Dobrobit i zdravlje započinju s nogama
Nije pretjerano reći da se zgrada zdravlja gradi na nogama. I fizička i mentalna ravnoteža započinju od nogu, temelj koji nas održava.
Otkrivanje važnosti stopala za naše zdravlje i jednostavnost njege otkriva dio onoga što je neophodno u našem vlastitom životu.
S toliko uložaka i sofisticirane obuće, naći će se oni kojima je čudno preporučiti kao najbolji lijek za njegu stopala kako bi se povratila navika hodanja bosa čak i nekoliko minuta dnevno.
Obuća koja može postići blagodati hodanja bosonog još nije otkrivena. Možda su najbliža obuća neki modeli dizajnirani poput rukavica sa svojih pet prstiju za stopalo.
Stopala vas podržavaju fizički i mentalno
Stopala su odgovorna za obnavljanje naše fizičke i mentalne ravnoteže. Njegova sposobnost prilagodbe terenu, uvjetima i nepravilnostima pokreće fizičke i mentalne resurse koji stimuliraju cijelo tijelo.
Održavanje ravnoteže je umjetnost pred stalnom privlačnošću gravitacije, to je znati biti usred neravnoteže. To radimo svaki dan s većim ili manjim naporom i kad za to nismo sposobni, sve se urušava. Ustajanje i hodanje, podizanje morala, raspoloženja, tona, umijeće je uspostavljanja ravnoteže. A sve kreće od potpore naših nogu.
Umiriti neravnotežu tabletama i lijekovima koji ukidaju senzacije znači izgubiti se u problemu. Kad padne i potone, svijest se mora vratiti na noge i vjerovati u onu sposobnost koju su pokazali da nas drži uspravno od prve godine života.
Započnite s gledanjem kako se odmaraju stopala
Dobro je trenirati svijest o podupiračima stopala, osjetiti da su pete dobro poduprte i nožni prsti u kontaktu s površinom tla i dobro odvojeni jedni od drugih. Rukama si možemo pomoći tako da ispružimo prste, otvorimo čitav taban stopala i pustimo da se cijela površina ili što više odmara na tlu, kao da se stopalo širi.
Ako postoje problemi s podrškom, prije razmišljanja o protezama i ulošcima, trebali bismo razmisliti o rehabilitaciji stopala, o oporavku njegove prilagodljivosti, što je puno ako se stimulira umjesto da se spriječi protetskom cipelom.
Oslonci za stopala utjecat će na vaš hod. Poravnavanje s koljenima i bokovima utjecati će na cijelu kralježnicu, na mišiće i posturalni tonus, kao i na psihološke aspekte.
Da biste opazili i radili podupirači stopala, možete napraviti sljedeću vježbu:
- Ljuljačka. Ravne glave i vodoravnog pogleda, ljuljate se naprijed-natrag, naizmjence osjećajući težinu na vrhovima prstiju i peti. Tada uzrokujete bočnu neravnotežu zdjelice i glave i osjetite kako se mijenjaju nosači na stopalu.
- Pomaknite zdjelicu. Zdjelica je nagnuta naprijed-natrag, bočno i s rotacijama, primjećujući suptilne promjene u potpori stopala.
- Ramena i glava. Uzrokuje pokrete ramena i glave i primjećuju se promjene na nosačima na stopalima.
- Različiti pokreti. Također možete izvoditi vježbe tako da svi zglobovi stopala i prsti dobivaju snagu i fleksibilnost: gaženje po lopti i opipavanje osjetljivih točaka oslonca, hodanje na prstima, petama … uživanje u pokretu stopala.
Masaža na refleksnim točkama stopala
Refleksne točke svih organa nalaze se na stopalu. Možemo li ih stimulirati? Kako ih protumačiti? Stopala refleksoterapija je terapeutska tehnika koja je nadmetanje bodova, a odnosi se neravnoteže ili bolesti.
Liječnik može primijeniti ovu tehniku masaže dok uzima pacijentovu povijest bolesti, radeći pregled stopala koji će ga voditi u dijagnozi. Ne radi se o ostavljanju po strani uobičajenih pregleda, već o mogućnosti korištenja drugog alata za usmjeravanje.
Pacijent može biti pozvan da to vježba sam ili član obitelji u onim bolnim točkama koje je specijalist otkrio. U mnogim su prilikama sami članovi obitelji ti koji pronalaze korist u mogućnosti učiniti nešto što pozitivno utječe na člana njihove obitelji.
To je praksa koja olakšava i poboljšava brigu o ljudima, od novorođenčeta ili djeteta do najstarijih. Nije potrebno tumačiti da kad dodirnemo točku stopala, refleksno dodirujemo taj organ: dovoljno je da se usredotočimo na to dodirivanje i ublažavanje te bolne točke stopala pogoduje dobrobiti i zdravlju općenito
Kako spriječiti probleme sa stopalima
Postoje vrlo specifične prakse koje se povremeno održavaju u održavanju stopala u dobrom stanju:
- Možete se brinuti i regenerirati floru kože primjenjujući jogurt ili kefir juhu ili druge nepatogene bakterijske kulture.
- Izložite kožu na otvorenom i suncu kada nije prevruće. Zora je sjajno vrijeme za sunčanje na nogama.
- Hodajte ili trčite, bosi ili u sandalama.
- Nagazite na pijesak ili glinu i, nakon što smočite noge, jako ih dobro osušite.
Kako liječiti uobičajene probleme sa stopalima
Većina poremećaja može se liječiti prirodnim sredstvima:
- Žuljevi Važno je brinuti se o njima kako koža ne bi izgubila elastičnost. S vremena na vrijeme moraju se nanijeti turpijom ili plavicom, a zatim nanijeti malo ulja. Bolni žuljevi nisu posljedica normalnog trenja, oni obično ovise o cipeli i uklanjaju se njezinom promjenom.
- Nokti na rukama. Okidač može biti pritisak uskih cipela. Tretman: idite bosi ili s cipelama koje ne pritišću, pravilno izrežite nokte, stavite stopala u vruću vodu na oko 15 minuta, stavite vatu između nokta i mesa i turpirajte rub zahvaćenog nokta. Ako sve ovo ne uspije, na sredini nokta napravi se klinast rez.
- Crni nokat (subungularni hematom). Među njezinim uzrocima uvijek postoji trauma nokta, bilo udarcem ili neprekidnim trenjem koje se događa dugoročno ili s neprikladnom obućom. To dovodi do stvaranja krvnog ugruška ispod kože. Možete otići do podijatra da iscijedi krv, što stvara veliko olakšanje. Zatim se dobro očisti i ostavi nogu u zraku, noseći sandale barem nekoliko dana.
- Altetsko stopalo. To je infekcija zbog širenja gljivica tipa Candida albicans ili lišajeva vrsta. Među uzrocima: kožne promjene kože, prekomjerna vlaga i vrućina, dodajući joj nedostatak sunca ili ultraljubičastih zraka. Za ovaj se problem često koriste benzojeva i salicilna kiselina ili tablete poput grizeofulvina i nistatina. To može biti djelotvorno trenutno, ali ako se infekcija ponovi i ako se ti tretmani produljuju, mogu biti opasni.
