Emocije i želudac: 9 prirodnih pomagala za njihovo uravnoteženje
Mozak i probavni sustav povezani su i šalju se živčane poruke: mentalni problem može uzrokovati probavni poremećaj, ali dobra probava može pridonijeti mentalnoj ravnoteži.
Marissa Price-neprimjereno
Kad se pojave problemi s promijenjenim osjećajima ili probavnim sustavom , većina pacijenata s jedne strane posjeti psihologa ili psihijatra, a s druge strane stručnjaka za probavu. Oboje će pokušati potražiti popravljivu fizičku štetu i, ako ne, klasificirat će poremećaj kao funkcionalnu bolest koju je teško klasificirati ili liječiti, možda zbog iste međusobne povezanosti oba polja.
Kao liječnici, počinjemo se čuditi da lijekovi namijenjeni liječenju nesanice, tjeskobe ili stresa poboljšavaju probavne probleme. Ali zapravo, pleksusi živčanih stanica u crijevima sadrže iste prijenosnike koje živčane stanice koriste za komunikaciju.
Mnoge crijevne tegobe mogu se objasniti ometanjem mozga i crijeva.
Živčani pleksusi u trbuhu pomažu povezivanju crijeva s osjećajima. Složena mreža crijevnih živčanih pleksusa utječe ne samo na probavu već i na sreću ili nesreću mnogih pacijenata, pomaže dobroj probavi hrane, uspostavljanju kontakta s vanjskim svijetom i iskorištavanju najboljeg od njega, dok doprinosi obranimo se od njihove agresije pokretanjem imunoloških mehanizama i održavanjem ravnoteže cjelokupne crijevne flore.
U linearnom razmišljanju vjeruje se da mozak kontrolira crijeva kroz vagusni živac , ali ne postoji kontrola ili naredba, već postoji međusobna povezanost koordinacije i ravnoteže između njih dvoje, ili neravnoteža zbog koje pacijenti odlaze psihologu i psihijatar specijalistu za probavni sustav.
Funkcionalne probavne bolesti kao što su razdražljiva crijeva i bolovi u trbuhu kod djece također obično predstavljaju tjeskobu, umor, agresivnost i poremećaj spavanja.
Ravnoteža između osjećaja i probave
Jedan od neurotransmitera koji su najviše povezani s osjećajima je serotonin . Sintetizira se u serotonergičkim neuronima u središnjem živčanom sustavu (10%), ali posebno u enterokromafinskim stanicama gastrointestinalnog trakta životinja i ljudi (gotovo 90%).
Sudjeluje u inhibiciji bijesa i agresivnosti, u regulaciji tjelesne temperature, raspoloženja, spavanja, povraćanja, seksualnosti i apetita. Njegova inhibicija izravno je povezana sa simptomima depresije. Zapravo, antidepresivi vode brigu o modificiranju razine serotonina u osobi.
Ostali psihotropni lijekovi koji uzrokuju promjene u mozgu mogu uzrokovati mučninu, proljev ili zatvor. Opioid se može koristiti za smirivanje boli i djelovat će na crijevne receptore uzrokujući zatvor.
Istina je da se opuštanje, bilo koja tehnika koja promiče smirenje i psihijatrijski lijekovi poput anksiolitika, mogu koristiti za liječenje probavnih problema, ali malo psihologa i psihijatara razmišlja o liječenju svojih pacijenata brinući se o probavnom sustavu, pružajući im zdrav obrok, uravnotežen i ugodan.
Ako naša crijeva proizvode benzodiazepine za kontrolu nesanice i stresa, to vjerojatno znači da ti poremećaji ovise i o trbuhu.
Nije iznenađujuće što se u tradicionalnim orijentalnim lijekovima, kao što su kineski, japanski ili ayurveda, centar za kontrolu tijela nalazi u trbuhu, u takozvanim Dan Tien ili Hara .
Odatle se regulira ravnoteža tijela da stoji ili sjedi, ali i psihološka ravnoteža. Iz tog vrtloga, također se tijelo koordinira s energijom koja ga okružuje. Tamo hrana stiže i asimilira se, energija se hvata i raspoređuje, a istovremeno se stvara ravnoteža ili emocionalna neravnoteža .
Probavni problemi koji govore o vašem mentalnom zdravlju
U dobre digestije također su znakovi u čistom glavom i uravnotežen psihu. Dobro jesti i lagano obavljati nuždu promiče mentalnu ravnotežu. Također, raspoloženja utječu na probavni dio .
Probavni organi ponekad odražavaju neriješene psihičke probleme koji se manifestiraju u raznim oblicima, od nelagode do tegoba. Ova psihosomatska stanja uključuju mnoge slučajeve upale želuca, čira na dvanaesniku i želucu, kao i razne probleme jetre, žučnog mjehura i crijeva te kolitis.
To očito doživljavaju pacijenti koji se osjećaju opterećeni problemima raspoloženja , konfliktnim situacijama, neizvjesnostima i nesigurnošću. Pacijenti koji loše upravljaju svojim osjećajima ili koji pate od aleksitimije (nemogućnost identificiranja i izražavanja emocija) imaju više probavnih problema.
U tim slučajevima dijalog s liječnikom može pružiti jasnoću i pokazati korisne putove, kako rješavanjem emocionalnih problema, tako i brigom o hrani.
Pogled na razdražljivo crijevo
U konvencionalnoj medicini pojavljuju se skupine stručnjaka za probavne poremećaje koji se pokušavaju baviti integrativnom medicinom, jer ima mnogo pacijenata koji ne nalaze organski uzrok za svoje probleme.
