Puno se smijte! Uljepšate si dan i vježbate

Dr. Pablo Saz

Humor ne samo da uljepšava život već poboljšava tjelesno i mentalno zdravlje. Znajte blagodati osmijeha i smijeha.

Ne znam bih li započeo ovaj članak s osmijehom ili smijehom … Učinit ću to s općenitim istezanjem, osmijehom i rukama na tipkovnici. Osmijeh služi kao ugodan izraz prema drugima; smijeh, posebno da se smijemo čak i sebi.

Dobro je što nam se život smiješi , što su povoljne situacije, ali čak i kad situacija postane ozbiljna, nema boljeg izlaza od smijeha, manifestacije radosti i blagostanja koja nosi emocionalno pražnjenje.

Postoje spontani ili iskreni smijeh, uvježbani, simulirani, stimulirani, izazvani. Svi mogu utjecati na mozak i izazvati emocionalno, fizičko i intelektualno uravnoteženje. Dobar humor stvoren je za pametne ljude!

Smijeh je teško glumiti: kad se smijete, kreće se oko 50 mišića lica, a više od 300 iz drugih dijelova tijela (glava, vrat, ruke, leđa …). A ostali mišići se u međuvremenu opuste!

Ljekoviti potencijal smijeha

Norman Cousins, u Anatomiji bolesti i principima samoizlječenja, ukazao je na potencijal regulacije obrane koju smijeh ima, a koja bi trebala biti osnova liječenja čak i za ozbiljne bolesti.

Pokreti smijeha proizvode efekte na središnjoj razini mozga, a lučenje neurotransmitera toliko snažno da se vjerojatno niti jedan lijek ne može mjeriti. Oni također čine da se tonus mišića opusti.

Također, smijeh:

• Povećava plućnu ventilaciju i oksigenaciju tkiva.
• Smanjuje hiperreaktivnost bronhija kod astme.
• Usporava porast glukoze nakon jela.
• Snižava krvni tlak i otkucaje srca
• Čini srce učinkovitijim, a arterije fleksibilnim.
• Potiče endokrini sustav.

Smijeh također može ublažiti bol i nelagodu smanjenjem napetosti, ometanjem pozornosti, promjenom očekivanja ili povećanjem unutarnje proizvodnje endorfina. Donosi optimizam , prihvaćanje i poboljšanje budnosti, kreativnosti i pamćenja.

Nasmiješite se kad god možete i pomozite drugima da se smiju

U nekim se kulturama smijeh potiče kao znak obrazovanja. Biti pristojan jednako je smiješenju životnim okolnostima. U našoj kulturi smijeh i osmijeh trebaju biti ugrađeni prije svega u lice zdravstvenog osoblja. Čak i u najozbiljnijim situacijama dobra su strategija za smanjenje stresa i boli , poticanje imuniteta i promicanje blagostanja, kako za profesionalce tako i za pacijenta.

Smijeh može biti terapeutski za svakoga, zato nasmiješite se kad god možete i pomozite drugima da se smiju.