Kako sažeti stanje godine (emocionalno)
Božićni blagdani jedinstvena su prilika s psihološkog i emocionalnog gledišta procijeniti koje smo ciljeve ove godine premašili. Također da odvagamo koje druge aspekte svog života želimo poboljšati tijekom sljedećeg.
Dani odmora potiču na razmišljanje i introspekciju. Iz tog razloga, na ove datume promjene godine i ciklusa, uvijek bih volio posvetiti sesiju ljudima koji dolaze u moj ured kako bih sabrao napredak koji smo postigli u njihovoj terapiji tijekom godine koja dolazi. pri kraju.
Također koristimo ovu situaciju kako bismo planirali područja na kojima ćemo morati raditi tijekom sljedeće, kako bi mogli postići svoje terapeutske ciljeve. Ne govorim o preispitivanju tipičnih ciljeva koje smo si svi postavili na početku godine (jesti bolje, više vježbati, više putovati itd.). Ova analiza uključuje druge, više psihološke aspekte kao što su prevladavanje strahova, reprogramirani obiteljski obrasci ili pojačano samopoštovanje.
U dogovoru uvijek pristupamo ovoj analizi s pozitivnog stajališta. Ljudi se raduju i ponose se svojim postignućima, istovremeno vagajući ciljeve koje bez pritiska nisu uspjeli postići. Filozofija uvijek mora biti učenje na greškama i iskoristiti je kao priliku za donošenje zaključaka, prilagodbu onoga što nam treba i ponovno fokusiranje, iz nove perspektive, na problem. Kako napraviti ovu ravnotežu?
Imajte na umu da je ova emocionalna ravnoteža godine vrlo osobna i da svatko mora donijeti vlastite zaključke.
- Postoje neki opći aspekti koji vrijede za sve (detaljno ću ih objasniti u nastavku) koje možemo pregledati kad poduzmemo ovu ravnotežu. Možda će i vama poslužiti kao vodič za vlastiti emotivni pregled godine koju smo ostavili za sobom. Iako ne zaboravite, svaka je osoba drugačija i nosi svoju osobnu povijest.
- U svakoj od ovih točaka možemo si postaviti neka pitanja kao vodič. Na primjer: Jesam li se popravio ili sam stagnirao? Što mogu naučiti i koje zaključke mogu izvući? Što želim razmotriti za sljedeću godinu?
- Iskoristite ovaj članak da biste razmislili o godini koja se završava, izvukli što više učenja i nastavili, tijekom sljedeće godine, usredotočujući se na postizanje svoje dobrobiti.
Jeste li se povezali sa sobom?
Zbog pritisaka koje imaju od obitelji, škole i društva, mnogi se ljudi povlače iz sebe i svojih stvarnih fizičkih i emocionalnih potreba. Da bi ispunili očekivanja drugih ili ih spriječili da se naljute, oni se poklapaju, ne prosvjeduju i uče biti svjesniji drugih nego sebe.
- Došlo je vrijeme da se svake godine pomaknemo malo više u pravom smjeru, ne prema van, već prema unutra, sve više povezani sa sobom, obraćajući pažnju na svoje želje i potrebe, a ne na tuđe.
Stalno ponavljate poznate obrasce?
Gotovo ne shvaćajući, ponavljamo obrasce ili stavove koje smo vidjeli od rođenja kod roditelja i / ili bake i djeda (ovisnosti, vika, tjeskoba itd.). Internalizirali smo ih na takav način da u trenucima najveće napetosti, čak i ako nam se ne sviđaju, budu štetni i obećali smo si da ih nikada više nećemo ponoviti, pojavljuju se automatski.
- Ne brinite se i ne bičujte se ako neprestano upadate u njih, mislite da su oni uvijek bili tu i da se ne mogu promijeniti preko noći.
- Važno je da ih prepoznate i radite na oslobađanju od njih. Pomislite da su vaši roditelji imali okolnosti koje nisu vaše. Ono što je njima služilo, možda više neće služiti vama.
Znate li koji je vaš put?
Dok se oslobađamo tereta prošlosti i okova koji su upravljali našim razmišljanjem, možemo gledati prema sebi i izravnije se povezati sa svojom intuicijom. S ovog mjesta možemo osjetiti što želimo raditi, kako želimo živjeti svoj život i kojim putem bismo trebali krenuti.
- Vjerujte sebi i otkrijte što vam se uvijek sviđalo, što vas je ispunjavalo i činilo da se osjećate dobro dok ste bili mali. Slušajte znakove koji vam govore gdje vam je put.
Jeste li se usredotočili na ono što je važno?
Često se pretjerano brinemo o stvarima koje, kada ih analiziramo u perspektivi, nisu toliko važne.
- Moramo naučiti svakom događaju dati važnost koju istinski ima, ni više, ni manje. Na taj će način situacije koje to ne zaslužuju prestati stvarati tjeskobu i imat ćemo više energije za suočavanje s onima koji su zaista važni.
