10 vježbi za uklanjanje toksina u 20 minuta
Gerard arlandes
Ovaj program vježbanja za detoksikaciju podupire eliminacijske organe da povrate ravnotežu tijela, uma, osjećaja i duha.
Mi smo ekosustav koji se neprestano kreće. Iz okoliša primamo tisuće informacija i pretvaramo ih u hranjivu energiju ili otpad. Jedan dio nas hrani, a drugi eliminiramo. Ovaj je proces čudo ravnoteže između milijuna stanica u tijelu i mozgu koje se spajaju.
Ali neki elementi i ponašanja narušavaju tu ravnotežu i otežavaju uklanjanje otpada koji tada postaje otrovni materijal ili, kako se popularno kaže, "toksini".
Među uzrocima ovih toksina su, na primjer: zlouporaba hrane bogate zasićenim mastima ili prekomjerna prehrana, život u nepovoljnom okruženju, neaktivnost, potrebni jaki lijekovi, ulazak u spiralu stresa, izlaganje dugo vremena onečišćen zrak ili pretrpite nesreću koja je oštetila dijelove tijela.
Dakle, toksini se moraju ukloniti kako bi sustav što prije uspostavio ravnotežu. Postoji nekoliko načina za njihovo uklanjanje. U ovom članku predstavljamo niz vježbi koje pomažu u tome.
10 detoksikacijskih vježbi koje djeluju u 4 dimenzije
Neravnoteža koju proizvode toksini utječe ne samo na tijelo . Ako ste jedan dan, iz bilo kojeg razloga, popili ili pojeli više nego što je potrebno, sljedećeg jutra ne samo da imate tešku glavu, već je teže donositi odluke, sve košta dvostruko i ne osjećate se baš kao da vam je. ništa.
Ne pati samo tijelo, već i um , osjećaji i duh .
Na isti način na koji toksini koje tijelo proizvodi ili unosi u tijelo utječu na emocionalnu, mentalnu i duhovnu razinu, oni također ulaze s ove četiri razine .
Stoga se neke toksičnosti zalijepe nakon napetog razgovora s nekim. Drugi put morate napustiti računalo jer se čini da će nam glave eksplodirati. Ili mogu biti trenuci kada susret s noćnim snom steže i rastuži raspoloženje, što se odražava na fizički položaj, emocionalno stanje i um.
Učinkovitost u borbi protiv toksina prolazi kroz sve ove razine. Da bi ih eliminirali vježbama, moraju se uzeti u obzir četiri dimenzije ljudskog bića : fizička, mentalna, emocionalna i duhovna.
Uklanjanje toksina znači pokušati poboljšati i optimizirati funkcioniranje tjelesnih sustava za detoksikaciju, podržati ih, smanjiti količinu toksina koje u njega unosimo i dobro ga nahraniti.
No svrha programa vježbanja za detoksikaciju nije samo podrška eliminacijskim organima, već djelovanje na ljudsko biće u cjelini kako bi se smanjila toksičnost na sve četiri razine. Toksini utječu na energiju, koja mijenja svoj predznak i od potpore postaje kočnica; organizacija tijela koje se raspada; i metabolizam, koji usporava.
Da bismo ih eliminirali, predlažemo energetsku promjenu, bolju organizaciju tijela i ubrzanje metabolizma. Sve to kroz 10 vježbi s ukupnim trajanjem od 20 minuta.
Vibrirajte i zagrijte
1. Ljekovite vibracije
Stojeći, s rukama na bokovima i dlanovima okrenutim prema naprijed, podignite ruke savijajući ruke . U laktovima okrenite dlanove prema dolje i, ispruživši ruke kao da pritiskate prema zemlji, stanite na prste. udahnite i zadržite brojanje do četiri. Zatim ispustite zrak i ruke i titrajte cijelim tijelom gore-dolje dok spuštate pete.
2. Operite lice i vrat
Trljajte dlanove rukama u krugove. Osjetite stvorenu toplinu i stavite ih pred oči, bez dodirivanja. Zatim trljajte lice prema vrhu ušiju, pređite preko cijele glave i stražnjeg dijela vrata i spustite ruke, opuštajući ih. pričekajte pola minute i ponovite tri puta.
