U 21. stoljeću svi se slažemo da je pušenje loša, prljava navika od koje vam je mučno i stvara ovisnost, uz ekološke troškove i da duhan danas više ne dolazi sam, već dolazi sa stotinama pesticida koji ga čine puno, što je prije bilo za naše zdravlje.
Za nas koji smo pušači prestanak pušenja je ozbiljna stvar, prvo naravno morate imati volje za to ako ne dobijete puno.
Mi pušači to isprobavamo, od hipnoze do elektroničkih cigareta, flastera, obećanja, a često je povratak pušača poput alkoholičara ako ste neoprezni i spotaknete se, važno je vratiti se gore.
Ali sada je poznato nešto važno što će to olakšati, ako jesti više voća i povrća može pojednostaviti težak zadatak prestanka.
Prema studiji koju je Sveučilište u Buffalu provelo zajedno s istraživačima javnog zdravstva i zdravstvenim radnicima u Sjedinjenim Državama, gdje je anketirano i praćeno više od godinu dana 1.000 pušača u dobi od 25 godina ili više iz cijele zemlje.
Otkrili su da je kod onih koji su konzumirali više voća i povrća tri puta veća vjerojatnost da će suzdržati se od duhana najmanje 30 dana od onih koji su konzumirali male količine voća i povrća.
Uz to, oni koji konzumiraju više voća i povrća puše rjeđe dnevno, čekali su duže prije nego što su svaki dan zapalili prvu cigaretu i imali bolji rezultat na testu ovisnosti o nikotinu.
Iz svog prethodnog rada znali smo da ljudi koji su apstinirali od cigareta najmanje šest mjeseci konzumiraju više voća i povrća od onih koji su još uvijek pušili. Ono što nismo znali jest da su oni koji su nedavno prestali pušiti povećali konzumaciju voća i povrća ili ako su pušači koji su jeli više voća i povrća vjerojatnije prestali pušiti. Dr. Gary A. Giovino, direktor studije.
Pa kako bi povećana konzumacija voća i povrća mogla pomoći ljudima da prestanu pušiti prirodnim putem?
- Manja ovisnost o nikotinu.
- Bogat vlaknima, zbog čega se ljudi osjećaju sitiji - jer pušači ponekad miješaju glad sa željom za pušenjem.
- Za razliku od mesa, alkohola i pića s kofeinom, voće i povrće se ne poboljšava, a čak može i pogoršati okus duhana.
- Svjestan i podsvjestan zdraviji način života mogao bi dovesti do toga da pušači napuste nezdrav način života koji uključuje pušenje.
Iako ne žele svi prestati pušiti, većina se slaže da odvikavanje može biti vrlo teško.
Za one koji žele prestati pušiti, a posebno one koji žele prestati prirodnim putem, ovo bi istraživanje trebalo biti pozitivan poticaj.
"Možda smo identificirali novi alat koji ljudima može pomoći da prestanu pušiti", kaže Jeffrey P. Haibach, MPH, jedan od autora studije koji radi u Odjelu za zdravstvenu zaštitu i ponašanje u zajednici. UB . Naravno, ovo je samo promatračka studija, ali poboljšanje prehrane može olakšati prestanak pušenja. «
Reference: Sveučilište u Buffalu
