Umijeće zdravog starenja
Način života i stav s kojim se suočavamo sa svojim svakodnevnim životom neophodni su da bismo bili aktivni i osjećali se življima kako godine odmiču.
Opcija dugog života kova se svakog trenutka , pripremajući se za život, kako kaže arapska poslovica, "kao da je posljednji dan i kao da ćete živjeti tisuću godina".
Željeti živjeti dugo i zdravo normalna je težnja. Na njemu se temelje medicinski sustavi poput tradicionalne kineske medicine ili ayurvede. Znamo da ne možemo biti besmrtni, ali znamo da postoje oni koji uspijevaju živjeti zdravo više od stotinu godina .
U genetici je uočeno da je dugovječnost povezana s duljinom telomera , distalnog dijela kromosoma. Oni se sa svakom diobom stanice skraćuju i dolazi vrijeme kada se više ne dijele ili ne rade loše, što može uzrokovati tumore ili druge bolesti.
U Epigenetske studije vanjske situacije koje utječu na produljenje telomera.
Osjećajte se mlado i vitalno u punoj starosti
U studiji dugo - živjeli ljudi s točke da ono što je važno je ne samo genetsko nasljeđe, ali, iznad svega, način života.
Postoje ljudi koji bi po svom načinu života mogli biti "stari" s 35 godina, dok postoje drugi koji u potpunosti i produktivno žive nakon sto godina. Mnogi svoju dob ne definiraju na temelju godina već onoga što su sposobni učiniti.
Da ostariš znajući kako se prilagoditi promjenama i u dobrom zdravlju, pomaže poštivanje nekih osnovnih pravila:
- Jedite vegetarijanac i fer prehrane , gotovo hypocaloric i izmjeničnih dana posta.
- Bavite se redovitim i raznolikim vježbanjem , bez natjecanja ili velikog napora.
- Vježbajte meditaciju , pažljivost i samospoznaju.
- Poštujte druge i dobro suživot s onima oko nas.
- I također, radujte se životu i životu.
Životni izbor
Dug i sretan život rezultat je osobnog izbora u pitanjima kao što su prehrana, vježbanje i kako se nositi s nedaćama.
Sjećam se kraja Zorbinog romana Grk Kazantzakisa. Vitalni Zorba, koji će uskoro umrijeti, kaže: "U životu sam učinio mnogo stvari; međutim, nije bilo dovoljno. Ljudi poput mene trebali bi živjeti tisuću godina." Tada ustaje i naginje se kroz prozor, naslonjen na okvir, zagleda se u planine u daljini, širom otvori oči, nasmije se i zareže poput ždrijebca. Pun život do posljednjeg daha, trenutak života, iskra vječnosti u beskonačnom vremenu svemira.
Zdravlje se u starijoj dobi mjeri više sposobnošću za činjenje stvari i neovisnošću nego bolešću . Ako ste socijalno i intelektualno aktivni, možete se smatrati zdravima čak i kada imate kroničnu bolest.
Dr. Pablo Saz, naturopatski liječnik i predsjednik Europskog udruženja klasične naturopatske medicine.
