To je element koji vidimo na satovima kemije u poznatom Mendelejevljevom periodnom sustavu, točnije broj 30, a zapisan je simbolom Zn.
Međutim, iako se u vijestima o zdravlju može činiti čudnim, vrlo je važan mineral koji našem tijelu treba za obavljanje svih normalnih funkcija.
Široko je proučavan jer je njegov nedostatak uzrok različitih patologija, stoga leži važnost regulatornih količina cinka u tijelu.
Što je cink ili cink?
Postoje dva koncepta za ovaj element, jer ga kemija uspostavlja kao važan prijelazni metal, bijel s plavim zrakama, važan u metalurškoj industriji.
Ali njegov biološki koncept postavlja ga kao jedan od najvažnijih elemenata u tragovima u našem tijelu, koji ispunjava mnoge funkcije u tijelu.
Ovaj je element, kao i ostali elementi u tragovima, motor enzima i hormona koji imaju metaboličke aktivnosti vodeću ulogu u funkcioniranju tijela.
Zdravstvena svojstva cinka Kakve blagodati ima ovaj mineral?
Ovaj element u tragovima ispunjava različite funkcije korisne za zdravlje našeg tijela.
Iako se svaka komponenta tijela može činiti beznačajnom, ma koliko mala bila, ona ima važnu aktivnost, jer sve ima razloga biti u savršenstvu ljudske prirode. Stoga se moraju uzeti u obzir svojstva cinka jer uspostavljaju doista važnu ravnotežu.
✓ Aktivnost na razini kostiju
Jača naše kosti, potičući tako njihov rast u prvim godinama života. Istodobno, u kasnijim godinama pomaže u borbi protiv problema s degeneracijom kostiju, poput sve češće bolesti kostiju, osteoporoze.
✓ Očistite naše arterije
Cink pomaže našem tijelu u uklanjanju svih prepreka koje mogu utjecati na protok arterija.
U ovoj skupini elemenata koji mogu blokirati protok arterija nalaze se masti i upale.
✓ Prednosti na razini kože i kose
Ovaj element u tragovima ispunjava važne funkcije kako bi pogodovao zdravlju naše kože i ljepoti kose.
Iz tog je razloga jedan od znakova koji ukazuje na nedostatak cinka, jer se odražava u preranom starenju kože, noktiju i kose.
✓ Sudjelovanje na aktivnoj hormonalnoj razini
Još jedno od svojstava cinka je regulacija hormonalne razine. U ovom se slučaju odnosi i na muškarce i na žene. Cink potiče proizvodnju estrogena (ženskog hormona) u ženskom spolu.
Kod muškaraca djeluje smanjenjem pretjerane proizvodnje sličnog testosterona, što u budućnosti može uzrokovati rak u području testisa.
Nedostatak cinka izravno je povezan sa seksualnim poremećajima, poput erektilne disfunkcije.
✓ Preporučuje se trudnicama ili dojiljama
Pospješuje ispravan razvoj trudnoće i normalan rast fetusa. Uz to, omogućuje obogaćenu proizvodnju majčinog mlijeka, potrebnog za normalan rast i razvoj mozga dojenčeta.
✓ Prevencija, liječenje i praćenje raka
Nedavna istraživanja pokazala su da je ovaj element u tragovima neophodan za prevenciju raka na različitim dijelovima tijela.
Također može biti odličan saveznik ako je osoba na liječenju.
Hrana s cinkom i njezin značaj u našoj prehrani
O važnosti cinka svjedoči njegova prisutnost, koja je obilna u našem tijelu, što pokazuje njegovu važnost u funkcioniranju tijela.
Osim toga, nalazi se kao jedan od glavnih enzima u tijelu, predodređen za metabolizam ugljikohidrata i bjelančevina.
Također, vrijedno je spomenuti ulogu na endokrinoj razini, jer on sudjeluje u sintezi najpoznatijeg hormona na svijetu, inzulina, a bez njega nema proizvodnje u tijelu.
Koje su namirnice bogate cinkom?
Mnogo je namirnica koje sadrže cink, međutim, unutar grupe postoje neke koje se ističu više od drugih.
