3 prirodna rješenja za sprečavanje alergije na pelud
Manuel Núñez i Claudina Navarro
Prehrana bogata određenim hranjivim tvarima, ispiranje nosa i vizualizacije mogu biti od velike pomoći. Mi ćemo vam reći.
1. Važne hranjive tvari za sprečavanje nelagode
Nedostatak određenih hranjivih sastojaka može potaknuti imunološku neravnotežu .
- Vitamin C: Pomaže u uklanjanju histamina, suzbija nadražujuće učinke slobodnih radikala na tkiva i pojačava blagotvoran učinak kvercetina. Preporučuje se uzimanje 1 g dnevno (nalazi se u kiviju, agrumima i sirovom voću i povrću općenito).
- Magnezij: opušta bronhijalne cijevi i smanjuje upalu u sluznici. Intravenske injekcije su znanstveno dokazani lijek za rezanje napadaja astme . Nalazi se uglavnom u sjemenkama, orašastim plodovima, cjelovitim žitaricama, mahunarkama i povrću. Ako ga želite dobiti putem suplementa, bolje je odabrati višemineralnu formulu s magnezijevim citratom. Preporučena dnevna doza je 300 mg.
- Vitamin B: Preporučljivo je osigurati dovoljnu količinu vitamina iz ove skupine, posebno folne kiseline (u zelenom lisnatom povrću) i vitamina B6 (kupusnjače, cjelovite žitarice, mahunarke, sjemenke i orašasti plodovi).
2. Prednosti ispiranja nosa
Jutarnja higijena nosnica slanom vodom učinkovita je tehnika.
- Higijenskog opruga: The nazalni ispiranja se provodi s fiziološkom otopinom ili lagano slanoj vodi. Njegova se učinkovitost temelji na činjenici da pogoduju hidrataciji i dobrom stanju sluznice, istodobno izbjegavajući nakupljanje alergenih sredstava (a također virusa i bakterija).
- Pranje indijskim burbotom: Pranje nosa uobičajena je praksa u jogi. Radi se s pukotinom, vrstom "porroncita" dovršenog u sferičnom vrhu s kojim se tekućina ulijeva u jednu nosnicu tako da, naginjući glavu, izlazi iz druge. Pazite da je spremnik vrlo čist i da je voda čista kako biste izbjegli infekcije .
- Prskanjem: U ljekarnama možete pronaći sterilizirane hipotonične sprejeve s morskom vodom ili fiziološkom otopinom, koji su namijenjeni ublažavanju začepljenja nosa u slučaju prehlade, ali su korisni i za antialergijsko pranje nosa.
3. Vizualizacija za modificiranje reakcije
Opuštanje i izvođenje ovih vizualizacija mogu regulirati imunološki odgovor.
- Nekoliko minuta opuštanja: Prije nego što se pripremite za vizualizaciju, morate ući u stanje opuštenosti i spokoja, zatvorivši oči i duboko polako udišući nos .
- Zamislite da se ništa ne događa: radi se o tome da se vidite na otvorenom , na mjestima gdje pate simptomi, ali sada se ništa ne događa. Pokušavamo se osjećati potpuno dobro i puni samopouzdanja . Možemo mirno hodati među biljkama, a da im pelud ne prijeti.
- Vježbajte tjednima: Iako svaka sesija može biti uspješna, potrebno je vježbati jednom ili dva puta dnevno tjednima ako želite izmijeniti imunološki odgovor.
- Učinkovita pomoć: Učinci vizualizacije objašnjavaju se odnosom između imunološkog , živčanog i endokrinog sustava. Veze proučava znanost o psihoneuroimunologiji.