Opustite se i opustite se
3. Vjetar
Dlanovima ruku na bokovima počnite trljati tijelo prema dolje istodobno kada pustite trup da pada, opuštajući ga od glave, sve dok ne dosegne stopala. Oslobodite tijelo i ruke lagano prema naprijed sa zamahom spusta.
Zatim podignite prtljažnik trljajući rukama unutrašnjost nogu. Ponovite deset puta, opuštajući se sve više i više, s deblom koje se sklupčalo i padalo prema naprijed.
Stavite red u tijelo
4. Balansiranje
S nogama razdvojenim, polako prebacite tjelesnu težinu na desno, a zatim na lijevo, prolazeći kroz središte. Povećajte brzinu i ruke ostavite slobodne, kao da lete. Ruka koja se penje ide prema unutrašnjosti suprotnog ramena, gdje se rađa meridijan pluća, a podlaktica koja se vraća natrag dodiruje lumbalno područje, gdje su bubrezi.
5. Kornjača
Stojeći s rukama uz bokove, dovedite palac prema unutra pokrećući spiralno kretanje ruke. Kad spirala dosegne lakat, poništite je i vratite se na početak. Počnite ispočetka od palca do ramena i vratite se u neutralni položaj.
Ponovite to dok ne dođete do lopatice. Zatim dok ne dođete do prsa i konačno uključite cijelo tijelo. Trebali biste držati kukove naprijed i sve više savijati noge, kao da ćete na kraju ustati na sve četiri. Vratite se oslobađanjem tijela od palca u neutralni položaj. Ponovite tri puta.
6. Cvijet
Obrnuto od prethodne vježbe. Od palca započinje vanjska spirala koja prati ruku do lakta i odmiče se. Ponavljajte dok ne dođete do ramena, do lopatica, do prsa i dok cijelo tijelo nije uključeno. Kad vam prsa uđu, iznesite kukove naprijed i savijte koljena.
To će spriječiti koncentraciju utega na kralježnici i savijanje unatrag u lumbalnom dijelu. U konačnici je težina na loptama stopala i teladi.
Povežite se s nebom i zemljom
7. Točak života
Trljajte dlanove rukama dok ne proizvedu toplinu. Rukama postavljenim jednu ispred druge, postupno crtajte kotač ispred tijela koji će ići iznutra prema van i odozdo prema gore.
Vizualizirajte da rukama pomičete strujanje zraka, svjetlosti ili boje koji od zemlje ide do neba prolazeći kroz vaše tijelo. Ponovite deset puta. Dalje, napravite vježbu u suprotnom smjeru, s kotačićem koji se okreće odozgo prema dolje i izvana prema unutra.
Zamislite sada da je to struja koja silazi s neba i kako pljusak energije prolazi kroz vas i prožima zemlju. Pokušajte napraviti ovaj kotač u prikladnom okruženju, s ugodnom temperaturom, slabim osvjetljenjem i čak opuštajućom glazbom.
Spokojno i sakupljaj
8. Meridijan jetre
Da biste ga aktivirali, sjednite na pod otvorenih nogu , na sjedeće kosti, pokušavajući zadržati kralježnicu okomito na pod i gledajući ravno ispred sebe.
Zatim okrenite trup prema desnoj nozi, istegnite desnu ruku prema gore i savijte trup u lijevu stranu. Dišite pola minute u ovom položaju i zamislite da se tijelo izdužuje i opušta s desne strane.
9. Klatno
Lezite na leđa i osjetite dodir leđa , glave i udova s tlom. Zatim, savijenih nogu, odvojenih kao kukovi, a stopala kao šarka, pustite ih da padnu u stranu tako da se kukovi pet puta kotrljaju prateći dobro sve dijelove tijela koji se kreću …
Odmorite se uspravnih nogu i pogledajte što se promijenilo. Zatim ponovite s druge strane. na kraju promatrati promjene na tijelu u odnosu na tlo i u disanju. Ustani i opet gledaj.
10. Aktivirajte limfni sustav
To možete učiniti stojeći, sjedeći ili ležeći. Desnim palcem i kažiprstom stisnite kožu između lijevog i kažiprsta. Osjetit ćete malu prstohvat. Odmorite se pola minute i ponovite promjenu ruku. To možete i na nogama.
