Probudite se s užitkom! Ima prednosti

Ova jednostavna jutarnja gesta omogućuje vam da se dan suočite s boljim raspoloženjem i energijom.

Preporučujem i vježbam istezanje svaki dan , ne samo kad ustanem, već ponekad između razreda i razreda, bilo da ih predajem ili primam. Iako zvuči paradoksalno, prvo što morate imati je rastezanje lijenost.

Dobro je ljenčariti u krevetu , protezati se malo po malo da biste sa zadovoljstvom izašli iz sna, zijevali, trljali oči i kožu, osjećali kako vaše tijelo raspoređuje energiju između svakog opuštanja i stezanja.

Započnite dan snagom i punom fizičkom sposobnošću

U Kini se kaže da postoji toliko vrsta tai chija koliko ima obitelji; Netko bi rekao da ih ima koliko i životinja, budući da svaka životinja ima ugrađen način laganog kretanja kako bi se protegla i pripremila mišiće za taj dan.

Budući da smo to zaboravili, ponekad je zgodno sjetiti se i ponovno osjetiti. A to je da je oporavak istezanja poput prirodnog oporavka naše posebne chi (energije). Zapravo često vidimo kako se djeca istežu; zaustavimo se i promatrajmo ih umjesto da ih brzo podižemo ako su mali ili viknemo da ustanu ako su stariji.

Minute nakon buđenja određuju naš fizički stav i raspoloženje tijekom dana. Morate primijetiti kako je dobar osjećaj rastezati se i zijevati, osvijestiti našu dobrobit, naše tijelo, mišiće i disanje. To se lako može učiniti instinktivno ugrađenim vježbama.

Kako biste trebali ustati

Olupanje je poput prirodne rutine zagrijavanja koja sprječava grčeve ili ozljede . Poboljšava kardiovaskularni sustav i aktivira antikoagulantnu sposobnost u kardiovaskularnom sustavu, zbog čega se mali ugrušci koji su nastali tijekom noći prirodno otapaju.

Rutina prilikom ustajanja trebala bi biti:

1. Kad se probudite , nemojte trčati da biste ustali: promijenite položaj 2 ili 3 puta i provedite nekoliko sekundi u svakom, brčkajući se, reaktivirajući tijelo.
2. Zatim , sjedeći na krevetu, a zatim ustajući, nastavite se lagano istezati. Započnite istezanjem ruku, naprezanjem kralježnice i istezanjem od vrhova nožnih prstiju; dah postaje dubok, a zijevanje izlazi spontano, s osjećajem smirenosti i opuštenosti koji podiže raspoloženje i generira optimizam. Idealan je trening za započinjanje dana s energijom i punom fizičkom sposobnošću .

Terapeutski učinak istezanja

Vidjelo se da naglo buđenje koje prekida spavanje i prisiljava vas da ustanete proizvodi fibromialgičnu bol koja se poboljšava kada vratite svoje prirodno buđenje, gužvanje oko sebe i istezanje.