Poboljšajte fibromialgiju opuštanjem i prehranom
Dr. Pedro Ródenas
Bol, umor, anksioznost … simptomi fibromialgije mogu se teško podnijeti, ali mogu se poboljšati malim promjenama i njegom koja vam pomažu da se osjećate bolje.
Etimološki se fibromialgija može protumačiti kao bol u mišićnim vlaknima i ne smatra se bolešću, već zbrojem simptoma.
Među njegovim simptomima najistaknutija je doista pretjerana osjetljivost na određenim točkama tijela, no to obično prate i poremećaji spavanja, kronični umor i sklonost tjeskobi .
Iz prirodne medicine možemo učiniti mnogo toga da poboljšamo nelagodu povezanu s fibromialgijom, posebno hranom i opuštanjem različitim tehnikama.
Najbolje strategije za ublažavanje boli i drugih simptoma
U bolne dijagnostički bodova za ovaj sindrom koincidiraju s akupunkturne točke. Iz tog razloga ova terapija može biti vrlo korisna za ublažavanje nelagode.
U akupunkturi se ove točke vrednuju iz energetske perspektive: svaka od njih povezana je s neovisnim sustavom, ali istodobno uzimajući u obzir da je dio cijelog tijela.
Kako tijelo i um rade zajedno, važno je regulirati svakodnevne aktivnosti, držanje tijela, disanje i vježbanje, ako je moguće uz pomoć stručnog fizioterapeuta, za kontrolu boli i postizanje dugotrajnog poboljšanja.
Promovirajte opuštanje i smanjite napetost
Uz tehnike opuštanja -such joge, ali i ostalih-možemo prepoznati napetost u svakom području i naučiti ga smanjiti. Šetnje prirodom također su vrlo pogodne u tom pogledu.
Isto tako, kupke s vrućom vodom i opuštajuće biljke poput ružmarina ili lavande, nekoliko puta ili tri puta tjedno, mogu biti vrlo korisne i pomoći vam da se bolje odmorite. To bi trebale biti kupke za cijelo tijelo, u kadi.
Iako uzrok fibromialgije nije dobro definiran, uvijek je povezan s kontrakturama povezanim s napetošću. Iz tog je razloga prepoznavanje sukoba koji nas stresiraju i suočavanje s njima uz pomoć stručnjaka (psihoterapeuta) prioritet.
Da bi se smanjile kontrakture, treba izbjegavati uobičajenu konzumaciju poticajnih tvari poput duhana, alkohola, kave, čaja ili cola napitaka … Također i rafinirane proizvode, poput šećera i njegovih derivata
Vodite računa o prehrani
Prehrana bi po mogućnosti trebala biti bogata biljnom hranom i cjelovitim žitaricama, ali je također poželjno dodavati je magnezijem i zdrobljenim lanom ili sjemenkama lana . Magnezij je mišićni relaksant u tragovima, a sjemenke lana bogate su esencijalnim masnim kiselinama koje su vrlo korisne za pravilan rad živčanog sustava.
Ako postoje probavne tegobe i nadutost u trbuhu , bilo bi poželjno izbjegavati mliječne proizvode i gluten iz modificiranog brašna. Umjesto modificiranog brašna mogu se koristiti pira i kamut, koja su drevna, neizmijenjena brašna.
Također nije poželjno piti tijekom obroka ili neposredno nakon jela (ako je gotovo, činite to u malim količinama i u malim gutljajima). Boldo je i dalje dobra pomoć za one probavne tegobe.
