gradovima, stvoreni smo da se stopimo s prirodom.

8. Recite hvala

Predcima, prirodi koja vam pruža zrak i hranu, životnim pratiteljima, svemu onome što vam uljepšava dan za danom i čini da se osjećate sretnima što ste živi. Odvojite trenutak u danu da zahvalite i povećati ćete svoj protok sreće.

9. Slijedite svoje ikigai

U vama je strast, jedinstveni talent koji daje smisao vašim danima i tjera vas da do kraja date najbolje od sebe.
Ako ga još niste pronašli, kao što je rekao Viktor Frankl, sljedeća je misija pronaći ga.

10. Živi u trenutku

Prestanite žaliti za prošlošću i bojati se budućnosti. Sve što imate je danas. Iskoristite ga na najbolji mogući način, tako da zaslužuje da ga se pamti.

Ikigai. Japanske tajne za dug i sretan život. Héctor García (Kirai) i Francesc Miralles. Uran, 2022-2023