Neka voda bude atraktivan napitak za vašu djecu
Claudina navarro
Navika pijenja sode umjesto vode može dovesti do pretilosti i dijabetesa. Postoje načini kako navesti djecu da više vole vodu.
Hladnjak je otvoren i vidljivo je nekoliko boca i limenki sode. U teoriji su za "posebne prigode", ali to je ono što žedno dijete susreće s njegovim očima. Nema boce vode čak ni kao opciju.
Djeca koja vodu ne smatraju privlačnom i ne piju je konzumiraju dvostruko više slatkih bezalkoholnih pića koja daju samo kalorije, pokazalo je istraživanje Sveučilišta Pennsylvania State (Sjedinjene Države), objavljeno u časopisu American Medical Association Pediatrics. Posljedica je da povećava rizik od pretilosti i dijabetesa.
Do 1 kg veće težine mjesečno
Za slatka bezalkoholna pića, pored tipičnih gaziranih pića, uključuju nektare i sokove od bezopasne hrane, sportska pića, takozvanu "energiju" (pića s kofeinom) i zaslađeni čaj i kavu.
Istraživači su analizirali podatke dobivene od 8.400 djece u dobi od 2 do 9 godina i otkrili da svako peto dijete nije okusilo vodu tijekom dana. A ta su djeca popila dvostruko više slatkih pića od djece koja su pila vodu. Ova pića pružala su u prosjeku 200 kalorija dnevno, što im znatno olakšava postupno debljanje.
Ravnatelj istraživanja Asher Y. Rosinger podsjeća da na svakih 3.500 nepotrebnih kalorija dobijete pola kilograma kilograma. Slijedom toga, dijete koje ne pije vodu riskira da se ugoji 1 kg mjesečno.
Kako natjerati dijete da pije više
Postoji nekoliko razloga zašto djeca ne nauče piti vodu. Na primjer, mnogi roditelji ne vjeruju kvaliteti vode iz slavine i smatraju da je flaširana voda skupa. Drugi je razlog taj što se voda ne predstavlja kao atraktivno piće. Moć šećera koja izaziva ovisnost još je jedan veliki razlog.
Ali postoje načini kako natjerati djecu da piju više vode:
- Ne kupujte bezalkoholna pića, čak ni za "posebne prigode" ili za vikend.
- Stavite vodu u atraktivne staklene boce.
- Stavite vrč s vodom i čaše na mjesto koje dijete najčešće posjećuje (za stol dok jede, u dnevnoj sobi i na njegovom radnom stolu).
- Dodajte okus vodi: dodajte, na primjer, nekoliko kapi sirupa od limuna ili grenadine. I poslužite ga u atraktivnim čašama s bambusovim ili čeličnim štapovima. Ljeti možete dodati kockice leda zabavnih oblika.
- Možete miješati gaziranu vodu i sok od jabuke.
- Pripremite infuzije ugodnog okusa (bez šećera): na primjer sa sladićem, kamilicom, anisom, matičnikom, limunskom verbenom, rooibosom ili kardamomom.
- Naučite svoju djecu da uživaju u vodi pijući je sami. Kad popijete, ponudite mu ga.
- Ponudite mu vode nakon vježbanja i kad stigne kući.
- Kad izađete u šetnju, svaki od vas donese svoju bocu vode.
