9 savjeta i infuzija za izbjegavanje plinova

Dr. Josep Lluís Berdonces

Plin otekne trbuh i stvara nam loša vremena. Ali postoje prirodni lijekovi koji sprečavaju njegovo stvaranje i olakšavaju nas.

Nadutost i nadutosti (plin) su uobičajene probleme koji se ponekad u pratnji nadutost, belching i probavne smetnje.

Stvaranje prekomjernog plina može imati nekoliko uzroka, a neki od njih mogu biti bolest, iako se u većini slučajeva radi o individualnoj osjetljivosti pogoršanoj neprikladnom prehranom.

9 prirodnih mjera za dobro probavljanje i izbjegavanje plina

1. Nemojte jesti brzo niti istovremeno govoriti kako biste izbjegli gutanje zraka. To su najčešći uzroci aerofagije. Ako je potrebno, olakšajte se.
2. Ne držite vjetar, ružno je, ali to je jednostavan i hitan način za uklanjanje plina. Pokušajte ići na zahod svaki dan. Defekacija pokreće crijeva i ublažava plinove i kolike.
3. Pri kuhanju koristite aromatične biljke i začine poput kima, kardamoma, kima, korijandera, kopra i komorača. Oni su antiflatulentne biljke.
4. Nakon jela popijte (izbjegavajte srkanje) infuzije zelenog anisa, anđelike, majčine dušice, limunske verbene, kamilice, kurkume, matičnjaka ili pennyroyala.
5. Uzmite mahunarke koje se osjećaju lošije u kineskim pireima i izbjegavajte gazirana pića jer ostavljaju plin u probavnom traktu.
6. Nanesite toplinu na trbuh. Brz i jednostavan lijek je staviti vruću bocu u područje trbuha. Toplina opušta crijeva i olakšava prolaz plina.
7. Uzmite probiotičku hranu koja ponovno naseljava crijevnu floru. Ima ih u hrani poput sojinog jogurta, vodenog kefira, misoa, fermentiranog povrća …
8. Jedite mirno. Mnoge ljude boli trbuh kada, osim hrane, moraju "probaviti" svakodnevne probleme. Za stolom morate sjediti s najboljom predispozicijom i u miru, ostavljajući rješavanje problema na trenutak.
9. Dobro žvačite i budite svjesni držanja koje zauzimate jer će vam to pomoći da izbjegnete stvaranje plinova, kao i redovito vježbanje.

Infuzija protiv plinova

Ovom smjesom možete iskoristiti kvalitete različitih ljekovitih biljaka.

Sastojci (jednaki dijelovi):

• Kumin (Cuminum cyminum)
• Zeleni anis (Pimpinella anisum)
• Kim (Carum carvi)
• Cimet (Cinnamomum zeylanicum)

Za jednu šalicu namočite 1-2 žličice smjese u svježe prokuhanu vodu.