Biofeedback: tehnologija u službi zdravlja
Claudina navarro
Biofeedback programi omogućuju promatranje moždanih valova, srčane koherencije ili vodljivosti kože u stvarnom vremenu.
Mnogo smo sposobniji kontrolirati što se događa u našem tijelu nego što mislimo. To možemo postići disciplinama poput meditacije ili joge, a također uz pomoć tehnologija biofeedback-a (biofeedback).
Ove vam tehnike omogućuju poznavanje različitih fizioloških varijabli i tako pomažu vašem mozgu da preuzme kontrolu. Stoga su izvrstan alat za njegovanje dobrobiti i zdravlja.
Raznovrsni uređaji i aplikacije za računala, tablete ili mobilne telefone omogućuju nam da osjetimo ili promatramo napredak organskih procesa - oni čine nevidljivo vidljivim, nesvjesno svjesnim - što nam omogućuje trenutno djelovanje kako bismo ih modificirali po volji.
Možete vidjeti da kada duboko i opušteno dišete, a vaš se um prepusti bilo kojoj brizi, vaše tijelo reagira određenim vrstama moždanih valova, nižim otkucajima srca (i većom koherencijom) i nižom električnom vodljivošću u koži (smanjenjem znojenja).
Pregledavanjem podataka u stvarnom vremenu možete razviti razinu opuštenosti ili koncentracije kako biste postigli bolje rezultate. Podaci se mogu prikazati u brojkama ili dizajnom s kojima komunicirate kao da je riječ o igri, ali umjesto džojstika koristite svoje tijelo ili svoj um.
Prije nekoliko godina ove su tehnologije bile skupe i glomazne, a pronađene su u istraživačkim laboratorijima ili u uredima nekolicine liječnika. Danas se gotovo isto može postići mobilnim telefonom i diskretnim uređajem za otkrivanje .
I najvažnije je da kad naučite kontrolirati svoj um ili svoje tijelo , tehnologija postaje nepotrebna!
Biofeedback: što nam omogućuje mjerenje?
Različiti biofeedback sustavi učinkoviti su protiv anksioznosti, briga, poremećaja u ponašanju, nedostatka emocionalne kontrole, boli, hipertenzije, temporomandibularne disfunkcije, urinarne i fekalne inkontinencije ili nedostatka tonusa u podnim mišićima zdjelice.
Smanjuje živčanu napetost koja se može manifestirati u obliku glavobolje, lupanja srca, povišenog krvnog tlaka, bruksizma, napetosti čeljusti ili nelagode u crijevima.
Favorizira učenje tehnika meditacije i opuštanja i uči kako kontrolirati stres , brige, misli i negativne emocije.
Također pomaže poboljšati koncentraciju , smanjiti opsesije, ovisnosti i depresiju. Jača skrivene mišiće dna zdjelice .
Postoje i vrlo zanimljive aplikacije za zdrave ljude na polju prevencije i osobnog rasta. Korisnost sustava biofidbeka ovisi o fiziološkim varijablama koje odražava.
Temperatura i vlažnost kože
U sustavu biofeedback-a koji odražava temperaturu i vlažnost, korisnik može modificirati razinu opuštanja koja terapijski služi za smanjenje percepcije boli, krvnog tlaka ili tjeskobe.
Također povećava svijest o posljedicama stanja uma na tijelo. Inače, detektori laži koriste se tim mjerama, jer varanje uzrokuje tjeskobu kod normalnih ljudi. Jedina razlika u sustavu biofeedback-a je u tome što osoba koja se testira ne može vidjeti graf.
Moždani valovi
Pomoću elektroda smještenih na glavi mjere se različiti dometi moždanih valova koji odgovaraju određenim stanjima svijesti koja možete izbjeći ili kultivirati:
- Theta: s meditativnim stanjima.
- Alfa: s opuštanjem
- Niska beta: s aktivnošću i rješavanjem problema.
- Visoka beta: s tjeskobom, strahom i brigama.
- Gama: sa stanjima punoće.
Biofeedback moždanog vala koristi se za liječenje depresije i pretjerane brige, a također i za unaprjeđivanje učenja tehnika meditacije usmjerenih na osobni rast.