Stres pretvorite u pozitivnu energiju
Stres stvara toksine u velikim količinama i uzrokuje da energija zapne u obliku ponašanja, možda u nepravilnom položaju tijela ili u mentalnom stanju u kojem vlada tjeskoba.
Energetsko polje možemo mijenjati vibracijskim pokretima i tapšanjem tijela.
Rukujte se kao da želite izbaciti nešto iz tijela što vas uznemirava. Tada to uključuje ruke, lopatice, trup i na kraju noge, tako da cijelo tijelo vibrira. U međuvremenu, kada izdahnete, oprostite se od onoga što vam stvara nelagodu. Važno je da pokret prati ova emocionalna podrška.
Lagano tapkajte vrhovima prstiju obje ruke crtajući linije od čela do stražnjeg dijela lubanje, ispod zatiljka; svaka nova crta trebala bi se približiti ušima, sve dok ne dosegne točno iznad njih.
Zatim lagano povucite uši prema gore, a zatim ušne školjke nježno prema dolje. Nastavite tapšati opuštenom rukom trup, sprijeda, straga i sa strane. Zatim potapšajte ruke i noge.
Kroz ovaj proces oprostite se od onoga što ne želite.
Oporavi sklad
Mehanizam tijela koji stvara pokret je fina metalna obrada. Nekih 250 mišića mora biti koordinirano da bi se uspravili; ako jedan zakaže, ostali se moraju pomaknuti i promijeniti svoju ulogu.
Kada skupina mišića ili dijelova tijela sudjeluje u zajedničkoj aktivnosti, pojavljuje se vrhunska kvaliteta koja nije postojala u izoliranim dijelovima. Osjećamo se cjelovito , povezani smo sa zemljom i zemljom, bolje dišemo, pokret je lagan i graciozan.
Ali oslobađanje toksina narušava te mehanizme. I kao posljedica toga gubimo odnos s gravitacijom ili dišemo gore.
Da biste uklonili tu toksičnost, osjetite točke na kojima se naginjete , bez prosuđivanja. Zatim razlučite dah, gdje i kako dišete, bez pokušaja utjecaja. Zatim pritisnite sve površine koje daju težinu zemlji, kao da želite gurnuti zemlju. Otpustite i pola minute slušajte svoje disanje.
Pet udaha zamislite da vam stopala ne dodiruju tlo , da ste suspendirani, a zatim dopustite da vas zemlja ponovo dočeka, kao da produžujete kontaktne točke na njoj. Odmorite se, slušajte dah i ponovite vježbu. Kad završite, primijetit ćete da imate više kontakta sa zemljom - ili stolicom u kojoj sjedite - i da vam se disanje širi.
Podržati metabolizam
Metabolizam je skup kemijskih procesa koji omogućuju život i normalno funkcioniranje tijela. Ako jedemo i pijemo više kalorija nego što nam je potrebno za metabolizam, pohranjujemo ih uglavnom u obliku masti.
U masne stanice postaju toksina kada naš sustav ne može eliminirati ih . Da biste ih eliminirali, osim dobre prehrane, potrebno je i tjelesno vježbanje i, ako je moguće, visokog intenziteta, kako biste brzo sagorjeli višak kalorija.
Dinamičan vježba bi trebala biti maksimalno moguće svijest. Ako ćete, primjerice, trčati pola sata, počnite hodati osjećajući kako postavljate tabane na tlo, kako noge reagiraju, kako se kreću kukovi, trup, ruke i glava.
Tada ubrzava korak i s istom sviješću ulazi u marš na dvjestotinjak metara. Tada započinje kasom i samom utrkom. Pustite da um leti, ali pogledajte gdje, osjetite aromu mjesta, putovanja koje putujete između zemlje i neba, a zatim opet opazite tijelo u zamahu koji ide iznutra prema van i obrnuto.
Održavajte vitalni stav
Detoksikacija zahtijeva vraćanje naše energije svom pogonu i fluidnosti na četiri razine , što zauzvrat zahtijeva pozitivan stav u životu, dobru prehranu i vježbe poput onih koje predlažemo. I imajte na umu da smo djeca zemlje i neba: zemlja nas prima i nebo nas podiže, zemlja nas hrani i nebo svojom svjetlošću proširuje našu vlastitu svjetlost.
