Kad vas perfekcionizam blokira
Potraga za savršenstvom može dovesti do ozbiljnih radnih i osobnih problema. Naučiti biti fleksibilan i prihvatiti pogrešku pomoći će nam da prebrodimo ovaj suludi perfekcionizam.
Prvi dan kad sam ga upoznao, Alfredo se definirao kao pedantna i detaljna osoba koja je voljela da mu sve dobro ide. Rekao mi je da je došao u moj ured po psihološku pomoć jer je posljednjih godina shvatio da njegova težnja za postizanjem savršenstva duboko utječe na njegov posao i osobni život.
Radio je kao arhitekt u ateljeu očeva prijatelja, ali želio se osloboditi i stvoriti tvrtku za održivu arhitekturu. Međutim, iako je svo svoje slobodno vrijeme posvetio osmišljavanju osobnih projekata, bio je originalan i kreativan, nikada nije prelazio početnu fazu razvoja svoje tvrtke.
Alfredo se osjećao blokirano na svim razinama.
Želio je predstaviti investitorima tako savršen poslovni plan da nikada ne može biti zadovoljan poslom koji je obavio. Rezultat je bio da je, unatoč tome što je projektirao niz izvrsnih domova, još uvijek zapeo u ranoj fazi pokretanja svog posla.
Tamo gdje se rađa neproduktivni perfekcionizam
Očito, nastojanje da se potrudimo i kvalitetno obavimo posao samo po sebi nije štetno. Međutim, mnogi ljudi brkaju izvrsnost sa savršenstvom, što na kraju stvara, kao što se dogodilo Alfredu, blokadu u njihovom osobnom i radnom životu. Budući da su ljudi toliko su internalizirali obvezu učiniti sve tako savršeno, da su, razvijajući svoje ideje ili stvarajući obitelj, na kraju bili paralizirani, nesposobni provesti svoje projekte.
Obiteljski obrasci mogu biti izvor ovog ludog učenja savršenstva, ali obrazovni sustav također ima ogromnu odgovornost. Djeca su pod velikim pritiskom, već od kada su vrlo mala, da ne bi griješila. Natjerani su da misle, bez obzira na postupak, da je konačna ocjena jedina koja je bitna.
Škola kažnjava pogreške i ne cijeni učenje. Djeca asimiliraju ideju da je pogrešno griješiti i to dovodi do toga da mnoga od njih razviju strahovito štetnu blokadu u svom životu.
Poruka da njegova nesvjesna evidencija glasi "ako ništa ne poduzmem, neću pogriješiti, neću propasti i neću biti kažnjena."
Alfredo je trpio dvostruki pritisak škole i roditelja. Svugdje je bio prisiljen i tražio je da bude najbolji i postigne najbolje ocjene. Trudio se svim silama da udovolji svima, ali istodobno, osjećao se grozno. Alfredo mi je rekao da je pretrpio nekoliko napada tjeskobe u srednjoj školi, a kasnije i na Sveučilištu.
Kako razbiti ovu perfekcionističku shemu razmišljanja
Da bih Alfredu pomogao iz psihologije, predložio sam potražiti situaciju, u njegovoj prošlosti, u kojoj je morao raditi malo pomalo, progresivno i koja bi mu poslužila kao iskustvo učenja. U početku mu je bilo teško pronaći ovakvu situaciju, ali sjetio se da je, u jednoj fazi svog života, radio u pekari, u vlasništvu njegove obitelji.
Bio je mlad i objasnio je da se tamo slobodno usudio stvarati nove vrste kolača. Proveo je nekoliko prvih testova koji su mu pomogli da shvati koji sastojci trebaju biti promijenjeni i, malo po malo, nakon nekoliko pomalo neustrašivih eksperimenata, uspio je ispeći nekoliko kolača koji su se svima svidjeli i na kraju je postao perjanica obiteljske tvrtke.
Alfredo je to iskustvo uvijek smatrao nevažnom zagradom u svojim studijama, ali sada smo ga analizirali iz druge perspektive. Smatramo to progresivnim učenjem u kojem pogreška nije viđena kao nešto negativno, već daje važne podatke za sljedeći test.
Ovo novo gledište bilo je otkriće za Alfreda. Cijeli tjedan nakon ove sesije meditirao je i zapisivao sve ideje koje su mu padale na pamet i koje su mu pomogle da deprogramira svoj obrazac savršenstva.
Prikupili smo sve te ideje kako bismo izvukli ove vrijedne zaključke:
- Niža očekivanja: Ne pretvarajte se da je sve savršeno.
- Idite korak po korak: Bolje se početi kretati nego ostati mirni, paralizirani.
- Izvucite zaključke za sljedeći korak: Svako iskustvo pomaže nam u pripremi i poboljšanju sljedećeg testa. Svaki test koji provodimo uključuje učenje za sljedeći.
- Nema pogreške: Moramo reprogramirati ideju pogreške kao nešto negativno. Ako pogriješimo, ali možemo se naučiti, bilo bi korisno.
Nakon nekoliko mjeseci Alfredo je s velikim uspjehom pokrenuo svoj studio održive arhitekture. Pogreške za njega više nisu bile blokada, već prilika za učenje i razvoj u njegovom radu.
