Kako regulirati emocije u jesen
Antonio Iborra
Sunčeva svjetlost se smanjuje svakim danom i naši duhovi slijede isti obrazac. Vrijeme je da se pobrinemo za pluća i crijeva kako bismo izbjegli propadanje.
Jesen je sezona preobrazbe. Vrijeme je sazrijevanja, žetve i očuvanja energije za nastavak života. Jang, sunčan, ustupa mjesto jinu, mraku.
Tijekom ovih dana organi o kojima moramo najviše brinuti su pluća i debelo crijevo , koji promiču sklad sa sadašnjošću i čišćenje tijela.
Započinjemo godišnji ciklus kontrakcije, boje se krajolika mijenjaju, stiže hladnoća … Postajemo introvertiraniji , provodimo više sati kod kuće, posvećeni više "unutarnjim" aktivnostima.
Jesen bez melankolije, samoće, tuge …
Tradicionalna kineska medicina (TCM) uči nas ovoj umjetnosti protoka s prirodom i razumijevanju dinamike života i energije. Zapravo, vitalna energija, ili chi, tiče se i kretanja planeta i svemira i pokreta samog tijela.
Bit jeseni je globalno usklađivanje, vrijeme je za tri stvari:
- Dobro se povežite sa okolinom.
- Zarobite u kontemplativna stanja.
- Odbacite staro, otrovno ili zastarjelo u svom životu.
U ovoj sezoni moramo obratiti posebnu pozornost na naša pluća i debelo crijevo, a to su organi i iznutrice povezani sa "metalom", elementom čija se energija očituje u jesen.
Kako se brinuti za pluća
Pluća reguliraju ravnotežu između vanjske i unutarnje aktivnosti koja svoju prirodnu granicu pronalazi u koži (neki je nazivaju trećim plućima).
Trenutak je da postanemo jasni u pogledu osobnog prostora, gdje se možemo odmoriti i oporaviti svoju vitalnu energiju. Važno je u svemu pronaći dobar obrazac ravnoteže.
Jer ako je metalni element neuravnotežen, možemo težiti melankoliji, tuzi, malodušju i zapinjati u vezanostima za prošlost.
Za to nema ništa zdravije od učlanjenja u planinarski klub i sklapanja novih prijatelja.
Sve u ovom godišnjem ciklusu upućuje na odvajanje … U jesen chi ide prema unutra i prema dolje, zato je energetska dinamika pluća "spuštanje", što je ekvivalent vrlo pažljivom radu na dubokom disanju , posebno istek.
Redovit i uravnotežen rad vježbi, poput onih koje nude joga, tai chi ili chikung, pomažu u regulaciji energetske aktivnosti pluća. Sad nam je prije svega potreban ritam, umjerenost, pravilnost i puno spokoja, upravo ono što ove discipline nude.
Tehnike uravnoteženja sadašnjosti
Pluća imaju važnu psihološku funkciju: promicanje harmonije u sadašnjosti. Ove dvije tehnike pomoći će vam da se prilagodite i uravnotežite.
- Udobno sjedeći, uspravnih leđa i opušteno, polako udahnite brojeći do četiri. Držite se punih pluća, brojajte do dva, polako izdahnite brojeći šest i ponavljajte pet do deset minuta. Zatim promatrajte savršenstvo prirode i života.
- Stavite desni palac na radijalnu arteriju na zapešću ispod palca lijeve ruke i pokušajte osjetiti puls u ovom trenutku. Nastavite slušati puls nekoliko minuta. Vaša će se globalna energija uravnotežiti.
Kako se brinuti za debelo crijevo
Debelo crijevo govori nam o potrebi da se pročistimo, eliminiramo fizičke i emocionalne toksine. Ako je neuravnotežen, možemo se osjećati mrzovoljno, ogorčeno , usamljeno, prljavo, s niskim samopoštovanjem; općenito, s osjećajem demotiviranosti i žrtve …
Što možemo učiniti? Osim što jedete dovoljno vlakana, pijete kvalitetnu vodu, biljne čajeve i sokove od povrća, idete u šetnju, radite nove i stimulirajuće stvari.
I čišćenje, ne samo stare smeće. Najvažnije je osloboditi se prošlosti.
Debelo crijevo je organ eliminacije, puštanja, puštanja svega što je bilo i više nije. Na psihološkoj je razini povezano sa stidom i krivnjom koji se, ako se ne "izluče", pretvore u apatiju, tugu i malo zanimanja za sadašnjost.
Zapišite na papir zbog čega se osjećate krivim, posramljenim ili tužnim, zatim to sagorite i dok promatrate svjetlost plamena, upijate novu obnovljenu energiju.
Tehnike otpuštanja prošlosti
Za crijeva redovito funkcionirati, popiti čašu vode na prazan želudac. A možete i vježbati ovu vježbu:
- Sjedeći, skupite i proširite trbuh, snažno gurajte pupak unutra i van. Udahnite zrak, izdahnite i bez zraka napravite deset kontrakcija. Ponovite ovaj ciklus tri puta.
- Zatim jednom rukom izvodite kružnu masažu oko kose u smjeru kazaljke na satu.
