Trebali bismo se zagrliti i primiti više (za svačije zdravlje)
Claudina navarro
Iz nekog neobičnog razloga odričemo se navike grljenja. Iskoristite bilo koji izgovor da to učinite što više puta jer ćete tražiti dobrobit i nuditi je onima koji su zagrljeni.
Grlimo druge kad smo sretni, tužni ili trebamo utjehu. Zagrljaji izražavaju osjećaje ljubavi i prijateljstva, ali ponekad to činimo iz predanosti. No, zbog grljenja se uvijek osjećamo bolje i čak smo zdravi.
1. Zagrljaji smanjuju stres
Svi se moramo osjećati podržani. Kad se prijatelj ili član obitelji suoči s bolnom ili neugodnom situacijom, ne oklijevajte, zagrlite ga, čak i ako se čini da ga nosi s integritetom. Nemojte čekati da se sruši. Zagrljaj će vam dati fizičku i emocionalnu energiju kad vam je najpotrebnija.
Fizički kontakt daje nam sigurnost, smanjuje stres. Zagrljajem, čak i kad se čini da jedna osoba tješi drugu, njih dvoje imaju slične pogodnosti.
2. Zaštitite od bolesti
U studiji koju su proveli sjevernoamerički istraživači, objavljenoj u Psychological Science, s više od 400 odraslih osoba, otkrili su da grljenje smanjuje šanse da se osoba razboli.
Sudionici koji su češće primali zagrljaj od najmilijih imali su manju vjerojatnost da će se razboljeti, a ako jesu, simptomi su bili blaži.
3. Mogu poboljšati zdravlje vašeg srca
Grljenje može biti dobro za zdravlje vašeg srca. U jednoj su studiji znanstvenici podijelili skupinu od oko 100 odraslih parova u dvije skupine: u jednoj su se parovi držali za ruke 10 minuta, nakon čega je uslijedio zagrljaj od 20 sekundi; u drugoj su parovi sjedili u tišini 10 minuta i 20 sekundi.
Daljnja analiza pokazala je da su parovi u prvoj skupini imali niži krvni tlak i niži puls. Na temelju ovih otkrića, ljubavni afektivni odnos može biti dobar za vaše zdravlje srca.
4. Zagrljaji vas čine sretnijima
Oksitocin je hormon koji znanstvenici nazivaju "hormonom ljubavi", a također i "hormonom zagrljaja".
To je zato što se njegove razine povećavaju kada zagrlimo, dodirnemo ili sjedimo blizu druge osobe. Oksitocin je povezan sa srećom i smanjenom razinom stresa.
Učinak oksitocina veći je kod žena. Stvara se u velikim količinama tijekom poroda i doprinosi ljubavnoj vezi majke i novorođenčeta. Ali dobrobiti se nastavljaju tijekom cijelog života. Jedno je istraživanje pokazalo da su njezini blagotvorni učinci intenzivniji kod žena koje su imale bolje veze i češće zagrljaje sa svojim ljubavnim partnerima.
5. Smanjite strah i bol
Znanstvenici sa Slobodnog sveučilišta u Amsterdamu otkrili su da dodir smanjuje anksioznost kod ljudi s niskim samopoštovanjem. Također može spriječiti ljude da se izoliraju kada prolaze kroz teške situacije. Čak i grljenje neživog predmeta, poput medvjedića, smanjuje strahove.
U studiji objavljenoj u Holistic Nursing Practice, osobe s fibromialgijom dobile su šest tretmana koji su uključivali neku vrstu kontakta između pacijenta i terapeuta. Sudionici su izvijestili o povećanju kvalitete života i smanjenju boli. Grljenje je drugi oblik kontakta koji može pomoći u smanjenju boli.
7. Zagrljaji pomažu u komunikaciji s drugima
Većina komunikacije među ljudima odvija se kroz riječi, izraze lica i geste. Kontakt je drugo sredstvo kojim ljudi mogu međusobno slati poruke.
Znanstvenici su otkrili da je moguće izraziti širok raspon osjećaja - poput bijesa, straha, gađenja, ljubavi, zahvalnosti, sreće, tuge i simpatije - drugoj osobi dodirivanjem različitih dijelova tijela.
