Da napravimo šumski lijek? Smjernice za shinrin-yoku

Ovidio Otxoa

Zaborav na stres može se postići vježbanjem shinrin-yokua, drevne terapije za iskorištavanje ljekovite moći drveća.

U Japanu se svake godine 5 milijuna ljudi okreće shinrin-yokuu (što se može prevesti kao kupelj ili šumski lijek) za liječenje anksioznosti i hipertenzije .

Profesor i imunolog Qing Li, poznati stručnjak za šumsku medicinu, nudi niz smjernica za izlječenje .

Shinrin-yoku: iskusite ljekovitu moć drveća

Qing Li preporučuje šetnju šumovitim okolišem oko dva sata. Predlaže da pješači ne više od 2,5 kilometara. Ako imate 4 sata, možete putovati 4 kilometra.

Da bi se postiglo jačanje imunosti, preporučljivo je boraviti najmanje 3 dana u šumovitom predjelu. Naravno, kod kuće biste trebali zaboraviti svoj mobitel ili mp3.

Pauze se mogu napraviti kako bi se izbjegao umor . Natjecanju, postizanju ocjena nije mjesto. Žeđ se mora boriti vodom ili čajem.

Dok se odmarate možete udahnuti esenciju bora, čempresa ili neke aromatične biljke.

Ako vam mjesto posebno privuče pažnju, ako ste tamo vrlo dobro, možete zastati kako biste meditirali , čitali ili jednostavno uživali u krajoliku.

Možda je pravo vrijeme za vježbe disanja ili vizualizaciju.

Koristite terpene

Gustoća antikancerogenih terpena pronađenih u šumskom ozračju varira ovisno o godišnjim dobima. Dramatično se povećava u travnju i svibnju, a u kolovozu doseže svoj vrhunac. Tijekom jeseni se malo smanji, a zimi dosegne minimum.

Idealno je što češće šetati tijekom cijele godine .

Šuma lijek je prije svega preventivna mjera , navika koje nas koristi na mnogo načina.

Ali ako nam je muka prvo bismo trebali otići liječniku. Tada šetnje šumom mogu biti dio liječenja .