Srčana koherencija
Jedno je puls (broj otkucaja u određenom vremenu), a drugo je varijabilnost. Kroz složene algoritme otkriva statističke razlike ili pravilnosti u vremenu koje prolazi između otkucaja srca i otkucaja srca i koje mogu osjetiti senzori postavljeni na prste, na sljepoočnicu ili na prsa.
Povećavanje srčane koherencije služi poboljšanju psihološke dobrobiti zdravih ljudi, kao i učinkovitosti njihovog imunološkog sustava.
Stopa disanja
Kroz trake postavljene oko trbuha, korisnik promatra učestalost i je li njegovo disanje više ili manje klavikularno, obalno ili trbušno. Na taj način možete prilagoditi karakteristike pokreta disanja željenoj tehnici (mnoge metode opuštanja ili meditacije zahtijevaju duge izdisaje i punjenje trbuha).
U terapijskom aspektu koristan je protiv astme, opstruktivne plućne bolesti, hipertenzije ili napadaja panike.
Mišićni tonus
Postoje mišići čiji tonus nije očit, poput ruku ili nogu. Ni njih nije tako lako istrenirati.
Na primjer, mišići dna zdjelice o kojima ovisi kontrola mokraće, analni sfinkter ili kontrakcija rodnice (vezano uz seksualni užitak).
Postoje vrlo jednostavni uređaji za rad ovih mišića.
6 programa za biofeedback na dohvat ruke
Prema Udruženju za primijenjenu psihofiziologiju i biofeedback (AAPB), "Istraživanje u biofeedbacku pokazalo je da su um i tijelo povezani i ljude se može naučiti da njeguju snagu ove veze kako bi modificirali fiziološke procese i poboljšati vaše zdravlje. "
Iako liječenje biofeedbackom zahtijeva terapijski ili medicinski savjet, uređaji privlače omogućavanje pacijentu ili korisniku da budu aktivni i samostalni u brizi o svom zdravlju ili u svom poslu osobnog rasta.
1. Opustite se dok se igrate
U Champions of the Shenga, igri za mobitele i tablete, pobjeđuje onaj tko se bolje smiri i koncentrira, što se odražava u stopi varijabilnosti srca zabilježenoj fotoelektričnim senzorom u ušnoj resici.
Igra poboljšava raspon pozornosti i uči kontroli negativnih emocija u kritičnoj razvojnoj dobi.
2. Unutarnja ravnoteža
Institut HearthMath, koji je razvio koncept "srčane koherencije" , stvorio je aplikaciju Inner Balance Lightning.
Cilj mu je poboljšati funkcioniranje fizioloških sustava, povećati emocionalnu stabilnost i mentalnu jasnoću. To je složena aplikacija koja vam omogućuje da pratite dugoročnu evoluciju i uključuje videozapise o treningu.
3. Kompletan sustav
Biozen uključuje senzore za moždane valove, temperaturu i vodljivost kože, respiratorni i srčani ritam.
Kroz specifične programe (Meditation Journal, Art of Zen ili PainPal) omogućuje trening u tehnikama meditacije ili opuštanja , kontroli stresa i boli.
4. Srčana varijabilnost u ovom trenutku
Azumio-ova provjera stresa mjeri brzinu varijabilnosti srca putem testa koji se provodi pomoću mobilne kamere kao senzora.
Ne dopušta kontinuirano čitanje - potrebno za učenje tehnike koja promiče srčanu koherenciju - ali pomaže u osvještavanju razine stresa.
5. Trening zdjelice
Dvije dnevne sesije od 5 minuta dovoljne su za jačanje dna zdjelice , zahvaljujući uređajima poput Stopy, Epi-No ili Kgoal, koji mogu u stvarnom vremenu mjeriti pritisak koji vrše mišići u tom području.
Koristi se za liječenje urinarne inkontinencije , poboljšanje spolnih odnosa, vraćanje rodnog tonusa nakon poroda ili pripremu za zdravu trudnoću.
6. Protiv boli
Christopher deCharms razvija sustav biofeedback-a s MRI u stvarnom vremenu koji će omogućiti pacijentima s kroničnom boli da aktiviraju proizvodnju vlastitih tjelesnih tvari koje ublažavaju bol.
DeCharms, koji radi u suradnji sa Sveučilištem Stanford, vjeruje da to može revolucionirati upravljanje bolovima .
