7 savjeta za ponovno povezivanje s partnerom tijekom praznika
Nakon godinu dana punih obaveza, praznici su idealno vrijeme za nastavak i produbljivanje odnosa s našim partnerom. Savjeti psihologa Ramóna Solera mogu nam pomoći da postignemo tu vezu.
Zbog frenetičnog tempa zapadnjačkog načina života, mnogi parovi godinu provode nevezano. Između posla, smjena, rokova, kućnih obveza, plaćanja, žurbe i još mnogo toga, teško da imaju vremena za međusobni razgovor, a još manje za produbljivanje odnosa. Ako uz to imaju djecu, svemu navedenom moramo dodati stres zbog škole, putovanja, žurbe i izvannastavnih aktivnosti.
Posljedica sve ove nakupine napetosti je da je tijekom tečaja većina komunikacije para ograničena na prilagođavanje logistike posla, škole i kuće, ali oni nemaju materijalno vrijeme da posvete trenutke povezanosti duboko. Ovo otuđenje, dugoročno, može završiti pogoršanjem odnosa para. Umor se akumulira, argumenti se povećavaju i to može dovesti do ekstremnih situacija, pa čak i razdvajanja.
Vrijeme ponovnog povezivanja
Kako bih vam pomogao smanjiti razinu napetosti ovog ljeta, predlažem da iskoristite blagdane za precizno usklađivanje odnosa s partnerom. Tih se dana možete ponovno sastati i obratiti pažnju na aspekte vaše veze, možda izostavljene stresom, protokom vremena i rutinom.
Upravo ovaj prekid rutine za koju pretpostavljaju da blagdani mogu pomoći u postizanju ovog cilja. Život mirnijim tempom smanjuje stres i mijenja perspektivu naših iskustava. Kad se osjećamo opušteno, možemo bolje relativizirati događaje koji su nas nekoliko dana prije uznemirivali ili uzrokovali tjeskobu. Jedan jedini dan bez napetosti ili obaveza već nam pomaže da stvari vidimo drugačije. Zamislite što možemo postići nakon tjedan ili dva odmora.
Kad se bliži vrijeme odmora i kad radim s parom u svom uredu, uvijek im predložim neke aktivnosti na koje mogu obratiti pažnju kako bi pregledali, svojevrsno dotjerivanje, svoje veze. Kad su obje strane motivirane, rezultati su vrlo pozitivni.
Pogledajmo neke od ovih savjeta:
- Provedite trenutke bez ometanja. Pronađite trenutke koje ćete posvetiti isključivo svom odnosu s partnerom, ne dopuštajući da vam drugi problemi odvlače pažnju. Posao, kupnje na čekanju, pa čak i djeca su stvari s kojima ćete se moći nositi kasnije, kada zahtijevaju vašu pažnju. Sad se usredotočite na vas, kao na par.
- Potaknite komunikaciju. Smatram ključnim naći vremena za razgovor, dugotrajne, temeljite razgovore o svim vrstama tema. Možete iskoristiti činjenicu da se o vašoj djeci dobro brinu i brinu bake i djedovi, ujaci ili rođaci, da hodaju zajedno i razgovaraju o svemu onome što zbog nedostatka vremena ostaje na čekanju tijekom ostatka godine.
- Provedite nekoliko vremena daleko od tehnologije. WhatsApp nam pomaže da ostanemo povezani kada smo razdvojeni, ali odmori znače vrijeme koje ćemo provesti zajedno, pogledati se i biti u potpunosti usredotočeni jedni na druge. Potrebno je da tražite vrijeme da budete zajedno bez tehnologije. Odložite mobitel, idite podijeliti piće, sladoled i obrok u paru, a da niste svjesni obavijesti.
- Potražite svoju privatnost. Idući dalje od rutinskog i monotonog seksa, iskoristite praznike kako biste pronašli intimne trenutke u kojima ćete se ponovno povezati, na fizičkoj razini. Možda možete isprobati nešto novo što želite učiniti ili dugo vremena grliti, kožu uz kožu. Cilj je sjetiti se svog partnera na fizičkoj i osjetilnoj razini, mirisati njegovu kožu, osjetiti njihov dah i osluškivati zvuk svog srca. Fizički kontakt pogoduje povećanju razine oksitocina, takozvanog hormona ljubavi i vezanosti. Na taj ćete se način duboko povezati na fizičkoj i emocionalnoj razini.
- Prošećite prirodom. Kontakt s prirodom koristan je u svim aspektima. Idite zajedno na kupanje u more, u bazen, u jezero. Zajedno se prošećite ruku pod ruku uživajući u krajoliku, vjetru, suncu, bez žurbe, odvajajući sve svoje vrijeme za uživanje u svom društvu. Riješite se stresa, opustite se.
- Proživite prošlost. Možete se sjetiti početnih trenutaka veze. Kako ste se upoznali? Što vas je privuklo kod drugog? Što ste voljeli raditi? Ako imate priliku, možete posjetiti mjesta koja su dio vaše prošlosti i vaše zajedničke povijesti.
- Planirajte za budućnost. Osjećate li se dobro zajedno? Želite li i dalje dijeliti svoj životni put? Kakve planove planirate za budućnost? Koji su vam projekti zajednički? Kako se vidite za 5 ili 10 godina? Sada je vrijeme da sve to isplanirate i razmislite.
Ovo je samo nekoliko prijedloga, ali na temelju tih ideja zasigurno i vi možete pronaći vlastite načine kako ojačati vezu u paru.
