Da, možete se promijeniti
Leocadio Martín. Psiholog.
U knjizi "Sreća: što pomaže, a što ne, psihologija da bismo se razumjeli", psiholog Leocadio Martín predlaže kutiju psiholoških alata koji će nam pomoći da shvatimo što pomaže, a što ne pomaže u postizanju sreće.
Getty slike
Ako želite nešto promijeniti u sebi ili u svom životu, predlažem niz koraka koji vam mogu pomoći da to postignete. Prepoznajte koji cilj želite postići i ustrajte u postizanju svojih postignuća, dajući sebi vrijednost i bez uspoređivanja s drugima. Tako ćete postati najbolja verzija sebe.
Učenje onoga što nam pomaže - a što ne - prepoznavanje vlastitih i tuđih barijera koje nas ograničavaju, istraživanje naših emocija, u nama samima, pomaže nam da se promijenimo i dobijemo najbolju verziju sebe .
Putovanje promjene je putovanje života
To je povezano s napuštanjem negativnih perspektiva u koje smo vjerovali i moći vidjeti svoje postojanje na drugi način. Samo tako možemo živjeti s istinskim značenjem, svjesni svog potencijala i mogućnosti.
Kad želimo promijeniti aspekte ili ponašanje u svom životu, preporučujemo da pretpostavimo da je to posao koji zahtijeva čvrstoću i vrijeme te da, iako mali zaborav u procesu nema najveći značaj, konstrukcija promjene je put koji zahtijeva koncentracija s naše strane.
Razumijevanje promjena je neophodno da bismo razumjeli što se događa s nama i s našim životnim stilom.
Većina se misli obično razvije u nekoj vrsti nevidljivog kaveza. Potrebno je biti sposoban „razmišljati izvan okvira“, odnosno ostaviti iza sebe taj prostor unutar okvira, koji reagira na određenu mentalnu shemu koja nam ne dopušta da stvari vidimo s različitih gledišta.
Moramo se osloboditi mnogih svojih prethodnih ideja, misaonih struktura i izbaciti iz okvira.
Ideja "razmišljanja izvan okvira" pojavila se sedamdesetih na polju reklamne kreativnosti i od tada je vrlo koristan način upućivanja u psihologiju na sagledavanje stvari s drugačijeg, novog ili neočekivanog gledišta .
Radi se o iznošenju nemogućih ili nezamislivih ideja i otkrivanju zašto su. Taj nas proces osposobljava za razoružavanje unaprijed uspostavljenih shema. Odgovorite na pitanje "zašto ne".
Za nas je kutija sastavljena od naše životne povijesti i može se činiti nepromjenjivom. To je mentalni prostor u kojem zapnemo, a da ga zapravo nismo svjesni.
Kažemo si: "Takav sam", "Ne mogu se promijeniti" ili "to je ono što sam morao živjeti". Izgleda unaprijed postavljeno.
Godinama su nas učili misliti da je ispravna stvar u tom unaprijed uspostavljenom prostoru. Tu se mora razvijati naše postojanje, ta promjena nije moguća. Iznutra kutija izgleda kao mjesto na kojem bismo trebali biti.
Bitno je da se razumijemo, bez međusobnog osuđivanja, kako bismo stvari počeli drugačije shvaćati.
Da bismo stekli samokontrolu, moramo znati koja su naša uvjerenja, naša očekivanja i faktori uvjetovanja, stvarni i imaginarni.
Promjena je u našim rukama
Koncept sebe osnovni je stup na kojem ćemo održati put ka promjeni koju želimo.
To je nešto pojedinačno što na kraju mogu podržati i drugi ljudi, ali što bi nas trebalo staviti u kontrolu nad vlastitim životom s najmanje mogućih posrednika.
Ključ procesa promjene je da to bude vlastiti i intiman rad, često protiv onoga što drugi ljudi misle.
Zahtijeva odlučnost, ustrajnost i predanost, između ostalih emocionalnih alata.
Jednom kad smo u ovom procesu, počet ćemo se prepoznavati. Jesmo li ljudi otvorenog uma za promjene? O nama ovisi u kojoj mjeri želimo biti njegovi protagonisti ili gledatelji. Kad započnemo tim putem, shvatit ćemo da je ono što je stvarno umjetno … kutija!
Promjena je nedjeljivi dio ljudske prirode: od očitih - i mnogo puta u borbi protiv - promjena koje se događaju s godinama, do onih koje su određene vanjskim okolnostima, a koje ne možemo kontrolirati.
No, jesmo li spremni za promjenu?
