Masna, suha, tanka ili gusta koža? Što jesti u svakom slučaju

Ramon Roselló

Tajna mladenačke, glatke i sjajne kože leži u tijelu. Koži moramo dati hranjive sastojke koji su joj potrebni u skladu s njezinim karakteristikama.

Christopher Campbell-nesvjestan

Ako postoji organ koji vjerno objašnjava zdravstveno stanje našeg tijela na njegovoj najdubljoj razini, briga koju vodimo s hranom i tjelesnim vježbanjem, taj je organ koža.

Površina tijela odraslog čovjeka, koja može mjeriti gotovo 2 četvorna metra, pokazuje opće zdravstveno stanje, a praksa jednostavne njege može mu vratiti ljepotu. U konačnici, svaki kozmetički tretman započinje rješavanjem zdravlja.

Primjena tvari na kožu vrlo je važan i koristan dodatak za vraćanje zdravlja kože, iako ukupni uspjeh ovisi i o svakodnevnoj prehrani i konzumaciji vitamina i mineralnih hranjivih sastojaka. Prehrambene navike utječu na poboljšanje stanja epiderme, a one ovise o svakoj vrsti kože. Pogledajmo onda nekoliko savjeta prikladnih za najčešće tipove kože.

Fina i suha koža

Ova vrsta kože koja se stisne na podlaktici osjeća poput papirnatog papira, reagira velikom osjetljivošću na sunčevu svjetlost i može predstaviti male bore na mjestima na kojima je tanja.

Uzroci ove vrste kože mogu biti: prehrana s malo masnoća , nedostatak vitamina i minerala , pušenje i nedostatak esencijalnih hranjivih sastojaka zbog nepravilne prehrane ili bolesti poput dijabetesa ili kroničnog proljeva .

• U tim je slučajevima poželjno uzimati velik unos vode , a ne izbjegavati previše soli samo s namjerom da tijelo može zadržati određenu količinu vode.
• Preporuča se uzimati gomolje (krumpir, mrkva, repa, itd.) Kuhane na pari, tako da ih je lakše probaviti i asimilirati, te voće obilno jesti.

Osobe s masnom kožom imaju obilno znojenje i znoje se uglavnom u gornjoj polovici tijela (lice, vrat i trup).

Mogući uzroci su: prehrana s previše masnoće , previše slatkiša ili previše mliječnih proizvoda. Može se pojaviti i kad jedete jako velike i teške obroke noću ili kada se zlostavlja sirova hrana, hladna ili smrznuta.

• U tim je slučajevima potrebno izbjegavati masnoće u prehrani i rafinirane slatkiše, odlučiti se za sporo upijajuće cijele ugljikohidrate (riža, zobene pahuljice itd.) I jesti malo mliječnih proizvoda .
• Još jedan važan savjet odnosi se na količinu: poželjno je doručkovati i dobro jesti te rano večerati i malo količine , nego suprotno. Osim toga, u tim je slučajevima bolje jesti toplu ili toplu hranu i piće te izbjegavati višak sirove hrane.

Ova skupina uključuje ljude čija je koža debela, čak i na nekim područjima više od drugih, nepravilna, suha i mogu imati područja seboreje .

Za ovaj tip kože najbolje je tonizirati eliminacijsku funkciju tijela , posebno crijeva.

• Svakodnevno uzimanje jabuka i krušaka (po mogućnosti organskih, s kožom), cjelovitih žitarica i tjelesne vježbe koje uzrokuju znojenje, temeljne su mjere. Može vam pomoći jesti smeđu rižu s povrćem barem dva puta tjedno i umjerenu konzumaciju začina poput papra ili đumbira.
• Osim toga, dobro je kožne krvne žile trenirati naizmjeničnim tuširanjem (toplim i hladnim), kako bi se ublažila cirkulacija krvi i povratila napetost kože.
• Napokon, važno je nositi odgovarajuću odjeću za doba godine , ne previše oskudnu zimi, ne previše toplu u proljeće i ljeto.

Ova vrsta kože pretjerano reagira na toplinu i hladnoću, sunce i alergene . Stoga osoba pati od svrbeža i iritacija.

• U tim slučajevima postoji nekoliko skupina hrane koje treba izbjegavati : one s kiselim okusom (slatko kiseli kiseli krastavci, rajčica, vino, agrumi), plodovi mora, crveno meso, crvena riba, kava i pića s teinom i kofein.
• Uz to vrijede i savjeti preporučeni u točki 1. za tanku i suhu kožu.

To je tip kože koji imaju mnogi pušači, odnosno "prerano ostarjela" koža . Također se može vidjeti kod ljudi koji slijede prehranu s preniskim udjelom masti ili prebogatim tvarima s diuretičkim učinkom (uključujući kavu, čaj i alkohol).

U tim je slučajevima neophodno ispraviti prehrambene pogreške, a posebno prestati pušiti . Ako osoba i dalje puši, koža se neće moći poboljšati. Također možete vlažiti zrak maglicama ili stavljanjem sobnih biljaka kod kuće .

• Unos vode je važan: vodu morate piti redovito i ravnomjerno tijekom dana.
• Uzmite dovoljno soli (osim ako imate visok krvni tlak) da biste zadržali minimum tjelesne vode i izbjegavajte hranu koja se smatra "vrućom" (poput jako začinjenih jela, janjetine, govedine ili alkohola).

Koža s aknama

Pojavljuje se uglavnom na licu, vratu, izrezu i gornjem dijelu leđa. Može biti povezano s toksičnim preopterećenjem i više ili manje kroničnim zatvorom .

Higijena kože je presudna u ovoj vrsti slučajeva. Šminka blokira pore i pogoršava problem. Ujutro i navečer možete napraviti parnu kupelj ili saunu za lice, a zatim nanijeti blagu hidratantnu kremu.

• Potrebno je piti više vode nego inače , ne jako hladnu (čak ni toplu), jer poboljšava cirkulaciju.
• Pomaže dijeta bez slatkiša, čokolade i mliječnih proizvoda ; Morate se baviti aerobnim vježbama zbog kojih ćete se dobro znojiti i boriti se protiv zatvora (za doručak jesti cjelovite žitarice ili dvije žličice lanenih sjemenki).
• Bachov cvijet "divlja jabuka" indiciran je za čišćenje kože i crijeva. Eterično ulje čajevca 5% (lokalna upotreba) značajno ga poboljšava.

A za nokte …

Izgled noktiju također je povezan s našom unutrašnjošću, konkretno sa stanjem jetre.

• Suhi, urezani i ispucali nokti u konačnici mogu odražavati nedostatak energije u jetri. U svim tim situacijama, dobar vitaminski pripravak na bazi kalcija, vitamina B1 ili tiamina i drugih vitamina može pomoći u poboljšanju zdravstvenog stanja iznutra.
• Slabi ili lomljivi nokti. U slučaju noktiju, silicij je dobar saveznik za obnavljanje zdravlja. Poboljšava apsorpciju minerala poput kalcija, fosfora i magnezija, a u slučaju slabih ili lomljivih noktiju vraća im uobičajeni sjaj, postojanost i tvrdoću. Nalazi se u hrani poput: zobi, smeđe riže, avokada, špinata, salate, kopra, peršina, preslice i maslačka.