Loš dan? 6 ideja kako to preokrenuti
Francesc Miralles
Ne dopustite da vas izjeda negativnost i pokreće vaš tok radosti. Uvježbavajte svoju pozitivnost ovim jednostavnim navikama.
Napravite popis radosti i vježbajte ih
Prepoznajte već proživljene, one koji vas očekuju i one koji čine vaš dan iz dana u dan. Ovaj raspoloženi mišić povećava svoju snagu ako smo u stanju prepoznati svakodnevna zadovoljstva i dati im prostora.
Suprotno tome, odustajanje od začina života - uvijek dolazi u malim dozama - kako bi se ispunile veće obaveze, prekovremeni rad i nepotrebne brige mogu dovesti do najčešćeg jadikovanja umirućih, prema australskoj medicinskoj sestri Bronnie Ware:
"Volio bih da imam hrabrosti učiniti ono što sam stvarno želio, a ne ono što su drugi očekivali od mene"
Okružite se optimistima
Kroz emocionalnu zarazu krug kojim se okružujemo obilježava kvalitetu našeg duševnog stanja. Prema sjevernoameričkom motivatoru Jimu Rohnu:
"Vi ste prosjek od pet ljudi s kojima provodite najviše vremena"
Ako se okružite prijateljima koji ne uspijevaju proći u radosti, čistom simbiozom nećete uspjeti u školi dobrog življenja, jer ste pod njihovim utjecajem i na kraju ćete usvojiti njihovu viziju života i njihove predrasude . Da biste postigli "višu ocjenu", morat ćete smanjiti vrijeme koje provodite s njima i tako pružiti priliku drugim pozitivnijim kolegama da steknu veću važnost u vašem životu.
Izađite u prirodu
U gradovima je često mnogo više slučajeva depresije nego na selu, gdje ljudi pobjeđuju u prirodnom ritmu postojanja. Iz tog razloga, šetnja šumom - ili čak parkom - vraća nam bitni sklad.
Osjećat ćemo se dobro samo dok budemo među tišinom i svježinom drveća, uživajući u pjesmi njihovog lišća i mirisu smole. Možemo ih čak i zagrliti. Svaki put kad povratimo kontakt s prirodom, vratimo se u izvorni raj naše duše.
Nemojte se kritizirati ili uspoređivati
Veliki razarač sreće koju nosimo "iz tvornice" štetna je navika da loše govorimo o drugima , budući da je naš um ispunjen istom negativnošću na koju ističemo, i to nas stavlja u dokaze pred drugima, jer kao popularna mudrost "tko kritizira, priznaje".
Na isti način, pokušaj postizanja onoga što drugi imaju i traženje našeg zadovoljstva u tome je osiguranje nesreće. Jedna od tajni radosti je da ona nastaje spontano u sebi, bez prenošenja računa sa svijetom, iako se, kad je imamo, množi kad je dijelimo.
Izbjegavajte prošlost i budućnost
Sa zadovoljstvom se možemo prisjećati proživljenih sjajnih trenutaka i napuniti se nadom pred čudima koja tek trebamo doživjeti, ali radost se gradi tamo gdje ste sada. Sadašnji trenutak bit će sjećanje na budućnost, a njegova kvaliteta ovisit će o strasti s kojom ste ga živjeli danas.
Tko zna kako dati vrijednost sastanku prijatelja, kao da ništa drugo ne postoji na svijetu, sjetit će se toga rado. S druge strane, ako je naš um uvijek projiciran naprijed ili nazad, pustit ćemo radost da pobjegne poput snijega koji se topi među našim prstima.
Zahvaliti se
U svom lijepom oproštajnom pismu, objavljenom u The New York Timesu, neurolog Oliver Sacks rekao je nakon duge bolesti:
„Volio sam i bio sam voljen; Mnogo sam primio i dao nešto zauzvrat; Čitao sam, putovao, razmišljao i pisao (…) Iznad svega, bio sam osjetljivo biće, životinja koja je razmišljala o ovom prekrasnom planetu, što je bila ogromna privilegija i avantura ”.
Zahvalnost je gnojivo radosti, jer nas na dubok način povezuje s privilegijom da budemo živi, bez obzira koliko nam je vremena ostalo. Dobro proveden dan ima vrijednost cijelog postojanja.
FlipboardKako popraviti loš dan
Iako su dio našeg života, ne moramo ih prihvatiti bez više. Loši dani za onoga tko ih želi.
