Slušajte sebe kako biste se bolje upoznali

Jaume Soler i Mercè Conangla

Da bismo uspješno funkcionirali u vanjskom svijetu, ali i da bismo osjetili svoje najiskrenije želje i potrebe ili bolje razumjeli druge, mir i unutarnje osluškivanje prvi su korak.

"Bio sam čovjek koji traži i još uvijek jesam, ali više ne tražim ni po zvijezdama ni po knjigama: počinjem slušati učenja koja moja krv žubori u meni. Moja priča nije ugodna, nije glatka ili skladna poput priča izumio; ima okus ludosti i zbunjenosti, ludila i snova, poput života svih ljudi koji više ne žele lagati sami sebe … ", napisao je Hermann Hesse.

Uglavnom smo neuki kad su u pitanju problemi ljudskog postojanja, našeg postojanja. Živimo polu budni i, ponekad, nesvjesni što se događa u nama.

Bačeni u inozemstvo, vječno rastreseni onim što se događa vani, bježeći od sebe, kako ćemo odabrati ono što je najbolje za nas ako zanemarimo ono što stvarno trebamo?

Zanimljivo je da, dok spavamo ili smo u određenim fazama ludila, možemo steći veliku mentalnu jasnoću, dok se buđenjem, svjesni svakodnevice, može izgubiti svako razumijevanje i odvojiti od osjećaja, osjećaja i mudrosti.

Bitno možemo pronaći u sebi

Zašto nam je onda čudno da postoji toliko mnogo ljudi koji se osjećaju nesretnima? Zašto se zanosimo površnim što se pojavi i izgubimo ono bitno što nas održava? Učenje vidjeti i slušati izvan očitog dio je puta osobnog rasta.

Bitno je nevidljivo očima i sastoji se od nematerijalnih dobara: misli, osjećaja, iskustava, snova, iluzija, emocionalnih resursa, sjećanja, očekivanja, kvaliteta …

Sve ove informacije dostupne su nam. Ali obraćamo li pažnju na to? Znamo li ga koristiti? Kakva je korist ako je ne slušamo? Poput baze ledene sante - mnogo veće od pojave - i ove su informacije ključne za preusmjeravanje naših života prema boljim putovima.

Usudite se zaroniti u svoj skriveni dio

Rizik zaroniti u ledenu vodu samospoznaje omogućuje pristup podnožju naše sante leda. I važno je to učiniti, jer će nas ta baza održati na površini ili ona koja će nas potonuti ako se slomi.

Sada uranjanje u hladnu vodu obično košta. Nesvjestica u početku proizvodi manje boli od svijesti, ali to je opasna strategija. Poznavanje sebe ne donosi uvijek zadovoljstvo niti poboljšava vaš život unaprijed, a ipak je presudno za život smislenog života. Slušamo li učenja koja nam mrmlja naša krv?

Jedna poveznica vodi do druge

• Slušajte da se upoznate.
• Upoznajte sebe kako biste sebi mogli vjerovati.
• Vjerujte sebi da ćete izaći iz poznate i rutinske zone.
• Izađite iz rutine i riskirajte istraživanje nesigurnih područja življenja.
• Istražite kako biste razumjeli i naučili.
• Naučite rasti i živjeti svjesno.

Osluškivanje sebe stoga je neophodno da biste živjeli vlastiti život, umjesto da slijedite scenarij koji su postavili drugi. Jer, kako je napisao Henry Miller: "Život je ono što s njim radimo, onakvim kakvim ga vidimo cijelim svojim bićem, a ne ono što nam je objektivno, povijesno ili statistički dato." Najgora nesreća je napuštenost i neznanje o sebi.

Šutnja kao uvjet

Možemo čuti glasove, zvukove ili zvukove, ali ih ne možemo čuti. Slušanje podrazumijeva čin svjesne volje za hvatanjem određenih informacija. Susana Tamaro u svojoj knjizi "Tobías y el angel" to izražava na pjesnički način:

„Znaš li zašto ljudima dosadi?“, Pitao ga je djed iz vedra neba.
-Ne.
-Zato što ne mogu vidjeti vrata.
-Kakva vrata?
-Oni koji su svugdje skriveni.
- Gdje god?
-U zraku, oko nas, u kućama, u krajolicima, na autobusnim kolodvorima i na trbuhu ljudi. Ako znate otvoriti vrata, nikada nećete biti tužni.

Važnost slušanja

Umijeće slušanja uči nas otvoriti unutarnja vrata koja nam omogućuju pristup odaji našeg blaga: osjećaja, resursa, snova, mudrosti.

Da biste slušali, pažnja treniranja je ključna . Čeoni režanj predstavlja 40% ukupnog mozga; kad smo fokusirani, fokusira se na ono što nas zanima i eliminira sve što nije prioritet.

Meditacija, molitva, kontemplacija, glazba, pažljivo disanje ili vizualizacija sve su metode postizanja potrebne pozornosti i fokusa kako biste se mogli jasno čuti i istinski razumjeti.

Umijeće šutnje

Prije nego što je riječ bila tišina. I upravo iz tišine nastaju suvisle riječi . Bez nje ono što čujemo zvukovi su pozadine koji nas sprječavaju da slušamo svoj unutarnji glas.

Potrebno je svladati umijeće šutnje da bismo vježbali pažljivo slušanje koje će nam omogućiti da se prepoznamo i pobrinemo za sebe. Poput mirnog unutarnjeg jezera, tako je i um pripremljen za slušanje.

