5 učinkovitih tehnika za pranje zuba
Zdravlje usta uvelike ovisi o ovoj neophodnoj svakodnevnoj navici.
Ignacio gFixufaXB0k-unsplash
Pranje zuba nije samo ugodno i poboljšava vaš osmijeh; to je jedna od najučinkovitijih radnji koje postoje za sprečavanje šupljina . Uz prehranu bogatu vlaknima i dobro žvakanje i slinjenje, četkanje potiče bakterijsku ravnotežu u ustima.
Tehnike četkanja pomažu:
- Spriječiti mikrobni plak.
- Uklonite ostatke hrane.
- Potaknite tkivo desni.
Postoje različite tehnike četkanja zuba. Svaka su usta jedinstvena , pa bi svatko trebao provjeriti koja tehnika ostavlja najčišće zube .
Jedan od načina da to učinite je pomoću razvijača plaka - dostupnih u ljekarni - kako biste vidjeli nestaje li plak četkanjem.
Kako oprati zube?
Suprotno onome što bi se moglo činiti, četkanje nije trenutni izum. Druge su kulture trljale zube adstrigentnim tvarima ili korom.
Za dobro četkanje nije dovoljno riješiti vidljiva područja; Također je potrebno zaći u najudaljenija područja zuba. Ovo su najučinkovitije tehnike:
- Bas tehnika
Basova tehnika četkanja zuba sastoji se u tome da četkicu držite poput olovke, čineći vodoravne vibracijske pokrete od 10 do 15 sekundi po području. Čekinje bi trebale biti okrenute prema gingivi, pod kutom od 45º. Također je potrebno očistiti područje za žvakanje i jezik.
- Telefonska tehnika (rotacija)
To je najpoznatija tehnika četkanja. U tom su slučaju čekinje postavljene na površinu zuba. U gornjim se čekinje rotiraju prema dolje, a u donjim prema gore. Strane čekinja tako četkaju desni i zube u lučnom pokretu. Površina pretkutnjaka i kutnjaka četka se trljanjem.
- Kombinirana metoda
Kombinirajte dvije prethodne tehnike. Prvo se izvode basovi, a zatim rotacijom zamašuju desni i zube.
- Stillman tehnika
U ovom se slučaju tehnika sastoji od pomicanja čekinja četkice usmjeravajući ih od desni prema vrhu zuba i vršeći vibracijske pokrete.
- Tehnika povelja
Tehnika Chartes započinje čekinjama na rubu zubnog mesa, oblikujući kut od 45 ° i usmjeravajući prema vrhu zuba. Prvo se vrše vibracijski pokreti u interproksimalnim prostorima kako bi se dobro očistili.
Zatim se vodoravna površina četka rotacijskim pokretima i utiskivanjem čekinja u utore i pukotine. Okomitom četkom očisti se unutarnja strana prednjih zuba.
Poticanje sline
Osim što koristimo dobru tehniku četkanja nakon jela, možemo se brinuti i za zube dok jedemo.
Uživanje u žvakanju, soljenju i uživanju u hrani te osjećaj čistoće u ustima nakon četkanja ili izlučuje više sline koja pomaže u zaštiti od šupljina.
Općenito, dobro je žvakati tvrdu hranu (poput komada mrkve) kako biste ojačali zube. Kretanje čeljusti žvakanje potiče izlučivanje sline, koja podmazuje zube i tako pomaže da ih očistiti.
Uz to, jednostavno žvakanje vrši nježnu masažu desni, što poboljšava protok krvi u tom području i održava zube jakim.
