Vježba za suočavanje s bolovima
Ili Haleluja
Ulazak u bol je težak, jer je naš impuls bježati od njega. Ali promatranje i davanje prostora učinkovit je način za njegovo ublažavanje.
Bježanje od boli i prianjanje uz užitak osnovni je mehanizam svakog živog bića. Život ne bi postojao bez ovog refleksnog djelovanja koje nas na mnogo načina štiti i od fizičke i od emocionalne boli. Ali kao i sve u životu, čini to po svojoj mjeri.
Često, da biste izliječili , morate ući tamo gdje vas boli, prepoznati tu bol, promatrati što nas uči i kako ima svoj vlastiti život, u kontinuiranoj transformaciji.
Ulazak u bol boli i zato bježimo od nje na kreativne načine, na primjer šaleći se ili ručno gestikulirajući to. Ovisnosti poput hrane ili posla ili opsjednuta potraga za stalnim odobravanjem drugih, također su često simptom boli bez nadzora.
Ali ponekad bijeg od boli boli više nego suočavanje s njom; a kad to dođe, možete se probuditi za novi način reagiranja.
Fascinantno je proučavati bol sa znatiželjom kako biste vidjeli kako ona utječe na disanje, tonus mišića i odnose sa sobom. Ovakav stav daje slobodu da ga možemo živjeti kao stari prijatelj koji nas podsjeća na put kući.
Opustite zamke radeći točke okidača
Većina nas ima natovarene trapeze. Naginjanje bolovima u ovom području radom na točkama okidača oslobodit će vas i smanjiti napetost.
1. Koristite tenisku lopticu
Stavite loptu na desni trapez tamo gdje vas najviše boli.
Ako vam previše smeta , pokrijte loptu dekom kako biste ublažili pritisak.
2. Dišite i opustite se
Udahnite donoseći zrak na područje gdje je lopta, gdje boli. Izdahnite i opustite tijelo na lopti.
Dah je tvoj saveznik, počiva na njemu.
3. Inzistirati na boli
Možete izdahnuti na usta i osjetiti dodani pritisak na loptu.
Ponovite vježbu s druge strane, zadržavajući se duže na bolnoj strani.