Stoga, ako ste jedan od onih s nedostatkom cinka, preporučujemo konzumaciju sa sljedećeg popisa hrane:
- ✓ Čista čokolada ili kakao, bez šećera ili mliječnih proizvoda.
- ✓ Crveno meso svinjetine i govedine
- ✓ Kamenice i rakovi u moru
- ✓ Jaje
- ✓ Smeđa riža
- ✓ Sjemenke bundeve, lubenice ili kikirikija.
Drugim riječima, gotovo svi proteini životinjskog podrijetla sadrže znatne količine cinka u tijelu. A ako ste vegan, smeđa riža, sjemenke bundeve i kikiriki, kao i lubenica. A vegetarijanci također mogu jesti jaja. U potonjem slučaju, uvijek bolje da su to pilići slobodnog uzgoja ili poznatog podrijetla.
Čista čokolada, koja također sadrži željezo, dobra je alternativa. Iako je u ovom slučaju također važno osigurati da potječe od usjeva s poštovanjem, a ako je moguće i od poštene trgovine.
Dodaci cinku
Ako ne jedem hranu bogatu cinkom, postoji li drugi način za dobivanje ovog minerala?
Ako ove namirnice nisu dovoljne za pokrivanje potražnje za cinkom, ne brinite, jer postoje cinkove kapsule, tablete i dodaci koji vam mogu pomoći da dostignete ovu preporučenu dnevnu dozu ili pak da ih možete konzumirati izravno u slučaju nedostatka ovaj element u tragovima.
Preporučena doza cinka u dodacima ili kapsulama je 10 do 15 mg dnevno.
Kako mogu znati imam li nedostatak cinka?
Općenito, kad nedostaje ovog minerala, javljaju se različiti simptomi koji upozoravaju osobu na deficit.
Ako ih imate, idite na laboratorijske studije kako biste provjerili i počeli konzumirati cink. Najčešći simptomi:
- Oslabljeni imunološki sustav. Jako se razbolite, umorni ste i umorni.
- Proljev
- Poremećaji mozga
- Gubitak tona i snage, kože, kose i noktiju.
- Osjetljivost na hranu
Zdravstveni problemi s nedostatkom cinka
Posljedice znatno rastu kada postoji znatan nedostatak cinka u tijelu.
Upravo je nedostatak započeo čitav proces istraživanja ovog elementa u tragovima, jer je održavanje njegova mjerenja u tijelu od vitalne važnosti za zdravlje bilo kojeg čovjeka u bilo kojoj dobi.
Nedostatak cinka može dovesti do:
✦ Anemija
✦ Nedostatak u korištenju pet osjetila
Conditions Stanja kože
✦ Promjene u prehrambenom ponašanju
✦ Stanja u reproduktivnim organima i muškaraca i žena
✦ Normalni problemi s rastom
✦ Letargija
Cink kontraindikacije
Kontraindikacije cinka daju se viškom u potrošnji preporučenih doza.
Kad osoba pređe 50 mg cinka u tijelu, razina željeza u krvi počinje slabiti, donoseći posljedice koje mogu ugroziti zdravlje osobe.
Stoga je poželjno uvijek slijediti upute u vezi s doziranjem kako biste unijeli potrebnu količinu.
Koje su nuspojave viška koje cink može stvoriti na zdravlje?
Među nuspojavama koje među ostalim mogu prouzročiti proljev, dehidracija, mučnina, povraćanje i pospanost.
To su tipično za ljude koji su unijeli 20 mg cinka, jer tijelo ima ravnotežu i svaki višak utječe na homeostazu. VAŽNO : Ove su informacije namijenjene dopunjavanju, a ne zamjeni savjeta vašeg liječnika ili zdravstvenog radnika i nisu namijenjene pokrivanju svih mogućih namjena, mjera opreza, interakcija ili štetnih učinaka. Ovi podaci možda ne odgovaraju vašim zdravstvenim okolnostima. Nikada nemojte odgađati ili zanemariti traženje stručnog medicinskog savjeta od svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog radnika zbog nečega što ste pročitali o eko-stvarima. Uvijek trebate razgovarati sa zdravstvenim radnikom prije početka, zaustavljanja ili promjene bilo koje vrste liječenja.