Da bi se postigla mentalna tišina, može se raditi s dahom, naučiti regulirati njegove "valove", uzdišući se nadahnuto i silazeći s izdahom, učeći primati i vježbajući umijeće darivanja.

Kao i sam život, tako i disanje mora biti čin održivosti i sklada. Tihi um, bez valova, omogućuje vam da prozirno vidite što je ispod površine.

Kuća emocija

Slušati srce znači ući u „kuću emocija“. Čak i najneugodnije emocije nude dragocjene informacije koje ako ih poslušate i integrirate mogu vam pomoći da živite bolje. Kad se rodimo, embrij onoga što će biti naš emocionalni dom već postoji u nama.

Isprva je to samo soba u kojoj borave osnovne emocije bitne za preživljavanje:

• Strah, koji nas štiti od opasnosti.
• Ljutnja koja nam daje energiju za prevladavanje prepreka i postizanje ciljeva.
• Tuga, koja nam omogućuje da zastanemo da probavimo gubitak.
• Radost, koja nas potiče da ponovimo onu situaciju koja nam je stvorila tako ugodno stanje.
• Gađenje, koje nas udaljava od situacija, ljudi i stvari koje su za nas nezdrave …

Odatle širimo svoju emotivnu kuću i naseljavamo je. Kako je sada? Je li to otvorena kuća, dobro prozračena, gostoljubiva, s prostorima bez prepreka, dobrom emocionalnom klimom, u kojoj se osjećaji ulijevaju i izlijevaju?

Ili je to prije zatvorena kuća, s obrambenim zidovima, sa šiljcima koji otežavaju pristup, s nekim zatvorenim sobama koje zadržavaju zabranjene emocije? Ovisno o tome kako ćemo uživati ​​u dobroj razini emocionalnog zdravlja ili ćemo se osjećati neuravnoteženo i nesretno.

Važnost slušanja

Slušati sebe znači prepoznati da smo ljudi koji zaslužuju da se o njima brine u njihovim potrebama, to je poštivati ​​svoju suštinu i znati se brinuti o sebi. Možete prisustvovati:

• Što pamtimo i što zaboravljamo.
• Što mislimo.
• Što osjećamo.
• Ono što naše tijelo izražava.
• Što sijemo i što žanjemo.
• Što nas tjera da vibriramo, a što nas "posklizne".
• Što puštamo u svoj život i što puštamo.
• Što dajemo i što primamo.
• Što konzumiramo i što zamjenjujemo.
• Ono što šutimo i što govorimo.
• Naš razum i naša emocija.
• Naša aktivnost i naš odmor.

Unutarnji dijalog

Oni koji ne govore nisu uvijek jer nemaju što reći. A, ponekad ima i onih koji previše razgovaraju, s toliko jakim unutarnjim dijalogom da boli.

Ušutkani sami od sebe, bez vlastitog glasa, samo s unutarnjim zvukovima, mi smo na milosti i nemilosti riječi drugih, njihovih mišljenja i naredbi.

Pokoreni, često se pokoravamo uputama koje nam dolaze izvana, ne filtrirajući ih, ne preispitujući ih … Um, odvojen od svih dijelova koji nas čine, hrani se vanjskim i prestaje se povezivati ​​sa suštinom onoga što jesmo. To što ništa ne čujemo ne znači da nema ničega.

Razgovaramo tisuće puta dnevno. Kakav je taj unutarnji dijalog? Čujemo li previše "ne mogu" ili "ništa dobro" ili "poći će po zlu"? U ovom slučaju višak pažnje može dovesti do pasivnosti, rezignacije ili frustracije, straha, tuge … I upravo tim emocionalnim informacijama treba obratiti pažnju.

Ovi neugodni osjećaji koje osjećaju ukazuju na to da je potrebno raditi na promjeni stila dijaloga koji osoba vodi sa sobom.

Slušajte što nije rečeno

Muškarac, čiji je brak bio u nevolji, potražio je savjet od učitelja. Rekao je sljedeće:

-Morate naučiti slušati svoju ženu.

Čovjek je vjerno slijedio savjet. Mjesec dana kasnije vratio se i rekao da je naučio slušati svaku riječ koju je izgovorila njegova supruga. Tada je učitelj rekao:

-Idi kući sada i slušaj svaku riječ koju tvoja žena nije rekla.

Ono što ne kažemo, ono što šutimo ili ne prisustvujemo, može biti jednako ili značajnije od onoga što je izraženo. Ako ne slušamo ono što ne kažemo, kako ćemo reći što mislimo?

Strah od pogreške, pravljenja budale, odbijanja ili srama zbog onoga što će drugi misliti može biti opravdanje za odustajanje od pažnje koju zaslužuje. Ono što prepuštamo reći je primjereno i ako ga poslušamo, možemo otkriti zanemarene i vrlo lijepe dijelove našeg osobnog santa.

Shvatite našu stvarnost

Ne postoji nikakva vanjska stvarnost osim one koju nosimo u sebi. Misao pokreće emocije i osjećaje, ponašanja. Naši su rezultati uvjetovani našim mentalnim filtrima i povezuju nas s emocionalno ekološkim izvorima energije ili otrovnim izvorima.

Da biste promijenili emocionalni tonalitet, bit će potrebno proširiti neka uvjerenja i prosudbe o našoj stvarnosti.
Koji dio svog svemira slušamo? Potrebno je preuzeti odgovornost za svoj život i postati svjesni kamo usmjeravamo svoju energiju.