Ako je promjena prirodna, zašto joj se opiremo? Odgovor je jednostavan: nismo obrazovani za to. Mislimo da će sve ostati, da se ništa neće promijeniti i, umjesto da stojimo na grebenu vala kako bismo njime upravljali, stojimo ispred njega i pokušavamo ga zaustaviti. Tako shvaćamo da je to nemoguće i da također boli.
Da bismo postigli promjenu, moramo zauzeti stav usmjeren na akciju, a ne dopustiti da nas vode okolnosti. Uz to, unaprijed vam pružam i druge mogućnosti:
Promatranje naših iskrivljenih ili automatiziranih misli neophodno je da bismo mogli započeti ovu promjenu mentaliteta.
To je proces obrnutog učenja i, na neki način, neučenja.
Radi se o tome da se korak po korak zna kako se to dogodilo; znati koji je princip ovoga; moći prepoznati koji je izvorni poticaj koji kao da pokreće naš automatski i ponavljajući odgovor, onaj koji uzrokuje taj dio onoga za što mislimo da se čini neizbježnim.
Najgore što nam se može dogoditi je osjećaj da nismo sposobni upravljati svojim životom; da ne možemo birati. To ponekad može biti točno u određenim kontekstima i situacijama.
To je drugi dio posla koji moramo obaviti, uz prepoznavanje tih situacija kako bismo ih prihvatili, ugradili i krenuli dalje . Svjesni kada i kako se možemo promijeniti, razvijamo sposobnost da to učinimo u bilo kojoj situaciji.
Osoba koja prihvaća promjene prenosi povjerenje na druge.
Ono što bismo u ovom slučaju trebali zaboraviti su "trebali". Koji je problem s ovom riječi? Pa, to jednostavno sugerira da postoji samo jedan način činjenja stvari, a ne nužno onaj za koji mislimo da jest.
To je koncept podložan konvencijama koji rijetko ostavlja prostor za inovacije i promjene. "Uvijek se tako radilo" još je jedna simptomatična fraza ovog ograničavajućeg načina gledanja na stvari.
Zamijenite ovaj način razmišljanja onim otvorenim za nove mogućnosti.
Ovo bi bilo pristrano gledište da je ono što ne funkcionira uvijek iznad onoga što radi. Tko nije ugodan, ne daje nam vidjeti tko jest, ono što nismo postigli zaklanja ono što jest. Tko nas ne voli, ne dopušta nam davati onome koga volimo, … i tako unedogled.
Prečesto imamo tendenciju da život vidimo negativno, da se više fokusiramo na nedostatke.
Ako se svjesno usredotočimo i obratimo pozornost na pozitivno, potencijale, koji su često puno opsežniji od negativnih, povećat ćemo osjećaj povjerenja. Učinak na naš osjećaj dobrobiti bit će trenutan.
Moći promijeniti način na koji vidimo stvari ponekad nije lako. Ovo je tek početak.
Moramo izaći napolje
Kad se želimo promijeniti, morat ćemo izaći iz svega. Ako ne, izmijenit ćemo, popraviti, nadoknaditi ili odgoditi situacije koje nas nadmašuju. Ništa se ne događa, ali to nije promjena koju tražimo.
Promjena podrazumijeva odluku jer se nakon pokretanja teško vratiti.
U hipotetskom slučaju da smo to željeli, nikada se ne bismo vratili na isto mjesto. Ne bi bilo moguće. Iz tog je razloga odlučnost koju donosimo toliko važna, kao i svjesnost svakog našeg koraka.
Kad smo krenuli tim putem promjene, paradoksalno, otkrili smo da smo puno spremniji nego što smo mislili. Shvaćamo da je to poput vožnje bicikla. Bilo je jednostavno tamo, ali nismo se sjećali.
Zaboravljamo da su promjene, sposobnost prilagodbe, dio urođenih karakteristika naše vrste. S tim zaboravom upadamo u litanije onih koji i dalje predlažu stabilnost, spokoj ili dobar osjećaj kao protuotrov za navodni ponor koji sve mijenja.
To je učinkovit resurs i dobivamo ga izvana (i iznutra) u obliku straha.
Promjene dolaze kada se možemo usredotočiti na jednostavnije aspekte života. Jer, izvan namjere promjene, postoje volja, predanost i iskrena želja da se to postigne.
U knjizi Sreća: što pomaže, a što ne, psihologija da nas razumije (ur. Desclée De Brouwer), psiholog Leocadio Martín predlaže čitav niz psiholoških alata koji će nam pomoći da razumijemo i riješimo ovu promjenu, identificiramo ciljeve, ustrajemo u postignućima i naučiti se vrednovati bez potrebe da se uspoređujemo s drugima.
KUPITI
