Tuširanje u hladnoj vodi: blagodati su stvarne
Hladan tuš ujutro ojačava nas fizički i psihički, ali prvo moramo trenirati tijelo. Saznajte kako to učiniti kako biste iskoristili sve njegove učinke.
kreativna razmjena-nepristupačnost
Zašto bismo u samoći kupaonice i suočeni s mogućnošću izbora između slavine za toplu vodu ili slavine za hladnu vodu, izabrali slavinu za hladnu vodu tako da nam odlazi s glave?
Da bismo donijeli takvu odluku, koja je u načelu obrnuta, morat ćemo znati da ovaj svakodnevni kontakt, ako ga treniramo, može biti ugodan i zdrav. Ne samo da će nam pružiti fizičku i mentalnu dobrobit , već i priliku da sve to svakodnevno treniramo i poboljšavamo.
U tom je kontekstu lakše razumjeti da je šintoistički redovnik ili samuraj koji je trenirao pod vodopadom hladne vode tražeći čišćenje i pročišćavanje tijela i duše ili da su terapeuti poput Priessnitza ili Kneippa preporučili ovu praksu.
Je li dobro tuširati se hladnom vodom?
Da, ali da biste imali koristi od ove prakse, ne vrijedi je činiti ni na koji način. U početku moraš trenirati .
Moj glavni savjet je, za one koji nisu obučeni, praksa hladan tuš dnevno, ali malo po malo: počevši od stopala, a zatim uključuje ruke, prsa, leđa … . dok ne dođete do općeg tuširanja. I, iznad svega, morate potražiti dobru toplinsku reakciju, brzo se sušiti i na kraju zamatati.
Od tada, s progresivnim treningom, tuširanje hladnom vodom ima višestruke prednosti .
- Proizvodi opće jačanje na fizičkoj razini : potiče cirkulaciju, troši kalorije, okrepljuje živce i jača imunološki sustav.
- Poboljšava sustav termoregulacije , što mu omogućuje da se bolje prilagodi hladnoći i vrućini, prestane biti hladan i dobro podnosi vremenske promjene.
- Ojačava, tonira i ponovno potvrđuje emocionalno i mentalno : pomaže se probuditi, uživati, biti optimističniji, reagirati i povratiti sposobnost življenja u sadašnjosti. Uklanja čak i strahove : prvo, strah od hladne vode.
- Ne samo da nam otkriva terapijsku primjenu hladne vode, već nam pruža i fizičko i psihološko iskustvo naše sposobnosti reagiranja s hladnom vodom, življenja i uživanja u njoj. Drugim riječima, uči nas i omogućuje nam empirijsku provjeru da naše tijelo zna kako reagirati na hladnu vodu . U ovom trenutku, inzistiram, bitno je trenirati tijelo, jer se ova reakcija postiže samo treningom.
- Pomaže u preventivnom aspektu, jer sprečava prehladu , poboljšava sindrom kroničnog umora, izbjegava uzimanje neuroleptika i sedativa …
- Priprema mišiće prije vježbanja i pospješuje oporavak od ekstremnih vježbi.
- I, iznad svega, stavlja vas na stranu života optimista , jer morate biti da biste uživali u hladnom tušu.
Tuširanje u slapu
Zašto ne? Jednom obučeni možete produljiti hladni tuš, pa čak i testirati učinak pod vodopadom. Prvih nekoliko puta to se može učiniti s odjećom i kapom kako bi se smanjio pritisak i ublažila reakcija .
