6 lijekova za liječenje nemirnih nogu kod kuće
Claudina navarro
Sindrom nemirnih nogu u određenom trenutku života pogađa jednu od deset osoba. Protiv toga se možete boriti prirodnim mjerama.
Jesu li čudne senzacije u nogama te sprečavanje od pada spava noću? Nudimo vam informacije o sindromu nemirnih nogu i nekim lijekovima za borbu protiv njega kod kuće.
Sindrom nemirnih nogu sprečava dobar san. U trenucima odmora ili neposredno prije nego što zaspu, zahvaćeni primijete neke igle, napetost ili trnce u nogama, a da bi ih ublažili osjećaju potrebu da promijene položaj, ustanu i prohodaju. U medicinskoj literaturi one koji su pogođeni često nazivaju "noćnim šetačima".
Što je sindrom nemirnih nogu?
To u početku nije ozbiljan poremećaj, ali je vrlo dosadan i uznemirujući. Procjenjuje se da sindrom nemirnih nogu - poznat i kao Ekbomov sindrom - pogađa jednu od 10 osoba, a može se pojaviti sporadično ili postati kroničan.
Uzroci su mu nepoznati, ali ima genetsku komponentu, jer postoje obitelji koje su pogođenije od ostalih. Starije žene su najviše pogođena skupina.
Ovaj sindrom, kao što mu samo ime govori, obično zahvaća noge, iako se može pojaviti i u rukama. Simptomi se javljaju ili pojačavaju noću. Obično ne uzrokuje bol, ali nelagoda je vrlo neugodna.
Kako ne dopušta mirenje dubokog i obnavljajućeg sna, poremećaj je povezan s problemima koncentracije i stanjima iscrpljenosti tijekom dana. Ako postane kronična, može izazvati ozbiljne mentalne poremećaje.
Osam od deset osoba s nemirnim nogama pati i od "sindroma periodičnog pokreta nogu", koji karakterizira trzajni nehotični pokreti nogu tijekom spavanja.
Uzroci tih nehotičnih kretanja također nisu poznati, ali jedna ih teorija povezuje s niskom razinom dopamina, jednog od glavnih moždanih neurotransmitera. To bi mogao biti i uzrok nemirnih nogu.
Kako liječiti nemirne noge kod kuće
Ako vam nemirne noge ne daju da mirno spavate, možete učiniti sljedeće:
- Pokušajte ne ulagati više fizičkih ili mentalnih napora nego što je potrebno popodne i rano noću, jer stres favorizira pojavu simptoma.
- Zadržite redovite sate i za spavanje i za buđenje. Vrlo je korisno uspostaviti ritual koji vam pomaže da zaspite.
- Izbjegavajte alkohol, kofein i nikotin nekoliko sati prije spavanja.
- Dnevno vježbajte, a noću uklanjajte napetost s nogu vježbama istezanja ili joge. Vježbajte i tehniku opuštanja, poput progresivnog opuštanja, autogenog treninga, vođenih slika ili pažljivosti.
- Poboljšava cirkulaciju krvi zahvaljujući izmjeničnim toplim i hladnim tuševima, kupkama, masažama i toplim ili hladnim oblogama.
- Pazite da vam prehrana osigurava dovoljno željeza. Teškoća ovog minerala objašnjava oko 30% slučajeva. Zapamtite da su mahunarke, sjemenke sezama, orašasti plodovi i povrće hrana bogata željezom, posebno kupusom. Pratite ih voćem bogatim vitaminom C kako biste poboljšali njegovu apsorpciju.
Prvo idite liječniku
Prije bilo kojeg simptoma koji vas zabrinjava, posjetite svog liječnika kako biste postavili dijagnozu i isključili druge bolesti. Periferna neuropatija, zatajenje bubrega, disfunkcije crijeva i neki poremećaji jetre i autoimuni poremećaji mogu se pojaviti sa sličnim simptomima.
Nelagoda se može pojaviti i kao nuspojava nekih lijekova, poput antidepresiva, neuroleptika i antidepresiva.
U vrlo ozbiljnim slučajevima liječnik može propisati lijekove (mišićne relaksanse, tablete za spavanje i, prije svega, antiparkinsone poput pramipeksola) za ublažavanje simptoma.
JESTE LI ZANIMALI OVAJ ČLANAK?
Možete se pretplatiti na časopis Cuerpomente i ugodno ga primati kod kuće. Više informacija ovdje.