Psihoneuroimunologije je znanstveno područje interdisciplinarni istražuje mehanizme interakcije i komunikacije između mozga (uma, ponašanja) i sustava odgovornog za homeostatic održavanje tijela, (središnji i autonomni) živčani sustav, imunološki i neuroendokrinih i njegovim posljedicama klinike.
U funkcionalne probavne smetnje , a posebno sindrom irritabl debelog crijeva i može biti objašnjeno iz ove perspektive. Čini se da je kod ovog sindroma izmijenjena pokretljivost crijeva i visceralna osjetljivost, očito bez ikakvih organskih promjena.
Na endoskopiji je crijevna sluznica normalna. Međutim, postoje stanični čimbenici koji upućuju na crijevnu upalu niskog stupnja. Uz to se dodaju i drugi elementi poput komunikacije crijeva s živčanim sustavom, povećanja propusnosti crijeva i promjena u crijevnoj mikrobiologiji, koji se pojavljuju kod ovih bolesnika.
Na sve ove aspekte utječe velik broj limfocita T. Sugerira se da bi promjene u razini ovih limfocita mogle dovesti do temeljne proupalne aktivnosti. Tijelo pokušava reagirati i nešto ga sprečava, vjerojatno povezano s načinom života pacijenta . I, iznad svega, s onim što jedete i kako to jedete.
Komplicirano je proučavanje ovih ljudi kod kojih nisu pronađene veće organske promjene, ali razmatraju se novi načini pristupa njihovoj dijagnozi i liječenju.
Jednom kad se isključe organske patologije, predlažu se i psihološka i prehrambena skrb te općenito zdraviji način života.
Prirodna pomagala za povezivanje probave s osjećajima
Među terapijskim tehnikama koje mogu pomoći u povezivanju probavnog i emocionalnog dijela su:
- Masaža
Može smiriti bol ublažavanjem stimulacije simpatičkog živčanog sustava što se često može vidjeti kod gastrointestinalnih problema. Bilo u trbuhu ili refleksno, vrlo je korisno ublažiti ileus i zatvor i, općenito, vrlo utješno. To je jedna od osnovnih terapija Mayrovog lijeka.
- Terapijska manipulacija
Oslobađanje nekih točaka u kralježnici i velikih mišića leđa i trupa smanjuje njihov refleksni učinak u trbušnoj regiji i ublažava bol. tradicionalna kineska medicina i akupunktura, akupresura i biljni lijek. U dvostruko slijepom istraživanju pokazali su njegovu korisnost za debelo crijevo, uz značajno poboljšanje simptoma meteorizma i opće dobrobiti kod pacijenata.
- Reiki i ljekoviti dodir
Višestruka istraživanja pokazuju da je iscjeljivanje energijom učinkovito za bol, anksioznost i depresiju.
- Opuštanje i psihoterapija
S obzirom na trenutno znanje o cerebro-intestinalnoj osi i povezanim interakcijama, logično je da se koristi tretman uma i tijela. Progresivne vježbe opuštanja mišića i disanja, pojedinačno ili zajedno, pomažu smanjiti simpatičku stimulaciju i promiču udobnost .
Smanjujući anksioznost povezanu s boli, pokazuju psihosomatski fenomen i sposobnost osobe za samoregulaciju. Usmjerenim slikama postiže se stanje usredotočene pažnje u kojem je um prijemljiviji za sugestiju. Koristi se za smanjenje nelagode u crijevima.
Kognitivno-bihevioralna psihoterapija obitelj intervencija često uključuje podučavanje suocavanja sa stresom i društvene odnose.
- Prehrana
Poželjno je smanjiti unos visoko prerađene hrane , posebno one koja sadrži rafinirane ugljikohidrate (slatkiši, kolačići …). Ako su simptomi sugestivni ili postoji obiteljska anamneza intolerancije na laktozu, testira se 2 do 4 tjedna uklanjanjem svih mliječnih proizvoda iz prehrane kako bi se utvrdilo jesu li promjene. Ako se ne dogode, ponovno se pridružuju.
- Životni stil
Liječnici mogu pomoći u promjeni navika nudeći temeljito objašnjenje dijagnoze, patofiziologije i mogućih tretmana, umirujući pacijenta i podižući svijest. pauza. Pomaže u razradi strategija za promicanje mirnog sna .
- Emocije
Visceralne emocije i reakcije mogu pomoći umu kad je uznemiren. Možete preuzeti odgovornost osjećajući i razmišljajući crijevima , oporavljajući trbušno disanje, osjećajući važnost sposobnosti disanja. Ova pažnja na trbuhu omogućuje pokretanje centara za neurotransmitere koji izlučuju slavlje i radost osjećaja života.
Jelo, ritual
Koja se vrijednost daje činu jedenja? To može biti jednostavan postupak ili postati transcendentni ritualni čin. Možete jesti stojeći i u žurbi, bez zaustavljanja kretanja, kao da se rješava problem na čekanju. Ili odvojite vrijeme za pripremu hrane, kuhanje, postavljanje stola i pretvaranje čina jela u ritual, koji također uključuje pranje posuđa i čišćenje. Svaki obrok može postati mala ili velika zabava .
Može se jesti samostalno ili u pratnji , a u oba slučaja iskustvo može biti vrlo zadovoljavajuće (ako tvrtki nije neugodno ili napeto). Pokazalo se da obiteljski obroci pružaju psihološku podršku i pomažu u rješavanju emocionalnih sukoba . Općenito se čini da su ljudi koji jedu sami osjetljiviji na emocionalne probleme. Još gore ako se svi obroci pripremaju slušajući vijesti.
